#小鬼的滑板场[超话]##小鬼王琳凯##小鬼王琳凯创作型歌手##小鬼王琳凯木卒眼镜代言人##小鬼冬日限定私享会##小鬼奥特曼反差童趣照##小鬼海边冷感mv##小鬼special live show# 2.14突突突 小鬼王琳凯，舞台上的他，气场全开，自信洒脱，在他的bgm里面，没有谁能打得过他。沉浸在音乐中的他，时而温柔时而酷盖，拿起手中的麦，整个场子都是他的。
这半年来一直没有在北京，都是以西安为基地常驻，然后全国各地的飞。不停的认识新的朋友，不断的经历新的事情，飞了三十几段，也不知道有几万公里了。
前几年因为天气原因曾备降过南宁，当时说希望以后可以正式来旅行。没想到这一下正式的呆了将近一个月。
这里是典型的南方城市，首先是语言的体现，光是广西就好几种方言，当然都是我听不懂的。当面沟通时还可以看到对方的肢体动作和表情神态，猜个八九不离十，可一打电话我就懵了，遇到普通话不好的人，经常只能和人家说我不知道、我听不懂，在大家尴尬而不失礼貌的微笑后，一致决定微信沟通。其实我说北京话说快了对方也听不懂，只能有时候用带有地方方言特色的语调来说普通话，毕竟普通话是基础，说两遍他们还是可以听懂的。打车的时候遇到了一个东北老哥，他说话就是广西普通话的语调，听我说话以后马上转变成东北口音，我都愣了，我说你这也太夸张了，他说他在这十年了，跟本地人这样说话沟通起来比较方便，这两种语调反差实在太大，请自行想象。
我是属于比较怕冷的人，南宁的冬天白天有十几二十度，晚上是几度左右。傍晚我出门还是需要穿着羽绒服，其实就是北方春秋天的感觉，街上乱穿衣，穿什么的都有。令我心动的是这里绿化很多，都是叫不出来的、南方风情的植物和花，四季不败。同理，这里蔬菜也特别丰富，现在生活条件好了，在北方也可以吃到空运来的菜，但小时候只有白菜土豆萝卜这些。可能是基因里带的，从小我对脂肪类的、高蛋白类的肉蛋奶制品有特别深的眷恋，爱吃的菜种类不多。
在这里我长了个外地人的样子，和本地人站在一起就显得特别格格不入。幸运的是这里人还算比较热情的，经常会对我很友善。也因为我长得不一样，在这人生地不熟的地方经常会被投来很多直接赤裸的注视和回眸，令我感到些许不安。
在我心里，大部分的南方人都是淳朴勤劳的。很多人在听到我是来自北京的时候，都表示出作为小城市的人特别向往的念头。他们大部分是来自非省会城市的人，甚至还有很多是我没有听过的地方，但就是这些所谓的“小城市”的人，无时无刻不在努力挣钱着，比我们这些在大城市养尊处优的人辛劳多了，而且通过聊天我发现，他们积累的财富放到北京都可以超越一大批人。这几天到昆明也是，我周边所有人都在努力的奋斗着。真为他们感到高兴，但是也让自己多了一份焦虑不安，有点自责的让自己没法再安心的想如何只凑合活着了，他们都有欲望，搞得我没有欲望好像挺不应该似的。
有的人会说我没有大城市来的那种张扬，挺好接触的。我想可能是因为我知道自己很多不足之处，对这个世界存在敬畏感，有我该有的自知之明。无论是在北京还是西安，我看到了很多人都有一些皇城下的劣根性。穷讲究穷讲究，打肿脸充胖子优越感爆棚，自己都左右不了自己的命运和自由还在那自我感觉良好呢，怎么就这么自信，不想想自己凭什么，明明脑子里和兜里啥都没有，但面子不能丢，只因为咱是个“爷”。
我认为，一个人能不能好好活着，或者说活成让自己开心满意的状态，一个是老天给的，另一个是自己给的。我身边有几个过去满族大姓的朋友，放到三百年前都是皇亲国戚啊，我家这下五旗的看见他们可能都得磕头，这就是老天赏饭吃。当大清入关时姓朱的就不好使了，公主都得断臂当尼姑。所以，现在朝代更迭，出了另一批老天赏饭吃的人，那其他的呢，如果不凭借着坚韧、勤劳、好学、超强的适应力以及那么一点的运气，怎么活出不愁吃穿又能随心所欲的命运呢？皇城根有什么用，难道就知道领着低保仰着脖子喊：臭外地的小点声！这跟都三十多岁的人了还让妈妈去单位给请假一样可笑。
