有一种食物 高油、高糖，不仅热量高 而且升糖快。吃上几口 可能就需要走1万步 对于减肥的你 要特别注意：

以下六类高油高糖食物（糖油混合物） 减肥少吃：
1，油条，油饼等油炸食物
2，烧饼，手抓饼等煎烤食物
3，炒米，炒面等炒粉类
4，馅料类的主食 比如说馄饨，饺子等等
5，方便面
6，面包，蛋糕
#上周五也是这么想的#

【减肥神汤，男女皆可】身体肥胖，胀气，胃口差，易疲劳，越睡越困，喝点儿白开水都容易发胖的人士，不妨去水果店买些新鲜的山楂回来，洗干净，每次取2-3个山楂，加上5粒红枣及一小把赤小豆熬汤喝，大约熬50分钟左右，饭后半小时喝，一日喝2-3次，将枣肉、楂肉吃下去，山楂核勿吃，坚持喝一个月左右，能减掉5公斤左右，坚持喝二、三个月，能减掉15至20公斤左右，减下来后，仍然坚持每个星期喝二次山楂红枣汤，就能确保不反弹。神奇的山楂红枣汤，不仅能减肥，还能降血压。（但脾胃虚弱、身体瘦弱、胃酸过多的人尽量少吃山楂）喝了山楂红枣汤后，胃口越来越好，不用担心发胖，少吃肥腻即可，胃口变好又能大幅减肥，这就是神汤的功效。 https://t.cn/8sqwjGk

.号胡哥减脂午餐食谱：
美味代餐粉，鸡蛋炒西红柿，孜然羊肉，裙带菜，凉拌芹菜

减肥期间建议：每餐碳水（代餐粉）蛋白质（羊肉，西红柿炒鸡蛋）维生素（西红柿，芹菜，裙带菜）合理搭配，每样少吃点！掌握211饮食法则：主食一拳头，蛋白一拳头，蔬菜两拳头！每餐喝水量500毫升！像粉丝，粉条，根茎类土豆，红薯，少吃！#减肥、瘦身、健身##轻自由代餐粉# https://t.cn/R2WxeN3