――睿妈健康早餐第6年第329天:
健脾养胃五珍粉羹，二米粥蒸鸡蛋，炒河粉包子。遵循“五指法”（1谷薯2蔬果3肉蛋4奶豆5油盐），“三份法（1主食1优质蛋白1蔬菜：3叶菜2其它1菌藻）” 。
每天饮食“红绿黄白黑”搭配。

我国传统医学巨著《内经·素问·藏气法时论》中记载：“毒药攻邪、五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的膳食原则，是非常完整合理的饮食法则。指出了除了运用药物驱邪治病外，还必须用谷、果、肉、菜等食物的之间的互补，食物营养的均衡，以补益精气、营养身体、增强抗病能力，身体健康。
___睿智生活远离疾病第3306，祝愿大家都能拥有一个健康身体，有生之年有尊严、有体面、有品质的活着 。
心若不老，生命永远年青!
感恩上天!
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“惹不起躲得起”这句话，不是胆小怕事，不代表怂包软蛋，而是一种避其锋芒的睿智。不与垃圾人一般见识，才能真正远离他们。人生短暂，不要把宝贵的时间和精力，浪费在毫无意义的事情之上。听从内心，走自己应该走的路。 
最好的境界——谁会和垃圾一般见识？
莫与小人论高低，别与傻X论短长
远离朋友圈里的垃圾人！#情感##情感语录##闲言碎语#

强大，从沉默开始！（好文）

京博国学 博读 昨天



有人曾说过这样一句话：走过半生，才知道，侃侃而谈是表象，默默无言才是人生常态。

年轻的时候，总想把自己内心的所有情感告诉全世界，渴望被认同、希望被理解。

《道德经》有言：“大音希声，大象无形。”

随着岁月的积淀，才发现，成长始于沉默，而学会如何沉默，才是强大的开始。

01

笑而不语，是一种成长

 

我们都曾经遇到过这样的人：他们口若悬河，不放过任何一个可以炫耀的机会，或是毫不留情地指出别人的错误，唯恐别人不知道自己。

 

可是，天外有天，人外有人，炫耀总会有碰壁的时候，正所谓老子讲的“自伐者无功、自矜者不长”。

 

贝原益轩是日本江户时代初期的思想家。有一次他乘船远行，同船有一位书生，一路上高谈阔论，滔滔不绝地谈古论今。

 

贝原益轩始终一言不发，静静倾听，既不打断、也不批评，甚至还不时还点头表示赞同。

 

不久，船靠岸了，按照惯例，船客临别时要通报自己的姓名。书生这时才知道在自己面前的竟然是一代大学问家。

 

书生忸怩地为自己的班门弄斧向贝原益轩道歉，而贝原益轩也不过是笑着拍拍这位书生的肩膀。

 

笑而不语的沉默，是褪去年少轻狂之后，内敛于心的睿智、从容有度的成长。

 

正如百源先生邵雍曾说“人之精神，贵藏而用之，苟炫于外，鲜有不败者。”

 

既不高调于众，也不炫耀自己的成绩，成长，就是在沉默里进步与爆发。

 

2003年，王宝强参加颁奖典礼的过程中他去了一趟卫生间。

 

上完厕所洗手时，他并不知道水龙头是感应的，左拧右拧、甚至还拍了拍水龙头，就是没有出水。

 

旁边来来往往的有不少明星、工作人员，王宝强脸上有些挂不住了。

 

这时，刘德华看到了王宝强的窘况，便不动声色地走过来，轻轻地拿着王宝强的手往水龙头下一划，水出来了，也缓解了他的尴尬。

 

刘德华没有用一言一语便教会了王宝强，既没有嘲笑他的无知，更没有去打击他缺少见识。

 

强大的人，从来不需要踩着别人去显示自己的高度，更不需要贬低别人衬托自己的优秀。

 

笑而不语，方显“知”的境界。

 

看透不言、看淡不语，你的气度与洒脱自在沉默里。

 

02

痛而不言，是一种历练

 

蔡康永曾坦诚自己不止一次地崩溃，甚至在录制《奇葩说》节目中嚎啕大哭。但他发现，好像别人在自己崩溃的时候也做不了什么，帮不了自己。

 

