得了颈椎病如何解救,给你支招
一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施了,再往下可就严重了。
第一招、慢跑 。
减轻肩颈压力、预防颈椎病,是个 性价比很好的办法——慢跑。慢跑是一个全身协调运动,不仅对心肺功能好,对全身的脊柱功能也好。
第二招、学学燕子飞 :
休息时可以做“燕子飞”的动作:俯卧在床上,双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起,头部后仰,腰背部肌肉收缩,尽量让胸腹部支撑身体,持续5~10秒后四肢和头部回归原位,放松肌肉,休息5秒再重复做数次。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。
第三招、热敷
睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。
第四招、常练颈椎保健操
尤其午睡后,要多活动颈椎。可以先向右侧转头,然后像时钟指针一样,每次抬头移动30°左右转向左侧,再从另一边开始做这个动作,这样重复3次以上,可以缓解长期低头对颈椎的伤害。
第五招选择合适的枕头
枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。成人枕头高度在8~15厘米,仰卧时一拳高,侧卧时一拳半高;宽度应超过肩宽;软硬适中,能有效承托颈椎,释放肩颈肌肉压力,让肩颈气血循环保持通畅。
一般人可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就该重视起来,采取相应措施了,再往下可就严重了。
第一招、慢跑 。
减轻肩颈压力、预防颈椎病,是个 性价比很好的办法——慢跑。慢跑是一个全身协调运动,不仅对心肺功能好,对全身的脊柱功能也好。
第二招、学学燕子飞 :
休息时可以做“燕子飞”的动作:俯卧在床上,双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起,头部后仰,腰背部肌肉收缩,尽量让胸腹部支撑身体,持续5~10秒后四肢和头部回归原位,放松肌肉,休息5秒再重复做数次。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。
第三招、热敷
睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。
第四招、常练颈椎保健操
尤其午睡后,要多活动颈椎。可以先向右侧转头,然后像时钟指针一样,每次抬头移动30°左右转向左侧,再从另一边开始做这个动作,这样重复3次以上,可以缓解长期低头对颈椎的伤害。
第五招选择合适的枕头
枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。成人枕头高度在8~15厘米,仰卧时一拳高,侧卧时一拳半高;宽度应超过肩宽;软硬适中,能有效承托颈椎,释放肩颈肌肉压力,让肩颈气血循环保持通畅。
印度野牛
印度野牛主要活动在亚洲南部和东南部一带,包括伊朗,巴基斯坦,印度,孟加拉国,斯里兰卡和东南亚一些国家,在我国云南省一些地方也有分布。这种牛适应热带气候,平时主要栖息在山地森林和草原中,通常都是坡度较陡、植物丰富的地方,以野草、嫩芽、嫩叶等为食,特别喜食嫩竹和笋,也常常舔食盐碱。
印度野牛头部和耳朵都很大,四肢粗而短,体毛为棕褐色,四肢的下半截都是白色的,就像是穿了白色的长筒袜,所以被叫做白肢野牛,还被形象地称为“白袜子”。
雄性印度野牛的体长为250—330厘米,个别能达到3.5米,尾长70—105厘米,肩高190—220厘米,体重则在650—1500千克之间,是世界上最大的牛种之一,与美洲野牛不相上下。 https://t.cn/R2dyNbs
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印度野牛头部和耳朵都很大,四肢粗而短,体毛为棕褐色,四肢的下半截都是白色的,就像是穿了白色的长筒袜,所以被叫做白肢野牛,还被形象地称为“白袜子”。
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TA;原来是这样保养的...
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宫寒,简单点来说就是子宫寒冷。很多女性朋友天生体质虚弱,容易四肢冰冷,对气候转凉特别敏感,喜热畏寒,冬天怕冷,夏天又耐热,这就是宫寒的表现。那么,具体来说,宫寒的症状有哪些?一块来看看吧!