现在太多的年轻人（独生子女这一代）都有各种各样的烦恼，社会上就多了好多奇葩现象，为什么在过去的时候听到的少呢。我想，可能是第一现在孩子被惯的娇气，第二社会压力确实大，第三新事物冲击太多了，有了比较。过去人的原生家庭教育大部分都不咋地，那年代能吃饱了就不错了。可是大家都老老实实的活着，一个是社会有规则感，第二是社会闭塞也没那么多奇葩事传的那么快那么远，最重要的是第三，当时大家都一样穷一样傻，没攀比就没失衡。现在的孩子不行，攀比心理就算你没有，社会也能给你培养出来，人性是经不起考验的，家庭教育的缺失会被社会放大产生更强烈的对比，所以出现问题的几率就越来越大。
我之前是一个心很重的人，想的多想的远，但大部分都没什么用，就算想的有用，真到了未来的时间点也都和我预期的不太一样。现在我干脆就不想了，纯粹而认真的把当下每一天过好，把手里的事情干好，不留遗憾，尽量不让自己后悔，至于什么结果我不在乎了，然后我发现效果不错，事情都很顺利，时而还有幸运发生，就算结果不好的事我也丝毫没有遗憾，反正能力如此只能这样了，特别坦然。
自此以后，以前在特别安静的地方都会失眠的我，现在两天飞三段到处浪，上了飞机就睡，经常起飞都不知道，落地直接墩醒。上上个月训练的时候，连着打75靶实在太累了，打完直接躺椅子上睡，教练说靶场这么吵你也能睡着？我……
所以心宽的人就是在飞机上也能睡，在靶场上也能睡，椅子上、桌子上、车上、沙发上都能睡。秒睡的那种。
大家经常说，看，她又睡着了。 https://t.cn/RyhJUYd
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我是属于比较怕冷的人，南宁的冬天白天有十几二十度，晚上是几度左右。傍晚我出门还是需要穿着羽绒服，其实就是北方春秋天的感觉，街上乱穿衣，穿什么的都有。令我心动的是这里绿化很多，都是叫不出来的、南方风情的植物和花，四季不败。同理，这里蔬菜也特别丰富，现在生活条件好了，在北方也可以吃到空运来的菜，但小时候只有白菜土豆萝卜这些。可能是基因里带的，从小我对脂肪类的、高蛋白类的肉蛋奶制品有特别深的眷恋，爱吃的菜种类不多。
在这里我长了个外地人的样子，和本地人站在一起就显得特别格格不入。幸运的是这里人还算比较热情的，经常会对我很友善。也因为我长得不一样，在这人生地不熟的地方经常会被投来很多直接赤裸的注视和回眸，令我感到些许不安。
在我心里，大部分的南方人都是淳朴勤劳的。很多人在听到我是来自北京的时候，都表示出作为小城市的人特别向往的念头。他们大部分是来自非省会城市的人，甚至还有很多是我没有听过的地方，但就是这些所谓的“小城市”的人，无时无刻不在努力挣钱着，比我们这些在大城市养尊处优的人辛劳多了，而且通过聊天我发现，他们积累的财富放到北京都可以超越一大批人。这几天到昆明也是，我周边所有人都在努力的奋斗着。真为他们感到高兴，但是也让自己多了一份焦虑不安，有点自责的让自己没法再安心的想如何只凑合活着了，他们都有欲望，搞得我没有欲望好像挺不应该似的。
有的人会说我没有大城市来的那种张扬，挺好接触的。我想可能是因为我知道自己很多不足之处，对这个世界存在敬畏感，有我该有的自知之明。无论是在北京还是西安，我看到了很多人都有一些皇城下的劣根性。穷讲究穷讲究，打肿脸充胖子优越感爆棚，自己都左右不了自己的命运和自由还在那自我感觉良好呢，怎么就这么自信，不想想自己凭什么，明明脑子里和兜里啥都没有，但面子不能丢，只因为咱是个“爷”。
