《你好，三月》
是你挥一挥衣袖弹落尘埃，将苦涩甜蜜丝丝叠起；是你一曲轻音，情动四方，把雪月风花绘成一卷春红柳绿。于是，喧嚣浮华归于平静，世间日月，随时光渐行渐暖。
你好，三月！是你轻轻走来，拿起画笔，为万水点睛，千山画眉。画过青石巷，画过人间路，画过一世情长，是你抱春而归，将微凉的春雨带去。一纸红笺，一书风雨，把千言万语剪成一幅燕来云去。于是，在暖风醉人的时光里，携着十里花香，开到荼蘼。
你好，三月！你是四季之神不能放弃的温柔，你是云云众生，不愿错过的缘分，陌上芬芳，飘落的红尘，不去问落花是否有情，只愿繁花烟雨，不负归期。
你好，三月！是否还一如从前，提笔书写，这一季的花事人心。在一程山水，一方心田里，书一笔轻风，书一卷风雅。春风传花信，花开不知年，定是最美丽的绽放，最温馨的记忆。
是你挥一挥衣袖弹落尘埃，将苦涩甜蜜丝丝叠起；是你一曲轻音，情动四方，把雪月风花绘成一卷春红柳绿。于是，喧嚣浮华归于平静，世间日月，随时光渐行渐暖。
你好，三月！是你轻轻走来，拿起画笔，为万水点睛，千山画眉。画过青石巷，画过人间路，画过一世情长，是你抱春而归，将微凉的春雨带去。一纸红笺，一书风雨，把千言万语剪成一幅燕来云去。于是，在暖风醉人的时光里，携着十里花香，开到荼蘼。
你好，三月！你是四季之神不能放弃的温柔，你是云云众生，不愿错过的缘分，陌上芬芳，飘落的红尘，不去问落花是否有情，只愿繁花烟雨，不负归期。
你好，三月！是否还一如从前，提笔书写，这一季的花事人心。在一程山水，一方心田里，书一笔轻风，书一卷风雅。春风传花信，花开不知年，定是最美丽的绽放，最温馨的记忆。
废封建，置郡县：加强中央集团的必然选择
公元前221年，秦始皇统一全国后，丞相王绾等上奏：燕、齐、荆等地与京城相隔遥远，请封给诸王子，继续沿用周朝时的封建制，这一提议得到了几乎所有的大臣的支持，只有丞相李斯等人反对。但最后，秦始皇却采纳了李斯的建议，决定废封建，置郡县。
通过郡县以及县下面的乡和里，国家可以直接管理全国每一寸土地和每一个臣民。在这种制度下，每一个层级的负责人都是临时的，被雇佣的。所以无论是郡守，还是县令，都只是代理人，不是权力的所有者。
这样的制度，不但提高了行政效率，而且使国家的权利高度集中在中央，所以秦朝一旦开启郡县制，竟被后世沿用两千年之久。
但制度不是一蹴而就的，秦朝之所以大刀阔斧地废封建，置郡县，来自于春秋战国时期的铺垫。接下来就看看，郡县制度是如何从春秋时期的星星之火，到战国时期的大面积采用，再到秦朝全国推广的。
先看春秋时期，郡县开始零星出现。
西周时，因为地广人稀，交通不便，所以用封建城邦管理国家。当时，天子把京畿之外的土地分封给诸侯，诸侯把国都之外的土地分给大夫，大夫则继续向下将属于自己的土地分封给子弟和家臣。当时，地域上之存在国和野的差别，国指城，城外是郊，郊外是野。
所以西周是一个全面分权的社会，周天子直接管辖的地域范围只有王畿（都城附近）地区，诸侯国内的行政事务与天子无关。
春秋时，随着经济的发展，国人与野人的差别逐渐消失，国与野之间存在的对立，也变得越来越不明显。为了加强国君对地方的统治，郡县制开始出现。
春秋早期，《春秋》和《左传》中开始出现了许多国家设县的记录。比如，楚国先后将陈、蔡、邓、庸等小国灭掉后，就地置县，而且派官员去那里担任县的长官，但这些“县”跟后世所说的郡县含义有许多不同，比如不是国君的直属地，依旧具有明显的封建采邑性质，或者没有县内部的基层组织。
真正意义上的县出现在公元前514年。晋国的异姓大夫之间发生兼并，韩、赵、魏、知、范、中行氏等六家大夫，联手灭掉了祁氏与羊舌氏两家，然后将两家之地分成十个县，任命十个人为县大夫。
这时候的县，是在原属大夫的采邑基础上重新划定的，长官要有真才实学，要到县里亲自办公，很多公务要上报中央，这就与以往的采邑有本制的不同，跟后世的县已经非常相似。
而这时候关于郡的记载非常有限，只有《左传》中提到，公元前493年，晋国为激励将士们奋勇杀敌，许诺“克敌者，下大夫受郡”。我们只大体知道，郡起初设在诸侯国的边地，与设在繁华地区的县只是名称不同，两者也没有统属关系。
再看战国时期，诸侯国大面积设县，郡县统属关系开始出现。
