和二傻聊了会儿，决定还是要好好减肥[喵喵]
早餐：牛奶+水煮蛋/红薯
午餐：饭堂滴肉肉+青菜+糙米饭
晚餐：代餐奶昔/鸡胸肉or不吃
运动：爬楼梯+跑步30min-60min/爬纪念碑+溜达
辅助品：奥利司他/排油植蔬片
备注：拒绝一切零食or饮料，用水果代替
最后附上陈志朋的减肥方法激励自己[doge]
早餐：牛奶+水煮蛋/红薯
午餐：饭堂滴肉肉+青菜+糙米饭
晚餐：代餐奶昔/鸡胸肉or不吃
运动：爬楼梯+跑步30min-60min/爬纪念碑+溜达
辅助品：奥利司他/排油植蔬片
备注：拒绝一切零食or饮料，用水果代替
最后附上陈志朋的减肥方法激励自己[doge]
#不减十斤不换壁纸# 打卡第六十四天
早餐：热美式&提子面包块&白煮蛋
午餐：梅干菜手抓饼&海竹排骨汤&手撕鸡&木耳胡萝卜炒山药
晚餐：螺蛳粉
水果：芦柑
早上本来是打算喝杯热牛奶配面包和白煮蛋的，后来改主意喝黑咖啡了，然后就是到吃完午饭才想起来早上药没吃最后还是午觉醒来才吃的药
下班去超市买完周一做羊蝎子锅的菜送回办公室居然又忘记把水龙头防溅过滤器带回来了
早餐：热美式&提子面包块&白煮蛋
午餐：梅干菜手抓饼&海竹排骨汤&手撕鸡&木耳胡萝卜炒山药
晚餐：螺蛳粉
水果：芦柑
早上本来是打算喝杯热牛奶配面包和白煮蛋的，后来改主意喝黑咖啡了，然后就是到吃完午饭才想起来早上药没吃最后还是午觉醒来才吃的药
下班去超市买完周一做羊蝎子锅的菜送回办公室居然又忘记把水龙头防溅过滤器带回来了
#一日三餐[超话]#
早：包子（出门晚了来不及吃早饭，正愁吃什么呢就在路人遇到了同样快迟到的前同事，打劫了他两个包子，哈哈哈哈哈哈我也太不是人了
午：菠菜、鸡肉丸、全麦面包、奶茶
晚：肉松滑蛋三明治、火龙果、奶茶
#一日三餐# 今天还是很健康餐，奶茶是自己煮的，就是泰式红茶+纯牛奶，没加糖啊炼奶啊这些别的东西，只能说不难喝，好喝还得是有甜味儿的。
早：包子（出门晚了来不及吃早饭，正愁吃什么呢就在路人遇到了同样快迟到的前同事，打劫了他两个包子，哈哈哈哈哈哈我也太不是人了
午：菠菜、鸡肉丸、全麦面包、奶茶
晚：肉松滑蛋三明治、火龙果、奶茶
#一日三餐# 今天还是很健康餐，奶茶是自己煮的，就是泰式红茶+纯牛奶，没加糖啊炼奶啊这些别的东西，只能说不难喝，好喝还得是有甜味儿的。
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