原文:https://t.cn/RlwY9TC
宫寒的症状有哪些
1、月经不正常
宫寒的人在月经前小腹有明显的坠胀感,而且出现白带增多、腰酸痛、乳房也会胀痛。经期时小腹发凉,月经色黑有血块,而且疼痛难忍,少数有反胃、呕吐的现象,个别女性痛经还需要输液治疗。
处理办法:痛经时可以通过喝红糖水、热敷,以及按摩腹部等来适当缓解。特别严重的话,建议到医院接受专业治疗。
2、浑身发胖
宫寒者的另一表现是浑身发胖,并伴有气短乏力,睡眠不好、多梦,月经量少,不排卵等症状。这是因为子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,脂肪就充当起“护宫使者”,子宫越冷身体就越需要囤积脂肪,从而导致发胖。
处理办法:宫寒引起的发胖,除了一边治疗宫寒外,还要注意多运动辅助瘦身,否则以后瘦下去就更难了。
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3、下腹寒冷
宫寒者下腹经常感觉到寒冷,有时还会作痛,经期有时错后,色淡而量少,精神较差,平时腰酸腿软,小便较多,月经量少,性欲减退,舌质淡苔白,脉沉。
处理办法:下腹寒冷时可以用一个热水袋敷一敷,还有女性下半身不宜穿的过于单薄,要注意保暖。
4、手脚冰凉
多数宫寒的人手脚都比较冰凉,精神不好,小便频率比较高,面色表现为暗黄。喜欢吃辛辣的食物,而且全身没劲。
处理办法:宫寒引起的手脚冰凉一般是气血不足,可以多吃些补气血的食物,如红枣、阿胶、桂圆、当归等,还要每天用热水泡脚,坚持一段时间就会发现效果。
宫寒的原因
1、体质本虚
有些女性体质较弱,容易疲劳;面色偏白;食量较小,消化功能一般;平时畏寒喜热,或体温偏低;这样的体质比较偏寒,容易患宫寒。
正确做法:对于体质虚弱的女性来说,平常要多注意保养,多吃些益气的食物。
2、寒气入侵
子宫是女人身体里最怕冷的地方,子宫温暖,体内气血运行通畅。如果子宫受寒邪困扰,除了会导致不孕不育,身体的表现可能首先是痛经,然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。
正确做法:女性要多注意防寒保暖,尤其是子宫部位,像冷水澡尽量不要洗,长期下来对子宫、乃至身体都是一种损害。
3、吃多生冷食物
从养生观点来看,女性体质本属阴,所以不可以贪凉。如果吃了过多寒凉、生冷的食物,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。
正确做法:尽管夏天炎热,也不要贪吃冷饮,多喝点凉开水,还有酸梅汤来消暑解渴。
4、减肥不当
如果采用峻烈猛药、以非正常手段来达到减肥的目的,等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质,寒邪就很容易乘虚而入,从而攻击子宫。
正确做法:减肥绝对不能依靠吃药或节食等非正常的手段,还是要靠正确的生活和饮食保养来达成目的。
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1、月经不正常
宫寒的人在月经前小腹有明显的坠胀感,而且出现白带增多、腰酸痛、乳房也会胀痛。经期时小腹发凉,月经色黑有血块,而且疼痛难忍,少数有反胃、呕吐的现象,个别女性痛经还需要输液治疗。
处理办法:痛经时可以通过喝红糖水、热敷,以及按摩腹部等来适当缓解。特别严重的话,建议到医院接受专业治疗。
2、浑身发胖
宫寒者的另一表现是浑身发胖,并伴有气短乏力,睡眠不好、多梦,月经量少,不排卵等症状。这是因为子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,脂肪就充当起“护宫使者”,子宫越冷身体就越需要囤积脂肪,从而导致发胖。
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处理办法:下腹寒冷时可以用一个热水袋敷一敷,还有女性下半身不宜穿的过于单薄,要注意保暖。
4、手脚冰凉
多数宫寒的人手脚都比较冰凉,精神不好,小便频率比较高,面色表现为暗黄。喜欢吃辛辣的食物,而且全身没劲。
处理办法:宫寒引起的手脚冰凉一般是气血不足,可以多吃些补气血的食物,如红枣、阿胶、桂圆、当归等,还要每天用热水泡脚,坚持一段时间就会发现效果。
宫寒的原因
1、体质本虚
有些女性体质较弱,容易疲劳;面色偏白;食量较小,消化功能一般;平时畏寒喜热,或体温偏低;这样的体质比较偏寒,容易患宫寒。
正确做法:对于体质虚弱的女性来说,平常要多注意保养,多吃些益气的食物。
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子宫是女人身体里最怕冷的地方,子宫温暖,体内气血运行通畅。如果子宫受寒邪困扰,除了会导致不孕不育,身体的表现可能首先是痛经,然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。
正确做法:女性要多注意防寒保暖,尤其是子宫部位,像冷水澡尽量不要洗,长期下来对子宫、乃至身体都是一种损害。
3、吃多生冷食物
从养生观点来看,女性体质本属阴,所以不可以贪凉。如果吃了过多寒凉、生冷的食物,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。
正确做法:尽管夏天炎热,也不要贪吃冷饮,多喝点凉开水,还有酸梅汤来消暑解渴。
4、减肥不当
如果采用峻烈猛药、以非正常手段来达到减肥的目的,等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质,寒邪就很容易乘虚而入,从而攻击子宫。
正确做法:减肥绝对不能依靠吃药或节食等非正常的手段,还是要靠正确的生活和饮食保养来达成目的。
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