战国时期，各主要诸侯国纷纷拓展疆域，但他们不愿意在新的疆域上采用分封制，担心自己耗费人力物力征服的土地又会变成别人的独立王国，这种局面也促成了郡县制的变革。所以，以秦、齐、楚、韩、赵、魏为首各国改革中，大都在中央集权体制下采取了县与郡的组织形式。
最详细的记载来自于秦。
公元前375年，秦献公开始着手改造最基层的居民组织：将全国人口编为五家为伍，十家为什的单位。公元前350年，秦孝公任用商鞅进行变法。商鞅把小乡聚为县，在秦国内公设了四十一个县（一说三十一县），每一县的最高长官都由国君来任命。
但秦以外的其他诸侯国，关于置县的记载不是很详细。但可以知道，各国置县一般遵循如下的原则：一，在农耕发达的地方置县；二，在都城周边置县；三，在战略要地置县。总之，设置县在各国已经非常普遍，秦灭六国前，可以确知的县已经有好几百个。
战国时期，郡下辖县的情况已经开始出现，这种情况一般出现在边地。有的是先设置了郡，但边地越来越繁荣，为了方便管理，就在郡下分设几个县。有的是先设置了几个县，后来因为军事上的需要，就在几个县上设郡来统管。这样就形成了郡统辖县的情况。
郡县都由国君直接控制，长官由国君任免，不能世袭。
但多数县还是独立的，地位和级别并不比郡低。但需要注意的是，在很多诸侯国内，国君给亲属和大夫的采邑依旧存在。总体来说，战国时封建和郡县是并行的。
再次是秦朝时期在全国推广，从三十六郡扩大到四十八郡。
秦始皇之所以采纳李斯的建议，是因为考虑到春秋战国的大乱正是源自周初的封建制。如果秦朝延续周制，那么必然还会有天下大乱的一天。
所以秦始皇甚至不留一片土地进行分封，将郡县制推行天下。他把全国分成三十六个郡，每郡设置郡守、郡尉、监御史等官职。这些郡的官员，都由中央朝廷直接任命，而且可以定期更换。为了与农业经济相吻合，秦朝郡的划分，一般以山川为界，郡的辖区与自然地理区域非常吻合。
除了最初设置的三十六郡，秦朝还陆续在新征服的地方设郡，也会在已经设置的郡中分出新的郡。到秦朝末年，已经有了四十八个郡。
秦朝郡县制的全面实行，标志着中央集权制国家的形成。后来秦朝灭亡，但郡县制却被历朝历代继承下来，沿用至今。
最后，汉初封建制有了短暂回潮。
秦朝二世而亡，让后来的不少人并不是很确信郡县制是优越的，以致秦灭亡后项羽和刘邦都不同程度地选择了分封制。
项羽占据九郡，自立为西楚霸王，并以楚义帝的名义将其余郡县划分成十八王国，分封给秦降将、旧六国贵族及灭秦有功的将领。
楚汉战争中，刘邦为了争取胜利，建立两等爵位制度赏赐功臣名将，功大者封王，功小者封侯。汉朝建立时，已经分封异姓功臣七人为王。后来刘邦为了巩固统治，开始剿灭和废除异性诸侯王，改封刘姓为王。
但汉初的分封制跟周的不一样，其中加入了巩固中央集权的考虑，比如中央会向诸侯国派驻官员，试图由派驻的官员实际治理，借此来架空诸侯。但经历了七国之乱和汉朝几代君臣的讨论，最终确认封建制不利于中央集权，郡县制是必然选择。
尽管后世王朝不再称郡，而是改称州、府、道、省等，但基本原则和架构始终是秦汉模式。
公元前221年，秦始皇统一全国后，丞相王绾等上奏：燕、齐、荆等地与京城相隔遥远，请封给诸王子，继续沿用周朝时的封建制，这一提议得到了几乎所有的大臣的支持，只有丞相李斯等人反对。但最后，秦始皇却采纳了李斯的建议，决定废封建，置郡县。
通过郡县以及县下面的乡和里，国家可以直接管理全国每一寸土地和每一个臣民。在这种制度下，每一个层级的负责人都是临时的，被雇佣的。所以无论是郡守，还是县令，都只是代理人，不是权力的所有者。
这样的制度，不但提高了行政效率，而且使国家的权利高度集中在中央，所以秦朝一旦开启郡县制，竟被后世沿用两千年之久。
但制度不是一蹴而就的，秦朝之所以大刀阔斧地废封建，置郡县，来自于春秋战国时期的铺垫。接下来就看看，郡县制度是如何从春秋时期的星星之火，到战国时期的大面积采用，再到秦朝全国推广的。
先看春秋时期，郡县开始零星出现。
西周时，因为地广人稀，交通不便，所以用封建城邦管理国家。当时，天子把京畿之外的土地分封给诸侯，诸侯把国都之外的土地分给大夫，大夫则继续向下将属于自己的土地分封给子弟和家臣。当时，地域上之存在国和野的差别，国指城，城外是郊，郊外是野。
所以西周是一个全面分权的社会，周天子直接管辖的地域范围只有王畿（都城附近）地区，诸侯国内的行政事务与天子无关。