我认为，一个人能不能好好活着，或者说活成让自己开心满意的状态，一个是老天给的，另一个是自己给的。我身边有几个过去满族大姓的朋友，放到三百年前都是皇亲国戚啊，我家这下五旗的看见他们可能都得磕头，这就是老天赏饭吃。当大清入关时姓朱的就不好使了，公主都得断臂当尼姑。所以，现在朝代更迭，出了另一批老天赏饭吃的人，那其他的呢，如果不凭借着坚韧、勤劳、好学、超强的适应力以及那么一点的运气，怎么活出不愁吃穿又能随心所欲的命运呢？皇城根有什么用，难道就知道领着低保仰着脖子喊：臭外地的小点声！这跟都三十多岁的人了还让妈妈去单位给请假一样可笑。
现在太多的年轻人（独生子女这一代）都有各种各样的烦恼，社会上就多了好多奇葩现象，为什么在过去的时候听到的少呢。我想，可能是第一现在孩子被惯的娇气，第二社会压力确实大，第三新事物冲击太多了，有了比较。过去人的原生家庭教育大部分都不咋地，那年代能吃饱了就不错了。可是大家都老老实实的活着，一个是社会有规则感，第二是社会闭塞也没那么多奇葩事传的那么快那么远，最重要的是第三，当时大家都一样穷一样傻，没攀比就没失衡。现在的孩子不行，攀比心理就算你没有，社会也能给你培养出来，人性是经不起考验的，家庭教育的缺失会被社会放大产生更强烈的对比，所以出现问题的几率就越来越大。
我之前是一个心很重的人，想的多想的远，但大部分都没什么用，就算想的有用，真到了未来的时间点也都和我预期的不太一样。现在我干脆就不想了，纯粹而认真的把当下每一天过好，把手里的事情干好，不留遗憾，尽量不让自己后悔，至于什么结果我不在乎了，然后我发现效果不错，事情都很顺利，时而还有幸运发生，就算结果不好的事我也丝毫没有遗憾，反正能力如此只能这样了，特别坦然。
自此以后，以前在特别安静的地方都会失眠的我，现在两天飞三段到处浪，上了飞机就睡，经常起飞都不知道，落地直接墩醒。上上个月训练的时候，连着打75靶实在太累了，打完直接躺椅子上睡，教练说靶场这么吵你也能睡着？我……
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大家经常说，看，她又睡着了。 https://t.cn/RyhJUYd
「一网读尽主题书单」入冬了，如何守护好自己的健康？
由秋入冬，天气转冷。换季是感冒的高发时节，也是各种慢性病容易冒头的时候。如何守护好自己的健康呢？尤其今年新冠肺炎肆虐全球，让人们越来越认识到一个好身体的重要性。
本书单为您带来一系列关于健康养护的书籍，关于饮食，关于运动，关于睡眠，此外还有一些养生的小技巧小方法。愿您在这个冬天远离病痛，身心健康。
01《吃法决定活法》
每个节气都是一个养生的节点，随着二十四节气来调整我们的日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。作者根据每个节气的养生重点，搭配相应的饮方和食方。这些方法来源于作者家族百年来坚持顺时而食的实践经验，结合现代人群体质精心配制。
如果您这一年都只顾着奔波忙碌，没有太多时间犒劳自己，那么一定要抓住立冬和冬至这两个节气，好好吃上一顿羊肉，给身体补一补。不论是羊肉汤锅还是羊肉饺子，都是滋补又容易消化的吃法。
不过呢，不管怎么吃羊肉，一定一定要记得加胡椒。有人觉得，胡椒属于热性的食材，吃了会上火。其实不然，吃羊肉不放胡椒反而更容易上火。从立冬开始，大家就可以在做菜的时候，加一点点胡椒，可以起到补肾、暖胃的功效。
