2021.3.4 ☁️
早餐：猕猴桃

蓝莓麦片酸奶杯

照烧鸡腿肉三明治
昨天赶了一整天的图，新品上架，事情就多了起来。晚上做了5组臀腿训练+30分钟椭圆机，以为今天臀部会酸痛，还好没有。
今天早上差点睡过头了，幸好有生物钟，7点多就自然醒，再加上我速度快，很快做完午餐跟早餐，顺利打上卡，最近都很准时，没迟到，开心！
✨照烧鸡腿肉三明治✨
材料：鸡腿，鸡蛋，减脂芝士片，紫甘蓝，水果黄瓜，吐司；
1⃣：鸡腿用剪刀去掉骨头，剪掉筋膜，加入酱油，蚝油，料酒，黑胡椒粉，姜片，腌制一会，紫甘蓝洗干净切丝，加点盐，搅拌均匀，用保鲜膜包一下，放冰箱腌制一下，黄瓜洗干净，切片放一边；
2⃣：平底锅加热，放吐司进去两面都烤一会，加点油，煎个鸡蛋，煎好后，煎鸡腿，将有皮那面先煎，煎到出油后，换另外一面，通常我为了赶时间，都会加水进去，直接煮熟，比较快紫甘蓝腌制出水后，用水洗一遍，沥干；
3⃣：铺一层保鲜膜，放吐司片，加紫甘蓝，黄瓜，芝士片，鸡腿肉，煎蛋，再来吐司，保鲜膜包起来，再对半切开；
美好的一天从早餐开始！
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#乙烯今天吃什么#
柠檬红茶
牛油果法式烘蛋
❤︎洋葱打底，整整齐齐码上半颗牛油果，另一边码上紫甘蓝、小番茄，三颗小鸡蛋搅拌均匀后（蛋液用了适量蒜香粉、黑胡椒粉调味）均匀倒入，正好没过半层食材（烤制过程中蛋液会膨胀～）顶部撒了海苔香鬆、辣椒粉、黑胡椒。烤箱200℃烤25-30min（根据自己家烤箱的脾气调整）
❤︎这个搭配真的绝了，巨好吃！！！

澳大利亚·大堡礁
大堡礁（The Great Barrier Reef），是世界最大最长的珊瑚礁群，位于南半球，它纵贯于澳洲的东北沿海。风平浪静时，游船在此间通过。船下连绵不断的多彩、多形的珊瑚景色，就成为吸引世界各地游客来猎奇观赏的最佳海底奇观。

“人们最出彩的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。”——贝弗里奇

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【359】

食之以素 善之于心 吃素，长养慈心

[太阳]【每日一素】[太阳]
酸汤素水饺（转）
材料：芹菜，鲜香菇，紫菜，盐，胡椒粉，味全高鲜，香油，生抽，香醋，
步骤：
1、芹菜、香菇 洗净切碎加入调味料拌均匀
2、包饺子
3、取一个小碗，加入5毫升生抽，10毫升香醋，胡椒粉，盐，味全高鲜，紫菜，香油各少许，饺子入锅煮熟。
4、把饺子连汤一起盛入碗中，即可开吃啦。