春秋时，随着经济的发展，国人与野人的差别逐渐消失，国与野之间存在的对立，也变得越来越不明显。为了加强国君对地方的统治，郡县制开始出现。
春秋早期，《春秋》和《左传》中开始出现了许多国家设县的记录。比如，楚国先后将陈、蔡、邓、庸等小国灭掉后，就地置县，而且派官员去那里担任县的长官，但这些“县”跟后世所说的郡县含义有许多不同，比如不是国君的直属地，依旧具有明显的封建采邑性质，或者没有县内部的基层组织。
真正意义上的县出现在公元前514年。晋国的异姓大夫之间发生兼并，韩、赵、魏、知、范、中行氏等六家大夫，联手灭掉了祁氏与羊舌氏两家，然后将两家之地分成十个县，任命十个人为县大夫。
这时候的县，是在原属大夫的采邑基础上重新划定的，长官要有真才实学，要到县里亲自办公，很多公务要上报中央，这就与以往的采邑有本制的不同，跟后世的县已经非常相似。
而这时候关于郡的记载非常有限，只有《左传》中提到，公元前493年，晋国为激励将士们奋勇杀敌，许诺“克敌者，下大夫受郡”。我们只大体知道，郡起初设在诸侯国的边地，与设在繁华地区的县只是名称不同，两者也没有统属关系。
再看战国时期，诸侯国大面积设县，郡县统属关系开始出现。
战国时期，各主要诸侯国纷纷拓展疆域，但他们不愿意在新的疆域上采用分封制，担心自己耗费人力物力征服的土地又会变成别人的独立王国，这种局面也促成了郡县制的变革。所以，以秦、齐、楚、韩、赵、魏为首各国改革中，大都在中央集权体制下采取了县与郡的组织形式。
最详细的记载来自于秦。
公元前375年，秦献公开始着手改造最基层的居民组织：将全国人口编为五家为伍，十家为什的单位。公元前350年，秦孝公任用商鞅进行变法。商鞅把小乡聚为县，在秦国内公设了四十一个县（一说三十一县），每一县的最高长官都由国君来任命。
但秦以外的其他诸侯国，关于置县的记载不是很详细。但可以知道，各国置县一般遵循如下的原则：一，在农耕发达的地方置县；二，在都城周边置县；三，在战略要地置县。总之，设置县在各国已经非常普遍，秦灭六国前，可以确知的县已经有好几百个。
战国时期，郡下辖县的情况已经开始出现，这种情况一般出现在边地。有的是先设置了郡，但边地越来越繁荣，为了方便管理，就在郡下分设几个县。有的是先设置了几个县，后来因为军事上的需要，就在几个县上设郡来统管。这样就形成了郡统辖县的情况。
郡县都由国君直接控制，长官由国君任免，不能世袭。
但多数县还是独立的，地位和级别并不比郡低。但需要注意的是，在很多诸侯国内，国君给亲属和大夫的采邑依旧存在。总体来说，战国时封建和郡县是并行的。
再次是秦朝时期在全国推广，从三十六郡扩大到四十八郡。
秦始皇之所以采纳李斯的建议，是因为考虑到春秋战国的大乱正是源自周初的封建制。如果秦朝延续周制，那么必然还会有天下大乱的一天。
所以秦始皇甚至不留一片土地进行分封，将郡县制推行天下。他把全国分成三十六个郡，每郡设置郡守、郡尉、监御史等官职。这些郡的官员，都由中央朝廷直接任命，而且可以定期更换。为了与农业经济相吻合，秦朝郡的划分，一般以山川为界，郡的辖区与自然地理区域非常吻合。
除了最初设置的三十六郡，秦朝还陆续在新征服的地方设郡，也会在已经设置的郡中分出新的郡。到秦朝末年，已经有了四十八个郡。
秦朝郡县制的全面实行，标志着中央集权制国家的形成。后来秦朝灭亡，但郡县制却被历朝历代继承下来，沿用至今。
最后，汉初封建制有了短暂回潮。
秦朝二世而亡，让后来的不少人并不是很确信郡县制是优越的，以致秦灭亡后项羽和刘邦都不同程度地选择了分封制。
项羽占据九郡，自立为西楚霸王，并以楚义帝的名义将其余郡县划分成十八王国，分封给秦降将、旧六国贵族及灭秦有功的将领。
楚汉战争中，刘邦为了争取胜利，建立两等爵位制度赏赐功臣名将，功大者封王，功小者封侯。汉朝建立时，已经分封异姓功臣七人为王。后来刘邦为了巩固统治，开始剿灭和废除异性诸侯王，改封刘姓为王。
但汉初的分封制跟周的不一样，其中加入了巩固中央集权的考虑，比如中央会向诸侯国派驻官员，试图由派驻的官员实际治理，借此来架空诸侯。但经历了七国之乱和汉朝几代君臣的讨论，最终确认封建制不利于中央集权，郡县制是必然选择。
尽管后世王朝不再称郡，而是改称州、府、道、省等，但基本原则和架构始终是秦汉模式。