有一种说法是“冬天的萝卜赛人参”，其实，在病毒活跃的惊蛰时节，生吃带皮儿的萝卜能抗呼吸道病毒。植物的皮和肉一定是相互制衡的，彼此有互补的地方，就像雪梨的皮能够制衡雪梨的寒性一样，萝卜肉和萝卜皮也能相互制衡。
萝卜肉能生津止渴，但是吃多了会让人水肿，尤其是早上，眼睑部位会像被人揍了一拳。但萝卜皮就能帮助我们排出体内多余的水分，消除水肿，是不是很神奇呀。
……
02《医目了然》
每个人的体质和病情都不一样，不论中医西医都会有自己擅长的用药和侧重，懒兔子编写了这本家庭常见病用药指南，希望我们在生病之初首先能了解自己的身体，然后尽可能地降低用药的误差。让我们都成为自己最好的家庭医生，大病化小，小病化了，远离病痛，防治未病。
要治病，得先搞明白生病的原因。
大部分人一旦开始有了鼻塞、头痛、打喷嚏、流鼻涕、全身不舒服等症状，就会觉得自己肯定是因为着凉才得感冒的。实际上，从中医的角度来看，感冒是因为触冒了风邪。不论是风寒感冒还风热感冒，重要的不是寒和热，而是风邪。
中医里有一个概念，叫做卫气，它来源于脾胃，平常能够保护身体、和外邪斗争。一旦气候突变、冷热失常，或者生活作息不规律、过度疲劳，身体虚弱，就位导致卫气虚弱，抵抗力差。而生病时产生的种种不适，实际上，是外邪和体内正气打架产生的结果。所以感冒后发烧不见得就是坏事儿。现代医学也强调，这是身体自主防御能力提高的一种手段。
感冒后鼻塞流涕，实际上也是肺部努力排出寒气的表现，要是贸然用药止住鼻涕，就相当于堵住了身体排邪的通道。所以，要想正确治疗感冒，我们要做的只有一件事，驱邪外出！
但感冒药可不能乱吃，如果您是风寒感冒，要用辛散温热的药，把寒邪给赶出去。首先推荐的是风寒感冒颗粒，不仅能够治疗因寒而起的发热、流涕、身体酸痛，还能治疗咳嗽。
在普通的风寒感冒症状之外，如果您还有明显的食欲不振、恶心呕吐，可以服用感冒疏风片，它的配方比风寒感冒颗粒多了谷芽、生姜和大枣，能健补脾胃。头痛和鼻塞状况严重的朋友们可以服用川穹茶调丸，咳嗽痰多、甚至胸口闷痛的话更适合参苏片。如果是风热感冒，就需要用味性辛凉的药物来发散风热了。著名的银翘解毒片和桑菊感冒片都是首选。
……
03《睡眠革命》
只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。
一天24小时，我们的生物钟每分每秒都在调整身体，包括睡眠和饮食、激素分泌、体温、灵敏度、情绪和消化，这就是昼夜节律。
举个例子，褪黑素是帮助我们睡眠的一种激素，在黑暗中待上足够长的时间，身体就会分泌褪黑素，帮助入睡。如果我们的作息非常规律，早晨按时起床，晚上褪黑素准时上岗，自然而然就会想睡觉。凌晨两到三点进入一个高效的睡眠阶段，三到四点体温最低，接着人体停止分泌褪黑素，因为天渐渐亮了。这时候血清素开始分泌，这是一种刺激情绪的神经传递素，它把你叫醒，开始新一天的生活。
现代社会，褪黑素多了一个杀手，那就是电脑、手机屏幕上发出的蓝光。蓝光并不有害，日光中也充满蓝光。但天黑之后，如果长时间接触电子产品的蓝光，相当于你骗了你的褪黑素，让它误以为还在白天，它不出来，自然影响你的睡眠。昼夜节律主要靠日光调节，日光是地球自转决定的。所以别妄想对抗昼夜节律，它是上万年进化的产物。
我们评价一个人睡得怎么样，往往看睡眠的时长。睡够8小时，很好了；只睡4小时，白天肯定会困。但是单看时长还不够，还要看睡眠周期。一整晚的睡眠，并不是从入睡到醒来维持一个状态，睡眠有周期，在4到5个阶段之间往复循环。
第一个阶段，就是打瞌睡，似睡似醒，朦朦胧胧，别人说句话、打了个咳嗽，都可能把我们惊醒。第二个阶段是浅睡眠，心率和体温渐渐下降。如果这时候有人大声喊我们的名字，或者一位母亲听见孩子的哭喊，仍然会被惊醒。
