【果蔬吃不够颜值受影响】“多吃水果和蔬菜”的道理几乎人人都知道，但你不一定吃够了量。果蔬吃不够，也可能“变丑”：①损害皮肤：发表在营养学杂志《Nutrients》上的研究发现，水果和蔬菜摄入少的女性患脂溢性皮炎的风险增加了47％，随着饮食中水果摄入的增加，风险降低了25％。②体重上升：有研究指出，在饮食中增加蔬菜和水果与体重减轻有关。究其原因可能是因为，果蔬中纤维和水含量很高，且热量较低，可以让你保持饱腹而不会提供过多的热量。

《中国居民膳食指南（2016）》指出，健康成年人每天摄入200~350克新鲜水果比较适宜。蔬菜摄入量为300~500克，其中深色蔬菜占二分之一。建议健康成人一天可吃两三种水果，每天轮换着吃，并根据其重量自由搭配。（生命时报）

一直想去拔智齿拖到现在 长了4颗
牙医说可以尽早拔你今天要体验一下吗
挑一颗吧 我就挑了颗经常让我口腔溃疡的
拔的过程没感觉 就觉得可能是个体力活
还有点血腥溅到医生的眼镜和口罩上了[跪了]
非阻生结算才花了我68 下面俩阻生可能就远不止这个价了[二哈]
这几天我要趁此机会少吃点减个肥 多吃水果少吃零食[抱一抱]

#北京四惠中医医院#
很多人都认为“多吃水果有益健康”，这确实这是无可争辩。但是认为多吃水果可以达到减肥、美容、强身健体、补充营养这些就有点过了。

虽说果蔬的摄入有益健康，但也要看自己属于什么体质，然后再决定什么样的食物摄入方案更适合自己。通常，人们的体质从大的方面可以分为阴阳平和质、偏阴质、偏阳质。

阴阳平和质的人，即是身体健康的人。

偏阴质的人，通常表现为性格内向、少言寡语、面色发白、喜静恶动、周身酸懒、不喜饮水、身材偏胖等症状。这样的人适合少吃甜食、冷饮、奶制品、肉食，并减少水果摄入量，而适当增加辛温类食物的摄入，如姜、葱、蒜等，这样可保护你的身体不受食物的损害。

偏阳质的人，通常表现为性格外向、喜动好强、喜爱饮水、面色发红、精力旺盛、身材偏瘦等症状。此类人群应该拒绝或减少辛辣、酒、牛羊肉等辛温食物的摄入，适当增加甘润生津食物，如水果、蔬菜等。

在生活饮食中，我们要注意自己的体质情况，根据个体的差异去调整饮食的偏向，以达到通过饮食调理身体阴阳平衡的目的。绝不是从原来的天天吃水果，变成了不再吃水果。

北京四惠中医医院中医内科特聘专家#刘根尚#教授提醒，五谷才是人体必需的营养，“后天之本”的基础，五果、五畜、五菜都是调剂之品。《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这四句话是饮食养生的关键。现在人们生活富裕了，物质丰富了，疾病从“饿出来”变成了“吃出来”的。如果想追求生命更长一些，那在吃的问题上就要多注意。