身高158cm
⏳初始体重：115.4斤
今日体重：107.8斤

⛹已减重：6.8斤

轻未来： 1袋

喝水量：2000ml
早餐：原味汤河粉、油条
午餐：4个虾（6.5元），花菜、鸡蛋羹
晚餐：白粥+2个肉包（拔牙啥也不能吃）

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减肥打卡#Day 10
1️⃣今日体重：
今日体重：48.7公斤

昨日体重：48.4公斤
初始体重：49.5公斤

本周目标：48.5公斤
今天体重有点上升我觉得很正常 毕竟昨天是拉了肚子后体重大幅下降 而且昨晚上吃了很多小吃
晚上也没有运动 [挤眼][挤眼][挤眼]

2️⃣昨日饮食：
早餐：枇杷+柚子
（整个网点都在吃早餐 香味飘满大厅的时候 是没办法全身而退的 所以我只能默默吃水果 还好这些水果热量都不高[挤眼][挤眼][挤眼]）

午餐：米饭+外婆菜+小白菜+辣椒炒肉+西红柿炒鸡蛋+狮子头+土豆片
下午零食：拿铁一杯（中午没休息 撑不住了）

晚餐：板栗+臭豆腐+藕片+脆肠+炸红薯片
（午餐和晚餐都是整个网点一起吃的 所以并不是图片那么多哦 并且晚餐前还吃了餐前阻断片 然后在吃的时候默默告诉自己 少吃点少吃点 哈哈）

3️⃣昨日运动：早起运动10分钟
（这是我一直在坚持的运动 因为可以瘦臀 梨形身材真的很想瘦臀啊[笑cry][笑cry][笑cry] 晚上回家太晚了 就没运动了）

#减肥[超话]##二十一天减脂计划#
Day6(03.09)
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初始体重：63.35kg
目标体重：57.5kg
昨早体重：63.3kg
昨晚体重：63.9kg
今早体重：63.4kg
今日减重：-0.1kg
总 减 重：-0.05kg
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昨日早餐：一个全麦(一个无油煎蛋，一小把苦菊，两片西红柿)
昨日午餐：生菜(无油煎鸡胸肉，三片生菜叶，半根黄瓜)
昨日晚餐：无
昨日加餐：4个小橘子，150克虾条
昨日饮水：600ml
昨日排便：✔️
生 理 期：✔️第一天
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昨日运动：帕梅拉初学者10分钟腹肌训练❌

帕梅拉听歌练腿❌

帕梅拉15分钟复古舞蹈有氧运动❌

帕梅拉8min劈叉拉伸训练❌

一百个空中蹬腿✔️
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Ps：没有瘦 不开心 不知道是不是昨天加餐吃的多了 还是因为今天生理期第一天 今天一定要少吃点 我刚发现我忘了把目标体重写上了 今天加上了 香煎鸡胸肉很好吃强烈推荐