第三个阶段是深睡眠，在这个阶段，别人得费九牛二虎之力才能把你叫醒，或者摇醒。如果你在这个阶段不幸被弄醒了，往往晕头转向，头昏脑胀，非常不爽。
我们的身体在深睡眠阶段分泌人体生长激素，小孩子长身体，成年人也能促进新细胞的生长，恢复活力。深睡眠非常重要，如果一个人只有浅睡眠没有深睡眠，再长的睡眠时间也无法弥补这个落差。最后一个阶段是快速眼动睡眠，我们做的大多数梦就发生在这个阶段，据说快速眼动睡眠有利于脑力发育。快速眼动睡眠结束之后，我们会醒过来，但通常我们不会记得自己曾经醒过来，然后进入下一个睡眠周期，再来一遍。
在理想状态下，我们在浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠之间循环往复。清晨醒来，就会感到自己美美地睡了一觉，神清气爽。
……
04《捏捏耳朵，身体好》
本书主要针对13种女性常见病症（水肿、便秘、痛经、偏头疼、不孕等），分享“耳穴疗法”的基础知识和按摩手法，帮助女性读者快速且轻松地消除各种不适症状。
捏耳朵对身体好吗？说出来你可能不信，“捏耳朵治病”这件事可是有着非常悠久的历史呢！中国最早的医学典籍《黄帝内经》，就记载了刺激耳朵穴位进行治疗的方法，法国医生进行了大规模的临床实验，证实“耳朵上分布着对应到全身的反射区”。
后来，耳穴疗法在美国大受欢迎，人们开始用这个方法来减肥、美容、调整体态。还有，日本耳穴疗法专家饭岛敬一，有一种“神门疗法”，就是通过刺激耳朵上的神门穴来缓解身体的各种不适。这个方法受到了许多人的好评，毕竟，只要坐在家里捏捏耳朵，就能缓解腰酸背痛、失眠烦躁等各种毛病，如此简单的方法自然是不能错过。
神门穴位于耳轮下方一指节处，从字面意思来看，“神门”就是“神之门”，它是人体神经系统的总司令，经常刺激神门穴对我们的身心健康有很大好处。
首先，刺激神门穴有助于个人能力的发挥。这听上去或许不可思议，但确实是有科学依据的。刺激神门穴，可以让大脑产生α波，α波是意识与潜意识的桥梁，能帮助身体发挥出原本隐藏着的能力，这样一来，人的专注力或记忆力都会比平时更强，灵感也会变得更加丰富，在做事情的时候就能发挥出比平时更高的水平。
其次，刺激神门穴可以加快身体新陈代谢。许多减肥的朋友应该深有体会，随着年龄渐长，减肥会越来越难，主要原因就是我们身体新陈代谢率下降了，体内应该排泄的东西排不出去，体重自然下不来。
刺激神门穴可以调动身体上的各个细胞，让它们处在一个比较活跃的状态，这样一来，你的运动和节食就可以达到事半功倍的效果，瘦身速度也会比以往更快。
最后，刺激神门穴还可以缓解失眠、焦虑等现代人的“都市病”。在睡前捏一捏神门穴，会觉得整个身体都暖和了起来，睡眠质量也会变好，坚持一段时间，就会觉得自己的精神状态比以往更好。
现代人的生活压力大，大大小小的病症也数不清，这些病虽然不至于让我们生活彻底崩塌，但却总让人觉得焦躁，非常影响生活幸福感。刺激神门穴，就像是我们给电脑重启一样，你将全身的神经都“关机重启”，在这个时间段里，大脑不会思考任何事情，整个人就能得到很好的放松。
……
由秋入冬，天气转冷。换季是感冒的高发时节，也是各种慢性病容易冒头的时候。如何守护好自己的健康呢？尤其今年新冠肺炎肆虐全球，让人们越来越认识到一个好身体的重要性。
本书单为您带来一系列关于健康养护的书籍，关于饮食，关于运动，关于睡眠，此外还有一些养生的小技巧小方法。愿您在这个冬天远离病痛，身心健康。
01《吃法决定活法》
