【《柳叶刀》：#“性价比”最高的是这3种运动#】《柳叶刀》刊登过这样一项研究：通过对8万人、10年的追踪，寻找不同种类体育锻炼和全因死亡率的关系。结果发现“性价比”最高的3种运动分别是：

第一名：挥拍运动。包含网球、羽毛球，能降低47%全因死亡率的风险。
第二名：游泳，能降低28%全因死亡率的风险；
第三名：有氧运动，能降低27%全因死亡率的风险。

不得不提的是，在降低心血管疾病死亡风险方面，前三名还是挥拍运动、游泳、有氧运动。

说这3类运动“性价比高”的另一个原因，是它们真的省时间：每次锻炼45~60分钟，一周运动3~5天，就能获得最高的“健康收益”。少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，收益也不会更高。

【《柳叶刀》：#“性价比”最高的是这3种运动#】《柳叶刀》刊登过这样一项研究：通过对8万人、10年的追踪，寻找不同种类体育锻炼和全因死亡率的关系。结果发现“性价比”最高的3种运动分别是：

第一名：挥拍运动。包含网球、羽毛球，能降低47%全因死亡率的风险。
第二名：游泳，能降低28%全因死亡率的风险；
第三名：有氧运动，能降低27%全因死亡率的风险。

不得不提的是，在降低心血管疾病死亡风险方面，前三名还是挥拍运动、游泳、有氧运动。

说这3类运动“性价比高”的另一个原因，是它们真的省时间：每次锻炼45~60分钟，一周运动3~5天，就能获得最高的“健康收益”。少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，收益也不会更高。

#火特微享#【膝盖最爱6种运动】美国西北大学医学院的研究者对1194名、年龄在45~79岁之间的膝关节炎高危人群追踪10年后发现，长期参加高强度体育运动与发生膝骨性关节炎的风险无关；而每周进行1~2次的适度运动甚至还可将膝关节炎的风险降低约30%。这些运动包括：1.慢跑；2.游泳；3.骑自行车；4.网球单打；5.有氧舞蹈；6.滑雪。 https://t.cn/R4xX54u