宝宝睡眠昼夜颠倒只差这几个方法顺利扭转！

首先，我们一定要弄清楚的是宝宝睡觉昼夜颠倒的原因！
1、环境不适应：宝宝从母体出来不久，会有一段环境不适应期，这个是没办法改变的~
2、白天睡太久，且运动消耗不足。
3、饥饿或是母乳依赖。
4、排便、冷热穿盖不适。

怎样具体调整宝宝睡觉昼夜颠倒？
1、让宝宝有白天和黑夜的概念
白天一定要让家里保持透亮，窗户窗帘全部打开，早上7~8点后，可以播放一些欢快的音乐；晚上7~8点左右，可以拉上窗帘，把灯暗下来，最好能隔绝外面的噪音。

2、白天多带宝宝做户外活动
白天清醒的时候，多和宝宝玩耍，让宝宝多趴一趴，增加消耗，父母也要多和宝宝做做游戏、和宝宝多交流，多让宝宝笑一笑；满月后家长可以适当带宝宝到户外活动，看看周围的新鲜事物。适当控制午睡的时间，下午4-5点之后就尽量不要让宝宝小睡了。

3、给宝宝固定的睡眠仪式
每次睡眠前都要做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。比如先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。然后家长也要暗示宝宝，用一些亲昵的叠词，如‘’宝贝，洗澡澡以后，我们要睡觉觉了"，不用担心宝宝是可以听懂的，每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候，就会有一个暗示传递给宝宝该睡觉的信息。

4 、解决宝宝夜醒的需求
①拉粑粑、尿尿、冷热穿盖不适、白天受刺激等，都会增加夜醒次数，一般建议室内恒温在24-26°之间，日常穿盖参考爸爸即可，因为小宝宝“火力很壮”很怕穿盖很厚。

②小婴儿胃容量很小，饥饿也是导致宝宝早期频繁夜醒的原因。宝宝醒了不要急着抱，刚醒的宝宝处在半睡半醒之间，妈妈一抱，宝宝就真的醒来了。等一两分钟，确认宝宝是由于饥饿或尿了拉了等，再真正回应他。多数情况下，宝宝只是翻身或哼哼一会儿，只需轻轻地把手放在身上，或轻轻地抚摸、拍拍他，一会儿宝宝可能就又睡着了。母乳喂养的宝宝，妈妈要注意不要宝宝一有动静就给宝宝塞乳头，这样会导致后期出现母乳依赖，反而会更频繁的夜醒。夜间哺乳，要快且静，尽量不开灯，或者至少把灯光调得暗淡一些，尽量不要和宝宝说话，喂奶后鼓励轻拍宝宝自行入睡，这样就不会让宝宝受到刺激而兴奋起来。

③有的时候宝宝夜晚不睡觉，其实是生理不适，例如小宝宝常见的肠胀气肠绞痛问题，宝宝会哼哼唧唧、各种扭动，稍有不顺心就放声哭闹。遇到这种情况，就需要给宝宝排气啦！排气操还有我们的以色列葡萄水都要记得安排上哦！#BabyCalm以色列葡萄水##科学育儿##萌娃养成记##哄宝宝睡觉# https://t.cn/A6bE7Y5A

小沈阳总算对自己有了清醒的认识。[污]在《我就是演员》最新一期的节目中，章子怡本来给小沈阳安排了一个很有挑战性，也很有发挥空间的角色，但小沈阳因为迟迟不能进入角色，最后主动调换了一个发挥空间不大的功能性角色。[污]
虽然这样的调换，让小沈阳失去了更多表现的机会，但个人觉得，小沈阳能够清醒、客观地看待自己，能够及时地做出理智选择，倒是非常的难能可贵。[污]
毕竟，做不好的事情非要勉强着去硬做，往往会适得其反。[污]
而表演这条路，也不是一蹴而就的，是需要花时间去慢慢琢磨的。[污]
对于小沈阳来说，失去一次机会不要紧，能找到正确的方式方法才更重要。[污]

#别的简报# 【科学家实现了与人在梦境中进行实时交流】

2月18日，美国西北大学的科学家们在《现在生物学》（Current Biology）期刊上发布了一篇研究论文显示：他们能够和处在 “清醒梦（lucid dream）” 的人进行实时信息交流。这意味着我们能够更直接地接触梦境了。

该实验总共招募了35名拥有不同做梦频率的受试者和一名猝睡症患者，而实验中的 “清醒梦” 特指一种人们在梦中意识到自己正在做梦的场景，它常发生于快速眼动（REM）睡眠阶段。在确认他们成功进入了该状态后，科学家们便开始向他们提出问题，而受试者则通过转动眼球和抽动面部肌肉来给出反馈。比如，当被问到8减去6等于几时，受试者通过左右转动两次眼球来给出2这个答案。实验结束后，很多人都能够回忆起刚刚的互动并知道这些声音来自于梦境之外，有些人用 “画外音” 和收音机的声响来形容刚刚的听觉感受。实验结果显示，有18.4%的梦境回答是清晰而准确的，3.2%的回答完全错误，60.8%的问题未得到回应。

这18%意味着我们离记录真实的梦境更近了一步。多年以来，科学家们只能通过充满着回忆偏差的主观梦境记录来了解患者的梦中世界。研究小组计划在这项研究的基础上进行更多实验，以探索与清醒梦者进行双向交流的可能性。