每个节气都是一个养生的节点，随着二十四节气来调整我们的日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。作者根据每个节气的养生重点，搭配相应的饮方和食方。这些方法来源于作者家族百年来坚持顺时而食的实践经验，结合现代人群体质精心配制。
如果您这一年都只顾着奔波忙碌，没有太多时间犒劳自己，那么一定要抓住立冬和冬至这两个节气，好好吃上一顿羊肉，给身体补一补。不论是羊肉汤锅还是羊肉饺子，都是滋补又容易消化的吃法。
不过呢，不管怎么吃羊肉，一定一定要记得加胡椒。有人觉得，胡椒属于热性的食材，吃了会上火。其实不然，吃羊肉不放胡椒反而更容易上火。从立冬开始，大家就可以在做菜的时候，加一点点胡椒，可以起到补肾、暖胃的功效。
有一种说法是“冬天的萝卜赛人参”，其实，在病毒活跃的惊蛰时节，生吃带皮儿的萝卜能抗呼吸道病毒。植物的皮和肉一定是相互制衡的，彼此有互补的地方，就像雪梨的皮能够制衡雪梨的寒性一样，萝卜肉和萝卜皮也能相互制衡。
萝卜肉能生津止渴，但是吃多了会让人水肿，尤其是早上，眼睑部位会像被人揍了一拳。但萝卜皮就能帮助我们排出体内多余的水分，消除水肿，是不是很神奇呀。
……
02《医目了然》
每个人的体质和病情都不一样，不论中医西医都会有自己擅长的用药和侧重，懒兔子编写了这本家庭常见病用药指南，希望我们在生病之初首先能了解自己的身体，然后尽可能地降低用药的误差。让我们都成为自己最好的家庭医生，大病化小，小病化了，远离病痛，防治未病。
要治病，得先搞明白生病的原因。
大部分人一旦开始有了鼻塞、头痛、打喷嚏、流鼻涕、全身不舒服等症状，就会觉得自己肯定是因为着凉才得感冒的。实际上，从中医的角度来看，感冒是因为触冒了风邪。不论是风寒感冒还风热感冒，重要的不是寒和热，而是风邪。
中医里有一个概念，叫做卫气，它来源于脾胃，平常能够保护身体、和外邪斗争。一旦气候突变、冷热失常，或者生活作息不规律、过度疲劳，身体虚弱，就位导致卫气虚弱，抵抗力差。而生病时产生的种种不适，实际上，是外邪和体内正气打架产生的结果。所以感冒后发烧不见得就是坏事儿。现代医学也强调，这是身体自主防御能力提高的一种手段。
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在普通的风寒感冒症状之外，如果您还有明显的食欲不振、恶心呕吐，可以服用感冒疏风片，它的配方比风寒感冒颗粒多了谷芽、生姜和大枣，能健补脾胃。头痛和鼻塞状况严重的朋友们可以服用川穹茶调丸，咳嗽痰多、甚至胸口闷痛的话更适合参苏片。如果是风热感冒，就需要用味性辛凉的药物来发散风热了。著名的银翘解毒片和桑菊感冒片都是首选。
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只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。
一天24小时，我们的生物钟每分每秒都在调整身体，包括睡眠和饮食、激素分泌、体温、灵敏度、情绪和消化，这就是昼夜节律。
举个例子，褪黑素是帮助我们睡眠的一种激素，在黑暗中待上足够长的时间，身体就会分泌褪黑素，帮助入睡。如果我们的作息非常规律，早晨按时起床，晚上褪黑素准时上岗，自然而然就会想睡觉。凌晨两到三点进入一个高效的睡眠阶段，三到四点体温最低，接着人体停止分泌褪黑素，因为天渐渐亮了。这时候血清素开始分泌，这是一种刺激情绪的神经传递素，它把你叫醒，开始新一天的生活。
现代社会，褪黑素多了一个杀手，那就是电脑、手机屏幕上发出的蓝光。蓝光并不有害，日光中也充满蓝光。但天黑之后，如果长时间接触电子产品的蓝光，相当于你骗了你的褪黑素，让它误以为还在白天，它不出来，自然影响你的睡眠。昼夜节律主要靠日光调节，日光是地球自转决定的。所以别妄想对抗昼夜节律，它是上万年进化的产物。
