【维生素E主要食物来源】
一般来说，食用优质油的维生素E含量最高，豆类的含量其次，蛋类和水产品中的含量也较高；蔬菜、水果、肉类和乳类的维生素E含量均不高。
专家认为，在日常膳食中，一个人一日食用一汤勺植物油（豆油、玉米油、菜籽油、花生油等）就能够提供机体所需的维生素E。
此外，需要注意维生素E在储存中如果暴露在空气中，及过分加热或冷冻均会造成维生素E的丢失。#健康过大年# #协手更健康[超话]#

#滨州身边事#【滨州开展节前水产品质量安全检查暨“稳产保供”宣传活动】近日，滨州市海洋发展和渔业局围绕渔业养殖生产集中开展了水产品质量安全检查暨“稳产保供”宣传活动。
本次活动，主要针对春节前达到商品规格的草鱼、罗非鱼、鲶鱼、加州鲈鱼、对虾等水产品，先后查看了博兴三一食品科技有限公司、山东海城生态科技集团有限公司、山东沃达水产开发有限公司、山东友发水产有限公司等水产养殖基地，深入了解滨州市节前水产品生产供应形势，进一步规范投入品使用，严格落实食用农产品（水产品）合格证、养殖生产三项记录等有关制度。
通过开展检查和宣传活动，进一步强化了水产养殖单位的安全责任意识，提升了渔药、渔饲料使用的规范化水平，对于保障春节期间品质优良、安全放心、价格稳定的优质水产品供应，维护渔业行业健康发展将发挥积极的推动作用。

#清华长庚一点科普# 二十六，炖大肉，糖友吃肉有讲究。
首先，糖友能吃肉能吃肉能吃肉。肉类是人体最主要的优质蛋白来源，在营养平衡中分量很重。但选择上，首选鱼类及其他水产品，由于鱼、虾、贝类等水分含量较高，相应的能量较低，选择水产品可以适当增加食用量。其次可以选择鸡、鸭等肉类等，但注意鸡皮、鸭皮等禽类的皮肉不要吃。为减少脂肪摄入建议避免选择排骨、牛腩等，以里脊为好。对于糖友来说，肉类的烹调方式应尽量以煮、炖、涮等低温烹调方式为主，避免煎、炸、烤等方式。#健康过节有我在# #春节168小时#