#小燕话健康# 春节饮食宝典送给您，让您健康美食两不误
距离春节还有几天
但是浓浓的年味已经扑面而来
每逢佳节长辈们都会准备各种美味
直到餐桌放不下
面对美食很多人都管不住嘴
一不小心就吃多了
应该怎么做才能健康美食两不误呢？
进食的顺序很重要
按照汤-主食-素菜-肉类的进食顺序：
第一步，先喝汤
喝什么汤也是有讲究的，不能是猪骨头汤、浓的鸡汤、奶油汤等。这些汤的油能量太高，会扰乱胃，淡淡的蔬菜汤是最好的选择。
第二步，吃点主食
当胃肠道有余地的情况之下，先把人体需要的能量底物打好，人体需要的能量底物是主食。
第三步，多吃素菜
清淡的小菜，可以提供足够的维生素和矿物质。
第四步，动物性的肉菜
在动物性食品里面，首选鱼虾，最后选猪牛羊肉。
春节期间免不了多吃些大鱼大肉，这些肉菜究竟怎么吃才更健康呢？
优先选择鱼虾类的水产品及去了皮的禽类
鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质和维生素A、B族维生素以及一些矿物质，但是有一些动物性食物同时含有很高的脂肪和胆固醇。
所以，我们在选择动物性食物的时候优先选择鱼虾类的水产品，还可以选择一些去了皮的禽类（鸡、鸭、鹅等）。这些食物脂肪含量相对比较低，而且鱼类含有较多的不饱和脂肪酸，尤其是ω-3系列的多不饱和脂肪酸，对人体健康非常有益，蛋类各种营养成分比较齐全。
畜肉应该选择瘦肉
如果我们吃畜肉的话，应该选择瘦肉，因为瘦肉脂肪含量比较低，不建议吃太多烟熏的、火烤的、腌制的肉类，因为这些食品不仅盐多，还含有一定的有害成分，应该少吃。
适量吃很重要
平常情况下，我们都倡导要根据中国居民平衡膳食宝塔来吃。简化概括一下就是：平时，提倡每个星期保证500g鱼虾、500g肉，每天吃一个鸡蛋，平均每天摄入的量就是自己一个拳头大小，120克-200克。
每天女性吃150克，男性吃200克左右，大概相当于自己的一个拳头大小。春节期间，欢天喜地过大年，大家可能会多吃一点肉，但是建议每天摄入肉类不要超过250克。
小贴士
想要促进肉类的消化，最好的办法还是吃动平衡。帮助肉类消化的最好方式就是运动，最好是管住嘴，每天少吃一点。每天可以多喝一些温开水。实在吃得太多，也可以吃一些促进胃肠蠕动，帮助胃消化的食物，比如吃点山楂或用山楂泡点水等。
最重要的还是提倡饮食要均衡，不能挑食，不能偏食，荤素搭配，最重要的是管住嘴，不要吃太多了。
选择一些易消化能“刮油”的食物
多吃“刮油”食物可以帮助肠道更好地运转：
1. 燕麦
具备降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
2. 洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3. 玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、维生素B、维生素E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。煮玉米是最简单的做法。常食玉米油，对调节血脂有益处。
4. 山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5. 海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低能量、低脂肪的特点令营养学家关注。
6. 银耳
银耳滋而不腻，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
7. 芹菜
含有较多膳食纤维，也有调节血脂、血压和血糖作用。
8. 山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低血脂，预防动脉粥样硬化的作用。
小贴士
建议大家最好不喝酒，如果要喝的话，要控制饮酒量。
推荐成年男性一天酒精量不超过25克，这25克酒精如果换算成啤酒就是750毫升，葡萄酒就是250毫升，如果高度酒可能也就一两。
女性应该喝得更少，只有15克的酒精量。一些特殊的人，比如孕妇、孩子是不能喝酒的。
距离春节还有几天
