#睡眠健康# yuyu 13岁了，从8岁半开始每天早上跟着我和她爸爸晨跑30分钟，但老二出生后我就退出了他们父女两的健身活动…除了没有时间，精力上也完全跟不上… 有了二宝后经常晚上不够睡白天醒不来，睡觉的时间都不够，更别说有时候跑完第二天腿痛到什么事都做不了！锻炼什么的离我越来越远了。
本来打算就这么懒下去，直到有天yuyu 突然说：妈妈，你上班忙下班忙，也没有空锻炼，你会不会比爸爸先变老？一语点醒老母亲。
老同事秋秋跟我说试试一款“返老还童神器”NMN的时候，我几乎丝毫没有犹豫，马上说：要要要，我要试！
我吃的是老牌膳食补充剂品牌GNC的NMN，试用15天➕后，最明显的感觉睡眠质量有改善，晚困意和早醒来的时间趋于规律，睡得也比之前更熟了，恢复了几次亲子晨跑，运动后的肌肉酸痛的感受好转了很多。孩子爹也有点种草。
这传说中的NMN抗老效果还真是名不虚传，我要继续坚持吃~#皮肤管理##爱用物分享#

#晨跑打卡# 7公里跑日常

今天又是雨天，6点刚过准备出门，母亲又说：“外面好大雨，还去出跑？”

我先开窗探头出去看听了一下，雨在下，伸手感受了下雨点大小：没有上回出去跑时的大。

于是戴上一顶远动帽，赶紧下楼，开计数器，迈腿慢跑起来。

在小区里跑的几百米，把心率控制在120左右！出小区后，心率渐渐升上来，侍到跑道上时再也压不到130以下了……

于是改变要求：略提配速-因为路面好了[允悲]，把心率控制在130多，不超140！

此后一路只瞅心率，不看配速，偶尔整顿一下呼吸。跑完4公里，对心率的把控还算完美。于是开始准备最后一公里拉配速-周四计划的是5公里晨跑。

一奔起来，一会就跑满了5公里，劲头未减，跑道却还有大几百米才到头。于是跑道跑完后索性折回再跑一段-把第6公里也跑了，期间心率升到170多！

6公里跑完，再一路小跑着回小区，逐渐把心率降回130多！7公里结束晨跑，回小区健身处拉伸、压腿，完美收工回家！

今日小结：舍得了配速，终究是降得了心率！看每公里配速图：1、2、3、4、5、6，越跑越快的感觉真舒服！三月份就这样跑下去！

希望我的记录能给你动力[嘻嘻]

一次在外面，一个跑步的中年男子从我身边路过，从他脸上我看到了从容淡定，虽然我也跑步，但是我知道我还没有那种从容，因为我每次跑也是累到半死，每次都说怎么才七公里啊 怎么才八公里啊，因为和我一起跑的人都十公里起步。可以说我跑得也很痛苦了，可能还是跑量还不够。

我倒不是说被那个陌生男人吸引，而是想要这份从容淡定在我身上也可以看到，于是接下来人家约我晨跑，趁大胖在家我就去了，二胖还小，我无法放心一个人把她放家里，昨晚人家喊跑步我只能暂时放弃晨跑，我去健身房我去上课，我希望练就足够好的体力，我相信终将有一天我也可以非常从容，比如今天早上起来两个屁股真的像开花了一样疼，多练练多刺激下深层肌肉，马上我就没有多少感觉了，升级打怪也很好玩。