【任我行茶社群】喝茶的四个层次
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【果蔬吃不够颜值受影响】#爱生活#“多吃水果和蔬菜”的道理几乎人人都知道,但你不一定吃够了量。果蔬吃不够,也可能“变丑”:①损害皮肤:发表在营养学杂志《Nutrients》上的研究发现,水果和蔬菜摄入少的女性患脂溢性皮炎的风险增加了47%,随着饮食中水果摄入的增加,风险降低了25%。②体重上升:有研究指出,在饮食中增加蔬菜和水果与体重减轻有关。究其原因可能是因为,果蔬中纤维和水含量很高,且热量较低,可以让你保持饱腹而不会提供过多的热量。
《中国居民膳食指南(2016)》指出,健康成年人每天摄入200~350克新鲜水果比较适宜。蔬菜摄入量为300~500克,其中深色蔬菜占二分之一。建议健康成人一天可吃两三种水果,每天轮换着吃,并根据其重量自由搭配。 via 生命时报
《中国居民膳食指南(2016)》指出,健康成年人每天摄入200~350克新鲜水果比较适宜。蔬菜摄入量为300~500克,其中深色蔬菜占二分之一。建议健康成人一天可吃两三种水果,每天轮换着吃,并根据其重量自由搭配。 via 生命时报
【每天一首茶诗词】问大冶长老乞桃花茶栽东坡
[宋] 苏轼
周诗记荼苦,茗饮出近世。
初缘厌粱肉,假此雪昏滞。
嗟我五亩园,桑麦苦蒙翳。
不令寸地闲,更乞茶子蓺。
饥寒未知免,已作太饱计。
庶将通有无,农末不相戾。
春来冻地裂,紫笋森已锐。
牛羊烦呵叱,筐筥未敢睨。
江南老道人,齿发日夜逝。
他年雪堂品,空记桃花裔。
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[宋] 苏轼
周诗记荼苦,茗饮出近世。
初缘厌粱肉,假此雪昏滞。
嗟我五亩园,桑麦苦蒙翳。
不令寸地闲,更乞茶子蓺。
饥寒未知免,已作太饱计。
庶将通有无,农末不相戾。
春来冻地裂,紫笋森已锐。
牛羊烦呵叱,筐筥未敢睨。
江南老道人,齿发日夜逝。
他年雪堂品,空记桃花裔。
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