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「美国有没有“离婚冷静期”？」最近有个拟将“离婚冷静期”写入民法典的草案，看到有些讨论。从法律程序上，离婚可以有两种方式：1. 协议离婚。 2. 诉讼离婚。显然这次说的给离婚双方一个月冷静期，实际上指的是“协议离婚”这种方式的离婚冷静期。

协议离婚的前提是，夫妻双方均同意离婚且就财产和孩子抚养达成协议没有争议才能操作，这在美国也一样，所谓的一月冷静期，是给这一部分人设定的。

美国有没有离婚冷静期这一说法？联邦制下的美国有50个州，每个州对一般刑事、民事和家庭关系的调整都有自己独立的法律。所以美国有50套不同的离婚体系（很疯狂是不是？）

碰巧我在CU法学院选修过家庭法，在美国不少州都存在离婚冷静期，我们把这个阶段叫「Cooling-Off Period，COP」，离婚冷静期的长度一般在3个月到12个月之间，取决于各州规定。

设立理由和中国类似，防止一时冲动后的后悔，同时给被动离婚一方平等考虑的机会。50个州里，有些州规定必须经过离婚冷静期后才可起诉离婚。

而有些州规定可以随时起诉离婚，但是必须经过离婚冷静期以后法院才会判决离婚，基本上也就是另一种版本的冷静期，双方不可能在六个月内完成离婚。

另外，能否免除（waive）离婚冷静期呢？各州不同，有些州规定有正当理由或者紧急情况可以免除，有些州规定双方一致同意可以免除，有些州则无法免除。

加州作为左翼大本营，女权之州，规定了6个月的离婚冷静期，在美国各州中属于较长的一类，这从另一个方面说明离婚冷静期不一定都是对女性构成伤害的，但在自由的纽约州，新泽西州就实行无过错离婚制度，无需离婚冷静期。

其实我觉得结婚冷静期比离婚冷静期更重要，在美国大多数州都有“结婚冷静期”，比如纽约州，要结婚的双方先到市政厅领“结婚执照”（marriage license)，拿到执照的双方在一定期限内，要找有执照的牧师或证婚人在执照上签字，然后再把签好字的执照拿回市政厅换取结婚证。

当然有些地方的市政厅，比如纽约市，在现场有持证提供签字的人员，他们简单主持一个仪式，问几个问题就可在结婚执照上签字，双方当天就能领到结婚证。

你对结婚冷静期怎么看，支持还是反对？and why？ #美国生活#

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半夜，总在同一时间醒来… 你可能要看医生了

很多人睡觉总在半夜同一时间醒来，虽然四周一片漆黑，但是大脑马上知道现在是3点19分，或是闹钟响前的37分钟，究竟是甚麽原因？

纽约持证行为睡眠医学专家哈里斯(Shelby Harris ) 表示，每个人一个晚上在不同睡眠周期之间，都会短暂醒来多次，大约是五至七次。但这与每夜老在同一时间醒来的情况不同，因为后者会扰乱睡眠周期，睡眠量减少且破坏睡眠深度。如果睡眠不能整合，白天就会感到疲劳、困倦及思考迟钝。

为甚麽会出现这个情况？菲立浦斯照护中心行为改变负责人阿罗亚(Mark Aloia)认为，最常见的原因包括失眠(约80％失眠人士会在夜晚开头和中段醒来)和睡眠呼吸中止。如果发现自己在深夜同一时候或接近同一时间醒来，就必须让医生排除这些情况。

此外，老在同一时间醒来，也可能是由于过于担忧或压力过大所致。阿罗亚表示，民众常带著忧虑入睡，结果也带著忧虑醒来。

更好睡眠委员会(The Better Sleep Council)专家克芮尔(Terry Cralle)说，如果半夜醒来，可以做一些事情来帮助自己重新入睡。首先，不要看时钟，不要看手机的时间。因为一看时间，就无可避免的会计算自己睡了多久，这反而容易导致压力和焦虑，更难入睡。

此外，不要强迫自己睡觉也很重要。这听起来违反直觉，但强迫自己入睡可能引发压力更睡不著。如果感觉过了15到20分钟仍未入睡，克芮尔建议起床，在尽可能昏暗的灯光下做些放鬆和分散注意力的事情，例如阅读、听有声书、编织、玩拼图等，让你不会想到睡眠，但可帮助更快感觉昏昏欲睡。