因为生活节奏快，压力大，导致很多人存在睡眠障碍，大部分人都认为只有失眠才是睡眠出现问题，却不知睡眠障碍有不同类型，每种类型的症状不同，并不是只有失眠才是睡眠障碍，根据不同类型对照才能更好的采取措施。睡眠障碍有哪些类型?

1、入睡困难
是指上床睡觉闭上眼睛后30分钟还不能睡着，大部分是入睡困难表现，在临床上比较常见。

2、长期浅睡眠
存在睡眠障碍会让睡眠长时间处于浅睡状态，深层睡眠的时间过短让睡眠质量变差，就算很早睡觉也总感觉睡不安稳，没有睡够。

3、时睡时醒
这种类型是指夜间醒来次数过多，而且醒来后需要一定时间才能重新入睡，一般正常人每天晚上醒来次数不应超过2次，就算因为要上厕所起床，在重新躺下后也能马上入睡，这才算正常，但次数过多并且醒来后再次入睡的时间比较晚，就说明存在睡眠障碍。

4、过早醒来
过早醒是指比平时醒的时间早一个小时以上，就如平时在6点起床，但睡眠障碍出现后醒来的时间是五点或者四点，而且整体睡眠短于五个小时。

共勉#狂想游乐园#

This works助眠喷雾。
最近的枕边小物，作为一个长期睡眠障碍者，很多助眠的产品我都愿意尝试，之前还吃过褪黑素，感觉效果一般。我觉得入睡困难的最主要原因还是大脑不够放松，其实只要放松下来入睡还是很快的。
这个喷雾就是让大脑皮层放松的，薰衣草味儿，很浓郁但是不刺鼻，草本香特别好闻，有点艾草那意思，刚闻的时候觉得还好，越闻越想吸进去。让人觉得很放松，实验证明α波会平稳很多。喷在枕头上就可以了，我买的加强版，最近很喜欢，虽然不一定有催眠效果，但是闻起来很舒服，有安神效果就很棒。

2月加班1次！可喜可贺[鼓掌]是从来没有过的轻松感，依然忙，也就是工作分出去了一部分，内心解放了许多，即使建*百年的任务极重，能快乐一会就尽情偷着乐吧！也就是刚认识厉力那会，工作和生活重新步入了正轨，入睡障碍突然就没有了，早醒无缝衔接竟成了那之后无药可解的烦恼...大约是互相见了爸妈之后，像是得到了认可，奇奇怪怪的睡眠障碍突然就转变成“好累，但依然要坚持偷能量让自己清醒清醒”的疲惫日常。醒来第一个动作，不再是看天还黑不黑，摸脸上的痘痘从第二顺位上自然继承，这一年半多的时间里得有几千颗不同的痘子成熟老去芭还在，最近状态是肉眼可见的变好，好多在计划里的事情也可以一件一件去完成啦[鼓掌][爱你]