#素食主义[超话]#它是“天然补血库”，女士常吃气血足，脸色更红润，再忙也要喝一碗！

红豆具有丰富的营养物质，多吃能够预防贫血，滋养皮肤，除此之外红豆还有清热去湿、消肿解毒、滋补气血，补血安神的功效，非常适合女性朋友。

今天分享一道红豆黑米红薯粥，非常的好喝，气血足了，肌肤更红润脸色好！

 红豆黑米红薯粥

主料：红薯、红枣、红豆、黑米、糯米

1.红豆，糯米，黑米提前泡5小时以上。

2.红薯切小块。

3.锅中放入：红豆，糯米，黑米，红薯。

4.加入红枣，加水，盖盖煮至软烂。

5.加入些许的红糖，搅拌一下就可以出锅啦！

6.非常好吃的红豆黑米红薯粥就做好了，暖心又暖胃，赶紧动手试试吧~  

@在过去的饥荒年代，人们三餐尚且食不果腹，故都以肉食为富足和贵族生活的象征。在物质文明飞速发展的今天，人们为满足口腹之欲，仍热衷于餐桌上的大鱼大肉、生猛海鲜，不仅给人类健康带来各种疾病隐患，也间接造下不计其数的杀业，更给环境带来了难以想象的沉重负担。所以，素食主义风尚悄然而起，越来越多人倡导低碳素食健康的生活。佛教向以慈悲为本，而吃素是慈悲众生的第一步。
——《佛学常识开示集锦 第二册》

#素食主义[超话]#山药炒木耳

食材用料

山药                1根    

木耳                6朵    

淀粉                1勺    

盐                   5克    

青红椒             2个    

素蚝油             2勺    

— 烹 饪 步 骤  —

01

把全部食材切成块状。山药和黑木耳要先煮熟过冷水。

02

油热，放入青红椒煸炒一下。

03

接着放入木耳和山药，加入素蚝油和盐炒熟。

04

最后用生粉勾芡即可。

05

这道素菜可以说是色香味俱全以及健康为一体了…

06

看起来普通但是营养不一般！