#减肥#关于减肥 不节食56kg⬇️48kg月瘦8kg的分享 二十几年做的最成功的一件事之一
唯一的懊恼是没有过多存下照片
进入正题
我是小骨架梨形身材 上身短下身长
不了解的人看见我第一句就是 哇你好瘦啊
其实烦人的肥肉全在腰腹大腿和臀部
图2⃣️是开始的第一天 原本看起来并不胖的我
与如今的对比简直是让我觉得好气又好笑
图1⃣️整理图片发现 瘦下来居然一个月都不到
最开始入坑是看了一个红薯宝宝的分享 觉得好励志
自己就想试试 反正除了自虐以外没什么资金投入
我主要的运动就是Keep上找的课程 有很多你可以选择
推荐几个运动吧：
马甲线养成 hiit腰腹、臀腿、全身 周六野瘦腿 tabata全身 还有我觉得最好练的生理期有氧减脂
我本来腿太粗 不太明显 但腰腹相对来说真的是超级了！毕竟不是专业锻炼 那会儿每天也就半小时到一小时左右的运动量 生理期那个身体允许的情况下真的可以试试 毕竟那阶段瘦身很容易的
另外除了Keep b站有很多up主也分享过 比如zoey yeah老师什么的 很火的女团腿我都没练过
现在快一年了 我已经有小几月没动过了
主要冬天实在太难熬了 真的不想动
能保持成图3⃣️这样也是值得了
马上暖和起来 运动也要开始了[得意R]
最后还要提一下的是饮食了
管住嘴迈开腿才能起到事半功倍的效果
碳水要少 健康的水果蔬菜要保证
油炸最好是拒绝 含糖高的也少吃
那会儿真的饮料❌油大❌蛋糕奶茶❌
说到这里我居然很佩服自己的克制力
希望今后做其他的事 也能和减肥一样反人性[捂脸R] https://t.cn/A6AyucfF

体重: 54.9 kg（-0.4）十几年第一次见到这个体重[允悲]冷不丁算不明白
早饭: 西葫芦炒鸡蛋➕米饭➕牛奶（几口）
午饭: 小汉堡➕养乐多➕鸡蛋➕橙子（1/3）
晚饭: 虾➕皮皮虾（3个）啊啊啊本来不吃晚饭的[泪]
零食: 黑咖➕牛奶

运动: 腹肌➕手臂➕斜方肌➕跑步40min
心情: 这两天减肥很顺利！！一定要挺住！！今天多吃了海鲜，哎明早体重应该不会比今低[二哈]

1、最近最喜欢的几张图，理想的房间，理想的生活
2、想尝试的穿搭，无奈西装并不好买
3、前些日子瘦到50.4kg，创下了十几年的历史新低
4、忘我的工作，跪下来和客人交流？小戴，这个仪态以后还是要注意
5、天气好的话，上班也变成一件不错的事情。
ps：宅家已经两个月，作息颠倒，身体不仅没养好。好像各种状况都来了。比如头晕，面黄？毛孔粗大，视力下降，口臭？消化不良。背痛……baidai异常？………各种
告诫自己从今天起早睡早起。11:00必须上床。
早上7:00起。
明早去买面包，明天做三明治吃。