【基础代谢是什么？】
 
世界卫生组织对基础代谢率的定义是：经过10~12小时空腹和良好的睡眠后清晨仰卧，在恒温条件下（22℃~26℃），无任何身体活动和紧张的思维活动，全身肌肉放松时，单位时间内所消耗的能量。
 
基础代谢是维持人体最基本生命活动所必须的能量消耗，是我们全天能量消耗的主要方式，用于维持体温、心脏搏动、呼吸、各器官组织和细胞功能等最基本的生命活动状态。消耗能量占到总摄入能量的60%~70%，而身体的额外体力活动消耗也仅仅占到15%~30%。
 
环境温度、气候和人体的体表面积是影响人体基础代谢的重要因素，而当人体处于某些特殊的紧急状态时，如发热、创伤、心理应激等情况下，均可以使基础代谢率升高，从而满足机体应对应激状态的能力。

今天看了加西亚·马尔克斯 72 岁身患淋巴癌时期写给读者的一封告别信。

我会少睡觉，多思考。因为我知道，每当我们闭上一分钟眼睛，我们也就同时失去了 60 秒。如果上帝赏我一段生命，我会简单装束，伏在阳光下，袒露的不仅是身体，还有我的魂灵。

如果我有一颗心，我会将仇恨写在冰上，然后期待太阳的升起；我会用梵高的梦在星星上画一首贝内德第的诗，而塞莱特的歌会是将是我献给月亮的小夜曲。我会用泪水浇灌玫瑰，以此体味花刺的痛苦和花瓣的亲吻……

如果我有一段生命……我不会放过哪怕是一天，而不对我所爱的人说我爱他们。我会使每个男人和女人都了解他们皆我所爱，我要怀着爱而生活。

对于大人，我会向他们证明，那种认为因衰老而失去爱的想法是多么错误，我们是因为失去爱而衰老而不是与之相反。

永远说你感到的，做你想到的吧！如果我知道今天是我最后一次看你入睡，我会热烈地拥抱你，祈求上帝守护你的灵魂。如果我知道这是最后一次看你离开家门，我会给你一个拥抱一个吻，然后重新叫住你，再度拥抱亲吻。如果我知道这是最后一次听到你的声音，我会录下你的每个字句，以便可以一遍又一遍永无穷尽地倾听。如果我知道这是看到你的最后几分钟，我会说"我爱你"，而不是傻傻地以为你早已知道。

今天可能就是你最后一次看到你所爱的人。因此，别再等待了，今天就开始！因为如果明天永远不来，你也许会遗憾今天没来得及微笑，拥抱，亲吻，会遗憾自己忙碌得只能把它们归为一个最后的愿望。保护周围你爱的人吧，告诉他们你多么需要他们。爱他们，善待他们，用些时间对他们说："对不起"，"原谅我"，"劳驾"，"谢谢"，以及你知道的所有爱的话语。

别再等待了，今天就开始！

人生五大幸事，得一足矣！
世间五大幸事，得一足矣，得二实属大幸。
一.吃得香
民以食为天，食以安为先。身体是革命的本钱，健康是人生的财富。人生在世，能吃是福，能穿是禄。
二.睡得好
中医强调生命在于静，睡觉是补充体力，恢复精力的最好方法。所谓没心没肺，倒头就睡。没有烦恼，夜无梦，万事皆安。
三.有钱花
钱不是万能的，但没钱是万万不能的。生活一菜一饭，一床一屋，都是要用钱等价交换。有钱才有说话的底气，才有选择的权利。
四.交益友
酒肉朋友，利字当头。良师益友，义字当先。落井下石之人，当敬而远之。雪中送炭之人，才值得以心交心。
五.读好书
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。读好书，可遇见更好的自己，可应对生命里来来往往的不如意。