养生中的最高境界是讲究天人合一，也就是日出而作、日落而息，养生要跟着太阳走。
22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏、浑身没劲，不利于身体健康。
现在要求城市里生活的人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事，但我们可以选择不熬夜，尽早地上床睡觉。
俗话说，一夜不睡，如服一毒。家人们[月亮][月亮][月亮]晚安！ https://t.cn/R2dLEhU
22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏、浑身没劲，不利于身体健康。
现在要求城市里生活的人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事，但我们可以选择不熬夜，尽早地上床睡觉。
俗话说，一夜不睡，如服一毒。家人们[月亮][月亮][月亮]晚安！ https://t.cn/R2dLEhU
【晚睡的危害无穷大】真正的健康，脚踏实地的养生，彻底的爱自己，一定从22点前睡觉开始，除了特殊的行业，除了极为特殊的一些事情，原则上，我们尽可能在22点前睡觉，因为晚睡所带给人身体的伤害是不可逆转的，所以我们应该抱团取暖，从一个群体开始互相监督，互相督促，互相影响，离开了，早睡早起，一切的健康产品，一切的健康疗法，都是空谈！ https://t.cn/z8A0BM8
【十大养生最佳时间】1.饭后3分钟-漱口最佳时间。2.餐后1小时-饮茶最佳时间。3.睡前-喝牛奶最佳时间。4.饭前1小时-吃水果最佳时间。5.上午9时及下午5时-晒太阳最佳时间。6.睡前-美容最佳时间。7.饭后50分钟-散步最佳时间。8.睡前-洗澡最佳时间。9.晚22点-睡眠最佳时间。10.傍晚-锻炼最佳时间。（转） [暴风女]
✋热门推荐