在，上个学期弟弟幼儿园家长会上，
老师问我要不要参加这个读书会，
我感兴趣但内心有点抗拒，
我看到非暴力这三个字，
就有点不舒服，好像强调了自己的内心是暴力的，
隔壁班的老师，也是领读的老师，给我解释了马歇尔博士把这种语言称为非暴力或长颈鹿语言的原因，
哦，我脑袋里回想起这个概念，我在几年前读过这本书，受到鼓励，很感兴趣，可是几年后，怎么就没什么印象了呢？
倒是批判自己没有进行非暴力沟通的印象比较深刻。
就这样，每周六上午，把娃安顿好，花两个到两个半小时去幼儿园“上课”，今天是第十二次了，也是最后一次了。
今天的参与者是有三个男娃的心理二级咨询师幼儿园女老师、家有一娃的小学语文老师妈妈、家有两娃的学霸爸爸，另一位老师的新婚老公，还有我。
其中有人来了，又走了，开始的两张方桌，变成后来的一张，最多的时候八个人，最少的时候才三个。
不变的是，桌上的老师们写的词卡，一直围绕着一瓶花。
我几乎是踩点来，老师在奋笔疾书，后来才知道她在写总结，不只是这最后一次，每一次她都做了很多准备，书上做了很多标记，空白处写得密密麻麻。她会提早一个到一个半小时来到教室！
读书会开始了，大家闭上眼，找舒服的姿势，听老师念一些话语，冥想，放松。开始我思绪总跳到瑜伽课前的冥想过程，对比着瑜伽课老师的话语。
过几分钟后大家回到当下，自愿说说这周想要分享的事，老师认真倾听，并且分析几句，扯上与这本书的联结。
没有人再分享了，我们会读一段颂词，然后轮流读一小节。讨论，继续读，再讨论，这样。
现在，我感受到自己有点着急的情绪，想要早点睡觉了，我也感觉到自己有不吐不快的情绪，即使删减一些流水账，也要表达出来。
程序继续走，每次预定的章节读完了之后，大家又讨论一下开始分享的事，会不会在这两小时中有收获？然后分享一下每个人在今天这一段中，印象深刻的句子。最后是一个短短的结束仪式。
今天特别，今天我们读完了最后两章，老师让我们又闭上眼，冥想。一边放着轻柔的纯音乐，一边轻柔的读着她写的这本书的总结。声音一如既往的温柔、温暖、贴心。
然后我的眼泪就哗哗流个不停。
这每周一次的，是心理疗愈啊！
最后一章内容是“表达感激”，我听着听着心里充满了感激，用这种方法表达了出来。
没办法在当下抱着她说出感激，只能在最后捂着脸的时候说了一下。
老师在冥想结束后，给大家发了一张白纸，让大家随心画一画，不画也行，今天可以结束了，可以走了。
有人问，不画是不是有14分？这是书中的一个梗，一个学生考试交了白卷，只写了名字。发下来发现得了14分，一问老师，老师说：整洁。
现实中的这位亲切的幼儿园老师笑着说，不画也有一百分，没关系的！
于是两位男士保持了整洁，并先走了，我们剩下来的三个人用蜡块在有份量的卡纸上尽情的涂了又涂。
老师问我刚才有些情绪，是不是没发出来？我看了她一眼，又不行了。她坐到我旁边，拍着我的背说没有关系，有情绪要发出来。
我说我觉得很感激，然后说不下去了，尽力想开玩笑的事，想控制情绪，只想到多年前多多说你怎么哭起来没有鼻涕？只有眼泪？
当下的我讲给她们听这个不好笑的笑话，又说，不是的，我有鼻涕，噗嗤，喷了一下鼻涕。
我一直觉得自己没有把今天当做一个结束，
回家之后想想发现可能我是不愿意把这个当做结束，
同时，我觉得这是一个开始，非暴力沟通的种子在我内心开始发芽。
这一段时间，在信赖的老师的引导下，我一次又一次观察自己的情绪，有情绪的时候暂停的时间长了一点点，看见对方情绪的时间快了一点，问孩子们当下的感受的情况多了一些。
要说内心没有暴力那是不可能的，但我慢慢的淡化了对自己的批判，肯定那些想法的存在，不去刻意放大。
今天激动的情绪之一，也是感激我自己，选择了参加这个读书会，牵起了这个缘份，我体会到了自己非常想要内心成长的需求，并一次次坚持，付诸实践。
哦，这本书读完了，读书会还在继续，下一本要读的书是《给内心的小孩找一个家》[可爱][心]
老师问我要不要参加这个读书会，
我感兴趣但内心有点抗拒，
我看到非暴力这三个字，
就有点不舒服，好像强调了自己的内心是暴力的，
隔壁班的老师，也是领读的老师，给我解释了马歇尔博士把这种语言称为非暴力或长颈鹿语言的原因，
哦，我脑袋里回想起这个概念，我在几年前读过这本书，受到鼓励，很感兴趣，可是几年后，怎么就没什么印象了呢？
倒是批判自己没有进行非暴力沟通的印象比较深刻。
就这样，每周六上午，把娃安顿好，花两个到两个半小时去幼儿园“上课”，今天是第十二次了，也是最后一次了。
今天的参与者是有三个男娃的心理二级咨询师幼儿园女老师、家有一娃的小学语文老师妈妈、家有两娃的学霸爸爸，另一位老师的新婚老公，还有我。
其中有人来了，又走了，开始的两张方桌，变成后来的一张，最多的时候八个人，最少的时候才三个。
