#中医[超话]##中医养生[超话]# 阴虚体质养生

阴虚体质是指由于脏腑功能失调，出现体内阴液不足、阴虚生内热等主要症状的体质状态。

体质特点 体形瘦长，手足心热，易口燥咽干，口渴，喜冷饮，大便干燥，吃辛热食物或熬夜易上火，常出现咽痛，口舌生疮，面色潮红，两目干涩，视物模糊，皮肤偏干，眩晕，耳鸣，睡眠差。舌红少津，少苔，脉象细弦或数。

饮食调养 阴虚体质者以滋阴潜阳为法，宜多食一些滋补肾阴的食物。可常食芝麻、糯米、绿豆等。应少吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸爆炒的食品，忌吃性热上火的食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

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提问：每天12点睡，7点起，睡眠质量还可以，但中午总是犯困，如何提升精力和注意力呢？

1、检查下你的睡眠质量，可以买个手环检测一下，我自己现在天天带着手环睡觉，不能说多精准，但有个参考。

2、如果你睡眠质量没问题，你中午犯困很可能是因为午餐摄入碳水过多，你可以试试少吃点主食，效果会很明显。

3、多运动，运动对提升精力有很大帮助。

• 碳水化合物在减肥中的作用

～ 造成肥胖的真正原因是能量过剩，碳水化合物如淀粉、糖类吃得过多，在体内积累就很容易转化为脂肪。在没有合理运动的前提下，过多摄入碳水化合物会导致身体发胖。

～ 但如果人体每日所需的能量没有得到满足，采取尽可能少吃或者不吃碳水化合物的节食方法，其结果也会导致发胖，这就是所谓的越减越肥的现象。

～ 因为节食无法满足人体每日所需的能量，身体新陈代谢降低，会引发人体的自我保护机制，一旦饮食稍微过量，身体就会尽最大可能的将能量以脂肪的形式储存下来。

～ 所以，碳水化合物摄入的过多或者过少，都会影响到身体的胖瘦状态。#健康饮食#