这个世界上从来没有真正的感同身受。你崩溃的那一刻，只有自己最清楚。

 

鲁迅先生在《而已集·小杂感》里讲：“楼下一个男人病得要死，那间隔壁的一家唱着留声机，对面是弄孩子。楼上有两人狂笑；还有打牌声。河中的船上有女人哭着她死去的母亲。

 

人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。”

 

不怪任何人，这个世界上本来如此。

 

如人饮水，冷暖自知。

 

你的崩溃、你的伤痛、以及那些天大的委屈，在大多数人的眼里，其实只是一个故事。

 

来自家人、朋友的安慰“你要加油、坚强点”，虽然真心温暖，可是你的深夜痛哭、你的辗转反侧、你的苦痛交织，其他人都看不到，甚至激不起什么情绪的涟漪。

 

别人能够看到的只有结果，剩下的唯有自己独自熬过这个过程。

 

难走的路、难跨的沟，大张旗鼓地宣传人间不易，到头来依然逃不过一步一步地走，一步一步地跨。

 

这个世界，不会因为你叫苦，就有人为你负重；更不会因为你怕疼，就对你手下留情。

 

你说得越多越难过，你越难过越想说，到头来，只会再也走不出无穷尽地悲苦。

 

“叹人生，不如意事，十常八九。”

 

我们不需要把伤疤一次又一次地撕开给别人看，而是学着钝化自己的情绪，将心思投注于那一二分如意，活得更加通透。

 

正如孔子曾评价颜回一般：“贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”

 

藏起伤痛、咽下委屈，要记住：小孩子才会到处诉苦，成年人得学会自己扛。

 

多年以后，我们都会感谢当时那个痛而不言、苦而不语的自己。

 

因为正是这种不言说的沉默，才是历练滚烫人生的智慧与勇气。

03

强大，从沉默开始

子禽问老师墨子：“多言有益乎?”

 

墨子回答说：“虾蟆蛙蝇，日夜恒鸣，口干舌擗，然而不听，今观晨鸡，时夜而鸣，天下振动，多言何益？唯其言之时也。”

 

墨子的回答，着实精妙。话说得多不多根本不重要，重要的是懂不懂时机分寸，说得话有没有价值。

 

沉默，远比你想象的更有力量。

 

《韩非子·喻老》里曾记载了这样一则故事：

 

楚庄王刚管理朝政时沉迷酒色，三年不理朝政。

 

肱骨大臣伍参伤心不已，眼看着国将不国，于是向楚庄王讲了一个谜语：有一只五色大鸟落在楚国的高阜上，三年不展翅、不飞翔，请大王猜猜看，这是什么鸟呢？

 

楚庄王回答道：“三年不翅，将以长羽翼；不飞不鸣，将以观民则。虽无飞，飞必冲天；虽无鸣，鸣必惊人。”

 

半年后，楚庄王一番暴风骤雨般的整顿和改革令所有人大跌眼镜：罢淫乐、立贤妻、杀奸佞、提能人，最终打败齐国、战胜晋军，完成楚国称霸的大业。

 

成语“一鸣惊人”便来源于此。

 

楚庄王年少即位，内忧外患，即便他再想飞的更高更远，也不得不蛰伏下来，蓄积力量、谋定而后动。

 

他的沉默是积淀，是时机到来时的厚积薄发。

 

正如黎明前的沉寂，是为了拂晓时朝阳的冉冉升起在做力量的蓄积。

 

在社会中，“键盘侠”和“打嘴炮”的人比比皆是，默默苦干、厚积薄发的人少。

 

水深不语，人稳不言。沉默寡言一些吧，为人别太过高调，就默默地努力，在低调中不断地提升自己。

 04

尼采曾言：谁将声震人间，必长久深自缄默。

 

沉默，不是对世事妥协、对命运怯懦，是要学着豁达面对人生起伏，笑而不语、痛而不言。

 

沉默，远不是浅显的无话，而是要在沉默中，忍受孤独、默默积淀，蓄势待发。

 

沉默的力量，是面对质疑时有力的回击，是面对困苦时无语的刚毅，更是能让自己远离世间纷扰，专注于思索与酝酿。

 

学会沉默，最是成熟。而你的沉默，终有回响。