#微博健康讲堂##公共营养师# 在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会, 多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢? 罗汉果性凉,味甘,平时坚持多吃一点,可以起到清热凉血,清肺止咳,助消化健脾胃等功效。 黑加仑的成熟果实为黑色小浆果,内富含维生素C、花青素,可以食用,也可以加工成果汁、果酱、罐头、饮料等食品。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。 黑豆是我们生活中非常常见的食物,含有的主要蛋白质都是优质蛋白质,还含有多种矿物质和微量元素。对年轻女性来说,有袪皱润肤,美容养颜的功效。
春季阳气升发,饮食摄取原则上应以清淡、温补为主,平时多食用一些新鲜蔬菜和提高人体免疫力的天然食品,如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等,春天风大,气候干燥,要注意多喝水,有条件的最好每天喝两勺蜂蜜,这样不仅有利于保持血流畅通,而且可以预防呼吸道疾病。 注意不要过多食用油腻、生冷、辛辣刺激的食物。防止便秘,大便干结,易使腹内压增高,血管外周阻力增强,血压骤增,造成脑血管异样而发生中风。
#宝宝的少女心# 2月不减肥,3月徒伤悲, 3月不减肥,4月更伤悲, 4月不减肥,5月捶自己! ❌不吃早餐就能加肥 ❌不吃主食能减肥 ❌想瘦哪里瘦哪里 ❌运动越激烈,减肥效果越好 ✅多喝水,茶,可以提高代谢 ✅细嚼慢咽,增加饱腹感 ✅饮食单一会破坏基础代谢,易生病 ✅压力大,心情不好时,运动无效 ✅运动时憋气不利于减肥,注意调整呼吸 ✅多吃蛋白质可以增肌并提高代谢 ❗️运动过程中,调整呼吸很重要,毕竟84%的脂肪会通过呼吸排出,16%脂肪是通过尿液和汗液排出,所以正确的呼吸,可以让减脂事半功倍❗️

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