不变的是，桌上的老师们写的词卡，一直围绕着一瓶花。
我几乎是踩点来，老师在奋笔疾书，后来才知道她在写总结，不只是这最后一次，每一次她都做了很多准备，书上做了很多标记，空白处写得密密麻麻。她会提早一个到一个半小时来到教室！
读书会开始了，大家闭上眼，找舒服的姿势，听老师念一些话语，冥想，放松。开始我思绪总跳到瑜伽课前的冥想过程，对比着瑜伽课老师的话语。
过几分钟后大家回到当下，自愿说说这周想要分享的事，老师认真倾听，并且分析几句，扯上与这本书的联结。
没有人再分享了，我们会读一段颂词，然后轮流读一小节。讨论，继续读，再讨论，这样。
现在，我感受到自己有点着急的情绪，想要早点睡觉了，我也感觉到自己有不吐不快的情绪，即使删减一些流水账，也要表达出来。
程序继续走，每次预定的章节读完了之后，大家又讨论一下开始分享的事，会不会在这两小时中有收获？然后分享一下每个人在今天这一段中，印象深刻的句子。最后是一个短短的结束仪式。
今天特别，今天我们读完了最后两章，老师让我们又闭上眼，冥想。一边放着轻柔的纯音乐，一边轻柔的读着她写的这本书的总结。声音一如既往的温柔、温暖、贴心。
然后我的眼泪就哗哗流个不停。
这每周一次的，是心理疗愈啊！
最后一章内容是“表达感激”，我听着听着心里充满了感激，用这种方法表达了出来。
没办法在当下抱着她说出感激，只能在最后捂着脸的时候说了一下。
老师在冥想结束后，给大家发了一张白纸，让大家随心画一画，不画也行，今天可以结束了，可以走了。
有人问，不画是不是有14分？这是书中的一个梗，一个学生考试交了白卷，只写了名字。发下来发现得了14分，一问老师，老师说：整洁。
现实中的这位亲切的幼儿园老师笑着说，不画也有一百分，没关系的！
于是两位男士保持了整洁，并先走了，我们剩下来的三个人用蜡块在有份量的卡纸上尽情的涂了又涂。
老师问我刚才有些情绪，是不是没发出来？我看了她一眼，又不行了。她坐到我旁边，拍着我的背说没有关系，有情绪要发出来。
我说我觉得很感激，然后说不下去了，尽力想开玩笑的事，想控制情绪，只想到多年前多多说你怎么哭起来没有鼻涕？只有眼泪？
当下的我讲给她们听这个不好笑的笑话，又说，不是的，我有鼻涕，噗嗤，喷了一下鼻涕。
我一直觉得自己没有把今天当做一个结束，
回家之后想想发现可能我是不愿意把这个当做结束，
同时，我觉得这是一个开始，非暴力沟通的种子在我内心开始发芽。
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要说内心没有暴力那是不可能的，但我慢慢的淡化了对自己的批判，肯定那些想法的存在，不去刻意放大。
今天激动的情绪之一，也是感激我自己，选择了参加这个读书会，牵起了这个缘份，我体会到了自己非常想要内心成长的需求，并一次次坚持，付诸实践。
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向内自我探索的意义：你内在智慧本身会无条件爱你
正念冥想实修3.6&心灵金句
正念静坐冥想30分钟♀️
身体扫描20分钟
心灵金句：
向完全为自己的命运负责的人，对自己的感受忠诚的人，饱含深情的人，有弹性边界的人，敢于向一切不确定敞开的人，包容自己欲望的人，低调到骨子里的人———深深地致敬。
——存在主义 李仑
#轻松冥想365天##冥想让大脑年轻7岁##放松、放下、放空、冥想3分钟##幸福##正念减压##瑜伽语音冥想##冥想[超话]##睡前冥想##冥想##正念饮食##正念行禅##正念冥想##健身# https://t.cn/RY2yhAK
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#2021我的书单# 万物重构，是IT人士写的一本关于大数据关于智能社会的基本理论，化繁为简，读一读，开阔视野，科技进步改变社会，人类认知一步一步一步走过来，机器取代人，人要怎么办？这个问题叫嚣了好几年，我一直没在意过也没担心过，这两年叫喊的人越来越多，可人有人要做的事，看看欧美，人还是活的好好的，人的感性人的情感人的艺术性，这都是可贵的，也是机器代替不了的。人，变革科技，智能是辅助手段，人都会生存生活下去的，看过之后了解更多会更理性看待，科技仅仅是知识海洋里的一种而已。
B站小何同学的访问，库克是个可爱的老头儿，早上4点起来锻炼开启工作，乔布斯是有瑜伽冥想，老外们的锻炼真的是延续在工作里，身心健康为首位，哈哈哈，天气暖和了，我也要继续早起锻炼了，心之所向，无限美好[太阳][太阳][微风]
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