粗杂粮确实对肠道健康有益
但要据自身情况合理用量
一般来说，对于没有便秘者的胃肠道健康人来说
一天的总量不超过50克就完全合适了
但对于有便秘以及严重便秘者
一天的总量就应大大减少，10-30克左右就完全可以了
粗杂粮最后事先用水泡上几个小时再烹饪
一次性吃过多只会增加胃肠道负担，比如一次性就吃一根玉米
真的有点多了，三分之一就好了！ https://t.cn/RyhJUYd
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十几万的准新宝马X1有人喜欢吗？
19年6月宝马X1时尚，郑州美女一手，1万3千公里，外观一处剐蹭补漆，内饰零磨损，完全新车状态。车内香味扑鼻，不知道美女用的什么香水[doge]
配置也够用了，无钥匙进入一键启动，自动大灯，自动空调，带2组记忆的电动座椅，全景天窗，电尾门。
价位合适，19.x万，本展厅销售的车辆全部享受质保，发现重大事故水泡火烧，支持退一赔三。有兴趣的来聊 https://t.cn/Rxm4IWX
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今天闲谈中婷宝贝听说我跑步的时候，因为穿鞋不适（部队发的鞋跑长跑不合适很磨脚）脚都跑的磨出水泡了，她知道我舍不得花钱买，立马她就给我转账要我去买跑步鞋穿，别把脚弄伤了。
我瞬间泪奔了[泪]…
在这份感情里我们吵过闹过，但是我们决不会分开
在感情里我们也都勇于谈钱，任何一段感情都离不开金钱，一起想办法克服它 而不是让它击垮
我们很多时候也都相互理解，相互包容，相互尊重
让我对我们这份感情更加坚定不移，我爱你[心]婷 https://t.cn/EXaMjiL
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