但是浓浓的年味已经扑面而来
每逢佳节长辈们都会准备各种美味
直到餐桌放不下
面对美食很多人都管不住嘴
一不小心就吃多了
应该怎么做才能健康美食两不误呢？
进食的顺序很重要
按照汤-主食-素菜-肉类的进食顺序：
第一步，先喝汤
喝什么汤也是有讲究的，不能是猪骨头汤、浓的鸡汤、奶油汤等。这些汤的油能量太高，会扰乱胃，淡淡的蔬菜汤是最好的选择。
第二步，吃点主食
当胃肠道有余地的情况之下，先把人体需要的能量底物打好，人体需要的能量底物是主食。
第三步，多吃素菜
清淡的小菜，可以提供足够的维生素和矿物质。
第四步，动物性的肉菜
在动物性食品里面，首选鱼虾，最后选猪牛羊肉。
春节期间免不了多吃些大鱼大肉，这些肉菜究竟怎么吃才更健康呢？
优先选择鱼虾类的水产品及去了皮的禽类
鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质和维生素A、B族维生素以及一些矿物质，但是有一些动物性食物同时含有很高的脂肪和胆固醇。
所以，我们在选择动物性食物的时候优先选择鱼虾类的水产品，还可以选择一些去了皮的禽类（鸡、鸭、鹅等）。这些食物脂肪含量相对比较低，而且鱼类含有较多的不饱和脂肪酸，尤其是ω-3系列的多不饱和脂肪酸，对人体健康非常有益，蛋类各种营养成分比较齐全。
畜肉应该选择瘦肉
如果我们吃畜肉的话，应该选择瘦肉，因为瘦肉脂肪含量比较低，不建议吃太多烟熏的、火烤的、腌制的肉类，因为这些食品不仅盐多，还含有一定的有害成分，应该少吃。
适量吃很重要
平常情况下，我们都倡导要根据中国居民平衡膳食宝塔来吃。简化概括一下就是：平时，提倡每个星期保证500g鱼虾、500g肉，每天吃一个鸡蛋，平均每天摄入的量就是自己一个拳头大小，120克-200克。
每天女性吃150克，男性吃200克左右，大概相当于自己的一个拳头大小。春节期间，欢天喜地过大年，大家可能会多吃一点肉，但是建议每天摄入肉类不要超过250克。
小贴士
想要促进肉类的消化，最好的办法还是吃动平衡。帮助肉类消化的最好方式就是运动，最好是管住嘴，每天少吃一点。每天可以多喝一些温开水。实在吃得太多，也可以吃一些促进胃肠蠕动，帮助胃消化的食物，比如吃点山楂或用山楂泡点水等。
最重要的还是提倡饮食要均衡，不能挑食，不能偏食，荤素搭配，最重要的是管住嘴，不要吃太多了。
选择一些易消化能“刮油”的食物
多吃“刮油”食物可以帮助肠道更好地运转：
1. 燕麦
具备降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
2. 洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3. 玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、维生素B、维生素E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。煮玉米是最简单的做法。常食玉米油，对调节血脂有益处。
4. 山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5. 海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低能量、低脂肪的特点令营养学家关注。
6. 银耳
银耳滋而不腻，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
7. 芹菜
含有较多膳食纤维，也有调节血脂、血压和血糖作用。
8. 山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低血脂，预防动脉粥样硬化的作用。
小贴士
建议大家最好不喝酒，如果要喝的话，要控制饮酒量。
推荐成年男性一天酒精量不超过25克，这25克酒精如果换算成啤酒就是750毫升，葡萄酒就是250毫升，如果高度酒可能也就一两。
女性应该喝得更少，只有15克的酒精量。一些特殊的人，比如孕妇、孩子是不能喝酒的。
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