天是节气——“惊蛰”，“雷鸣蛰醒、万物复苏”。#2021两会“健康中国人”##春季养生正当时#
动物开始苏醒，
植物开始生发，
人的身体也处在阳气生发，清浊激荡的关键时刻。
惊蛰养生，错过再等一年。如何养生？试试孙思邈的方法。就是那个生活在GDP占世界58%的唐代医生[玫瑰]
1、发常梳。
头部有很多重要的穴位，可以解决一部分美容问题。
2、目常运。
合眼或闭眼均可，用眼珠转圈。
3、齿常叩。
4、常散步。
5、脚常搓。
6、面常洗。
一是双手互搓数十次后，用双手心上下敷面二是两手搓热手后，双手同时向外摩面。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，在一定程度上可以消除皱纹。
7、头常摇。
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共做6次。反方向重复。实际上颈椎活动是个锐角，注意要慢慢做。
8、腰常摆。
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。
9、腹常揉。
可以辅助脾胃功能。
10、摄谷道。
提肛。
11、膝常扭。
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动。#微博健康讲堂# 有关节损伤的患者请在医生指导下选择。

#曲阜师范大学[超话]#

今天团子给大家说说舞蹈“转圈”小技巧

首先前后运动。此动作可提高身体的灵活度与柔韧性。再左右扭动腰部能放松腰部两侧的肌肉，接下来我们把这些动作结合起来，做转圈动作。首先双脚分开，与肩同宽，双手叉腰。然后腰部向右顶出去，接着身体顺时针转动360度。最后身体回正，叉腰站立，动作完成。在转动过程中腰部会得到最大程度的运动，同时还可以拉伸腿部的肌肉，提高下半身的灵活度。

杨颖心中或许有恨吧[哼]黄晓明连续两年卡点为其庆生，她都不予理睬，完了还和男闺蜜张大大一起晒同框照，不过早年的ab在黄晓明面前确实挺卑微的，有次黄晓明叫她当众做各种撒娇可爱的表情，她就照做了。[哼]
网友看完俩人同框图片，纷纷表示黄晓明太过了，因为他似乎把AB当小猫小狗，并且让其在自己跟前各种撒娇卖萌嘟嘴，还有当初黄晓明和杨颖官宣恋情后，曾被拍到过在停车场给baby脸色看。[哼]
看停车库里二人的同框合照，黄晓明满脸写着不耐烦，接着他还双手叉腰对着baby大喊大叫，隔着屏幕都感觉到ab很卑微，不过自从她转正后，似乎一切都发生了天大变化。[哼]
后来黄晓明与杨颖出席活动还主动帮其提裙子，可对方却连一个眼神都没给他，而近两年ab更是“变本加厉”，去年和今年黄晓明都卡点发文祝ab生快，结果对方不仅没回复，还和张大大在凌晨一起庆生。[哼]