#上海[超话]#
❗️肥胖是万病之源！肥胖人群平均少活8年，这是病，得治‼️
‼️有研究称，BMI体重指数大于35以上的肥胖人群，平均寿命要比正常体重的人少8年，健康寿命少19年。 “要么瘦，要么死❗️”这句话真不是在开玩笑。一起向肥胖宣战！[加油][加油][加油]
‼️胖不胖咋计算❓一个简便的计算方法：BMI体重指数={体重（kg）/身高（m）}的平方。按中国的标准，成年人中，无论男女，结果大于24是超重，大于28就是肥胖。如一个身高1米8、体重95kg的人，他的BMI体重指数为29.3，已经达到肥胖水平。⚠️你的BMI是多少？ https://t.cn/R2Wxpw9

♥️分享我一个月瘦了28斤的小秘诀

▪️多喝温水，一天不低于2000毫升
▪️早上中午吃饱，晚上不吃主食，吃全麦燕麦片，不够饱可以加个鸡蛋，觉得没味道可以放一勺蜂蜜～
▪️吃麦片益处真的很多，抗饿，营养丰富，做法简单，又省钱，减重不难受。

这碗牛奶蜂蜜燕麦片，我这个月吃了大概60顿了好吃～不腻～

#减肥#
要么瘦 ，要么死，一定要坚持住！
你们呢，要不要一起在留言区减肥打卡～ https://t.cn/RxmeFIT

#健身[超话]##健身#
想过靠节食
稳住自己少吃一餐以为就能瘦十斤
外卖一到，啥都白搞
“肥可以慢慢减，肉得趁热吃”
也曾想过运动减肥
但是长那么大唯一健身的方式就是：网上抬杠
为了减肥，不惜立下毒誓：
“要么瘦，要么死”
可是厨房和健身房总要去一个
所以体重上去了，人还好好的 https://t.cn/RI9Efi9