现代大量临床医学研究表明:
目前,与情绪有关的疾病,已经达到200多种。
70%的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。
小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。
充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛;
紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;
经常忍气吞声的人,得癌症的几率是一般人的三倍。
有人曾说:“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快得多。”
坏情绪,就像潜伏在身体里的猛兽,如果你不控制它,那你就会被它控制。
成年人的生活确实不易,常常会有许多迫不得已。
但如果不能学会正确管理情绪,就会越来越痛苦。
不仅在人际关系中消耗自己,更折损自己的健康。
如果你常常难以控制自己的情绪,那我有几点小建议与你分享:
1.深呼吸
在负面情绪涌上来时,先给自己缓和的时间,深呼吸15次,减慢心跳速度,减少神经张力。
2.强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。
3.收拾房间
混乱的环境会加深你负面情绪的蔓延,因此,将房间或者手边的物品收拾整齐能改善不良情绪,还能转移一些注意力。
4.闻闻柠檬香
美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。
研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
5.去做你平时喜欢的事
人得有所热爱或者有些让你沉浸的东西,就是情绪上头的时候,能有什么能让你平静下来。
比如踢足球或者大声唱歌之类的活动。
《伯恩斯情绪新疗法》中提到,其实所有的负面情绪都来自于认知。
不要太纠结于细节,认清没有人是完美的,不苛责对方去做到完美,少回顾,多往前看。
不把自己的标准强加给别人,也不接受别人强加标准给你,这样双方都会情绪轻松许多。
从现在开始,希望我们都能勇敢面对坏情绪,不回避、不抱怨、不纠结。
也能找到属于自己合适的方式释放坏情绪,不懊悔,不烦恼,不忧愁。
*作者:吴桐
目前,与情绪有关的疾病,已经达到200多种。
70%的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。
小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。
充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛;
紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;
经常忍气吞声的人,得癌症的几率是一般人的三倍。
有人曾说:“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快得多。”
坏情绪,就像潜伏在身体里的猛兽,如果你不控制它,那你就会被它控制。
成年人的生活确实不易,常常会有许多迫不得已。
但如果不能学会正确管理情绪,就会越来越痛苦。
不仅在人际关系中消耗自己,更折损自己的健康。
如果你常常难以控制自己的情绪,那我有几点小建议与你分享:
1.深呼吸
在负面情绪涌上来时,先给自己缓和的时间,深呼吸15次,减慢心跳速度,减少神经张力。
2.强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。
3.收拾房间
混乱的环境会加深你负面情绪的蔓延,因此,将房间或者手边的物品收拾整齐能改善不良情绪,还能转移一些注意力。
4.闻闻柠檬香
美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。
研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
5.去做你平时喜欢的事
人得有所热爱或者有些让你沉浸的东西,就是情绪上头的时候,能有什么能让你平静下来。
比如踢足球或者大声唱歌之类的活动。
《伯恩斯情绪新疗法》中提到,其实所有的负面情绪都来自于认知。
不要太纠结于细节,认清没有人是完美的,不苛责对方去做到完美,少回顾,多往前看。
不把自己的标准强加给别人,也不接受别人强加标准给你,这样双方都会情绪轻松许多。
从现在开始,希望我们都能勇敢面对坏情绪,不回避、不抱怨、不纠结。
也能找到属于自己合适的方式释放坏情绪,不懊悔,不烦恼,不忧愁。
*作者:吴桐
佩枪朱丽叶,做独一无二的自己
第一次被名字吸引了的香水
配枪朱丽叶“我不是香水”
他唯一的香料叫做降龙誕醚
有趣的是它会随着人的体温散发不同的味道
所以它的香味也是千人千味
喷上身
刚开始是一股木质香夹杂着下雨后的清新
闻起来是春天万物复苏的味道
后面是一股淡淡的奶香
好像是自己身上特有的体香 留香持久
每次喷了它都想凑近闻闻香香的自己
出去绝对不撞香的香水
非常值得购入的小众香水~
第一次被名字吸引了的香水
配枪朱丽叶“我不是香水”
他唯一的香料叫做降龙誕醚
有趣的是它会随着人的体温散发不同的味道
所以它的香味也是千人千味
喷上身
刚开始是一股木质香夹杂着下雨后的清新
闻起来是春天万物复苏的味道
后面是一股淡淡的奶香
好像是自己身上特有的体香 留香持久
每次喷了它都想凑近闻闻香香的自己
出去绝对不撞香的香水
非常值得购入的小众香水~
晚上哄苗大宝睡觉,看她不吭声,以为她睡着了,起身去书房,吃了一片固元膏。吧唧嘴巴会卧室,她居然在黑暗中坐起来,
问:妈妈,你吃什么?
我:妈妈吃药药呢…
坚持问:妈妈,你吃什么呢?
问了两三遍,我只好过去,搂着她,重新躺下,张嘴:那你闻闻妈妈吃的是什么?
答:面包味,妈妈,我想吃面包!!
[doge][doge][doge],不行,要睡觉了,明天再说!晚上吃面包牙会生虫。然后连哄带骗让她睡着了。
我这妈妈真是双标啊!下次偷嘴要小心!
问:妈妈,你吃什么?
我:妈妈吃药药呢…
坚持问:妈妈,你吃什么呢?
问了两三遍,我只好过去,搂着她,重新躺下,张嘴:那你闻闻妈妈吃的是什么?
答:面包味,妈妈,我想吃面包!!
[doge][doge][doge],不行,要睡觉了,明天再说!晚上吃面包牙会生虫。然后连哄带骗让她睡着了。
我这妈妈真是双标啊!下次偷嘴要小心!
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