减肥常识
1、不要吃冰，影响循环，循环慢自然会胖，还会水肿
2、不要喝饮料，它们是液体的撒旦，增肥又伤肾
3、不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加
4、油炸食品！请节制！一个月吃一次还是可以的
5、热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃榴莲#健康生活##减肥瘦身##减肥大作战#

哎呀，减肥太难受了！晚上睡觉的时候饿的肚子咕咕叫，还得忍住不能吃宵夜[泪][泪][泪]
现在的减肥饮食大概就是
早餐：煎蛋白一盘+燕麦粥一小碗 +一大壶黑咖啡
午餐：烤/烟熏鸡胸肉+一小碗米饭（或地瓜 土豆）
晚餐：（各种牛肉）牛排/烤牛肉/烟熏牛肉/蔬菜炒牛肉+糙米饭一碗
如果当天训练，还会在训练前或训练后喝一杯蛋白粉，如果吃零食的话，就是水果不过也得少吃，水果含糖高。 推荐大家早上喝黑咖啡，有利减肥哦，也推荐深海鱼油软胶囊，帮助减脂效果佳！（美国深海鱼油需要的加我微信：gsh20180212
（照片肚子上是裤子勒痕[允悲]） #健身打卡##减肥大作战##减脂餐#

「当过度快速节食减肥时 」
再年轻都会出现“脱相皮肉分离”

皮肤不再是软糯糯反而皮下空空
这都是由于不健康减脂大量流失宝贵胶原蛋白！

并且选择不正确减脂方式比如不吃碳水“闭经体毛增多口气反酸很臭 肌无力”甚至有年轻化的1⃣️型糖尿病 减肥不要一味追求快 一定是健康才会美 瘦并不是美的标准#碧缇福轻自由代餐粉减脂粉##轻自由代餐粉##减肥大作战##产后瘦身#