我们评价一个人睡得怎么样，往往看睡眠的时长。睡够8小时，很好了；只睡4小时，白天肯定会困。但是单看时长还不够，还要看睡眠周期。一整晚的睡眠，并不是从入睡到醒来维持一个状态，睡眠有周期，在4到5个阶段之间往复循环。
第一个阶段，就是打瞌睡，似睡似醒，朦朦胧胧，别人说句话、打了个咳嗽，都可能把我们惊醒。第二个阶段是浅睡眠，心率和体温渐渐下降。如果这时候有人大声喊我们的名字，或者一位母亲听见孩子的哭喊，仍然会被惊醒。
第三个阶段是深睡眠，在这个阶段，别人得费九牛二虎之力才能把你叫醒，或者摇醒。如果你在这个阶段不幸被弄醒了，往往晕头转向，头昏脑胀，非常不爽。
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在理想状态下，我们在浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠之间循环往复。清晨醒来，就会感到自己美美地睡了一觉，神清气爽。
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本书主要针对13种女性常见病症（水肿、便秘、痛经、偏头疼、不孕等），分享“耳穴疗法”的基础知识和按摩手法，帮助女性读者快速且轻松地消除各种不适症状。
捏耳朵对身体好吗？说出来你可能不信，“捏耳朵治病”这件事可是有着非常悠久的历史呢！中国最早的医学典籍《黄帝内经》，就记载了刺激耳朵穴位进行治疗的方法，法国医生进行了大规模的临床实验，证实“耳朵上分布着对应到全身的反射区”。
后来，耳穴疗法在美国大受欢迎，人们开始用这个方法来减肥、美容、调整体态。还有，日本耳穴疗法专家饭岛敬一，有一种“神门疗法”，就是通过刺激耳朵上的神门穴来缓解身体的各种不适。这个方法受到了许多人的好评，毕竟，只要坐在家里捏捏耳朵，就能缓解腰酸背痛、失眠烦躁等各种毛病，如此简单的方法自然是不能错过。
神门穴位于耳轮下方一指节处，从字面意思来看，“神门”就是“神之门”，它是人体神经系统的总司令，经常刺激神门穴对我们的身心健康有很大好处。
首先，刺激神门穴有助于个人能力的发挥。这听上去或许不可思议，但确实是有科学依据的。刺激神门穴，可以让大脑产生α波，α波是意识与潜意识的桥梁，能帮助身体发挥出原本隐藏着的能力，这样一来，人的专注力或记忆力都会比平时更强，灵感也会变得更加丰富，在做事情的时候就能发挥出比平时更高的水平。
其次，刺激神门穴可以加快身体新陈代谢。许多减肥的朋友应该深有体会，随着年龄渐长，减肥会越来越难，主要原因就是我们身体新陈代谢率下降了，体内应该排泄的东西排不出去，体重自然下不来。
刺激神门穴可以调动身体上的各个细胞，让它们处在一个比较活跃的状态，这样一来，你的运动和节食就可以达到事半功倍的效果，瘦身速度也会比以往更快。
最后，刺激神门穴还可以缓解失眠、焦虑等现代人的“都市病”。在睡前捏一捏神门穴，会觉得整个身体都暖和了起来，睡眠质量也会变好，坚持一段时间，就会觉得自己的精神状态比以往更好。
现代人的生活压力大，大大小小的病症也数不清，这些病虽然不至于让我们生活彻底崩塌，但却总让人觉得焦躁，非常影响生活幸福感。刺激神门穴，就像是我们给电脑重启一样，你将全身的神经都“关机重启”，在这个时间段里，大脑不会思考任何事情，整个人就能得到很好的放松。
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