#天天晒早餐[超话]##早餐[超话]##糖妈生活##蟹老板早餐##365天早餐不重样[超话]#
今早#蟹老板早餐#
昨晚折腾了好久面包，哎…..始终出不了手套膜，哈哈，糖、油的减少就变成了类似法棍，看着一般，吃着还好，怎么说了，当然没有外面面包店的口感好，贵在食材好、热量低吧
春天的菠菜，从老家带来的新鲜菠菜，吃了几天水煮的，换个吃法吧。
菠菜鸡蛋切：三个鸡蛋，一小把菠菜，适量淀粉，菠菜切碎，3个鸡蛋打好搅拌均匀，把淀粉用水化开，倒进去，加盐、黑胡椒调味，搅拌均匀，用保鲜膜把碗包一下，导进上锅蒸的碗，用保鲜膜是方便出锅的时候，倒出来，上锅蒸，中火，大概15分钟左右吧，这个根据实际情况调整，出锅后，切开，摆盘就可以啦，蛋白质纤维都有了！
感觉自己“好吃”还是蛮“专业”哎……….

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今早#蟹老板早餐#
昨晚折腾了好久面包，哎…..始终出不了手套膜，哈哈，糖、油的减少就变成了类似法棍，看着一般，吃着还好，怎么说了，当然没有外面面包店的口感好，贵在食材好、热量低吧
春天的菠菜，从老家带来的新鲜菠菜，吃了几天水煮的，换个吃法吧。
菠菜鸡蛋切：三个鸡蛋，一小把菠菜，适量淀粉，菠菜切碎，3个鸡蛋打好搅拌均匀，把淀粉用水化开，倒进去，加盐、黑胡椒调味，搅拌均匀，用保鲜膜把碗包一下，导进上锅蒸的碗，用保鲜膜是方便出锅的时候，倒出来，上锅蒸，中火，大概15分钟左右吧，这个根据实际情况调整，出锅后，切开，摆盘就可以啦，蛋白质纤维都有了！
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今早#蟹老板早餐#
再战面包，一发没有到位
蓬松度不够完美
低糖，低油，口感类似法棍
包的肉丝咸蛋黄，牛肉之类的
家人觉得还不错
蔬菜:水煮油菜头是最近的常客，糖糖爷爷送来的，家里很多，非常好吃，加了点甜辣酱
蛋白质:煎鸡胸肉，鸡蛋
脂肪:自家的香肠
碳水:小半个面包，香蕉
吃的有些多，ʚ♥ɞ