【爱中医节气篇之夏至】
蝉鸣声声夏日长，养生行行要记牢！
今天就是夏至了，过了夏至，就到了一年天气最热的时候——三伏天，故夏至的养生保健尤为关键。那么夏至如何养生？
一、养护阳气正当时
中医认为，夏至是一年中阳气最旺盛的时节，此时人体阳气发泄，皮肤松弛，毛孔张开，阳气大量溢出，消耗过多，会使人达到内虚的状态。因此，夏季养生要养阳，适当吃些温性食物，忌大热食物，如鸡肉煲汤较好，可适当加些当归、大枣，既补气又补血，同时配些生姜、花椒等温性调料以温补阳气。
二、愉悦心情正当时
夏至是白昼最长的一天，夏至虽为阳极之至，但在此阴阳交接之时，阴气已经开始有所生长，因此要保持心情的平静、开阔与畅达，能更好地使人体阴阳之气相顺接，使心情得以愉悦。
三、注意休息正当时
要注意夜间及早休息，在晚间22点前左右入睡，保证每日能睡“子午觉”。夏至过后酷热盛行，户外工作者应注意防晒和水量的补充。

【健康的作息时间表】①7点醒来，慢慢形成生物钟。②8点沐浴阳光，可外出走动，或在阳光中吃顿早餐。③14点，最后一杯咖啡或茶。④17 [下雨] 点半锻炼，锻炼要安排在睡前4小时，以免影响睡眠。⑤18点半吃饭，晚餐应清淡适量。⑥20点铺床，关大灯。⑦21点，努力清空大脑。⑧22点，关掉电子设备，一小时后睡觉。

养生中的最高境界是讲究天人合一，也就是日出而作、日落而息，养生要跟着太阳走。
22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏、浑身没劲，不利于身体健康。
现在要求城市里生活的人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事，但我们可以选择不熬夜，尽早地上床睡觉。
俗话说，一夜不睡，如服一毒。亲人们[月亮][月亮][月亮]晚安！