据研究，各种香味对人体的刺激所起到的作用也各不相同，因而根据身体状况选择香味可起到健身作用。推荐十种精油作为日常熏香轮流使用。
1.葡萄柚：最有制怒作用，并可提高适当的紧张度。
2.茉莉：它的幽香可增强机体应付复杂环境的能力，消除引起精神和躯体方面缺陷的综合征。
3.橙：最受白领的青睐。橙的香味可以提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。橙的芳香还能加快抑郁思绪的排除，增强对环境的应激能力。
4.迷迭香：迷迭香可增强记忆力，以利于更好地接受外部信息。 5.天竺葵：这种属性的植物散发的气味能增强人的自信和意志，改变优柔寡断的作风。 6.姜：浓郁的姜味可提高应激能力，消除疲劳，增强毅力。
7.肉桂：肉桂迷幻般的香味使人乐观向上，体验无拘无束、轻松愉快的感觉。儿童和孕妇不宜闻此香味。
8.柠檬：这种香味可使人免受外部环境造成的心理压力，化解忧思忧虑。
9.薄荷：具有精神振奋作用，减轻消沉和忧郁。
10.薰衣草：失眠症患者的“良药”，改善抑郁症状和歇斯底里症，去除紧张，平肝息火，抑制挑衅冲动。#芳香疗法##精油#

#张哲瀚[超话]#zzh #雅顿守护张哲瀚的光采#

以前十几岁的年纪没追星，那时候也没有任何兴趣追星，到了二十多岁本该是成熟稳重的年纪却疯狂起来了，一脚踏进了张哲瀚这个“大坑”️ ，天天熬夜打榜做数据，还乐此不彼的，从什么都不会的一个数据小白，在这入坑不过十几天的时间里，学到了很多，也和群里面的小仙女们一起努力奋战过，大家都很拼很热情，因为张哲瀚足够优秀足够让人为之付出。

越了解他就会越喜欢他，他身上有太多太多的优点了，多才多艺，音乐方面：唱歌很好听，自己会作曲填词，会弹钢琴；运动简直十项全能，全明星篮球赛是全场MVP，高尔夫一杆进洞真的很厉害，会滑雪、会潜水、看过他单手骑马驰骋的视频，很肆意洒脱；

也很拼很努力，力求把事情做到极致，考古了一些他的视频发现他真的很优秀很优秀，像中韩梦之队几乎场场MVP，极速前进射击第一枪就中了，还有跨栏那里也挺拼的哈哈，胆子也大，西藏骑行啊，不是一般的厉害；

演技不错，肯下功夫，肯琢磨，认真敬业。当然颜值也是吸引我的一点，颜值入坑，越了解越喜欢，他还有很多优点都在等我慢慢的发现，性格开朗乐观，积极向上，能给我带来满满的正能量。

第一次喜欢一个明星，第一次打榜投票做数据，第一次冲销量，说这么多废话全是因为想让更多人知道他的好，不想让他的所有努力白费，喜欢一个人是要喜欢他能给自己带来积极的一面好的一面，他身上所有好的优点都值得被人喜欢，我也希望自己能像他看齐，乐观向上的去生活，敢闯敢拼，做更好的自己@张哲瀚疯子

顺便晒一下雅顿的订单[doge][doge][doge] 销量搞起来@红门雅顿

图源水印

拥有健康身体的人，会主动做这4件事，摆脱亚健康

1、戒烟
吸烟是导致许多疾病的罪魁祸首，是不健康的行为。戒烟可使心血管疾病的发病率和死亡率降低30%～40%。酒精是葡萄酒的主要成分。适量饮酒可以促进血液循环，扩张血管，缓解疲劳，但不能每次都多喝。茶是一种健康饮料，茶多酚具有抗氧化作用，以及降脂、抗癌和提高免疫功能、抗衰老的作用。但半小时后要少喝茶，否则会影响铁和钙等营养素的吸收。我们也要注意生活规律，日常生活正常，善用闲暇，规律生活。这是消除疲劳的重要方法。

2.饮食多样化
饮食应尽量多样化，注意营养价值，注意食物的酸碱平衡，合理设计饮食。既要防止营养不良，又要避免营养过剩，坚持均衡饮食。少吃或不吃高热量、高蛋白、高脂肪的加工食品和快餐，多吃富含钾、镁的新鲜蔬果，少吃富含饱和脂肪酸的食物，如动物油、肥肉、全脂乳制品等，多吃亚麻纤维、葵花籽、鱼类等食物，增加必需脂肪酸的摄入酸。最好慢慢吃，细嚼慢咽，仔细享受食物的味道和滋味。如果你在吃完之前觉得饱了，放下筷子、刀叉，把盘子推开。晚饭后，关上厨房的门，告别食物。如果这不能阻止你在深夜进食，那就马上刷牙，专家说这将有助于抑制你的食欲。

3.注重睡眠
充足的睡眠是能量的前提“健康的身体来自睡眠”。不要睡得太晚。睡前不要多喝水、茶、咖啡等饮料，以改善大脑的兴奋性。睡不好的老年人应该在白天做一些体育活动，或者在睡觉前散步20到30分钟，帮助他们入睡。睡觉前不要吃太多。睡觉时不要穿太多。把被子轻轻地保暖。注意卧室的通风。

4.心理健康
心理健康导致身体健康自我心理调节是健康行为的重要组成部分。首先，要培养一些健康的爱好，如绘画、书法、集邮等作为一种心理寄托，是保持心理健康不可缺少的条件。二是要与社会保持密切联系，坚持参加社会活动，参加公益性集体劳动，做好事，常使精神和身体健康，而人体的衰老过程就会延缓。待人要善良，大事不糊涂，小事不计较。思想开放，乐观向上，善于处理各种矛盾和复杂的人际关系。记住，挑剔是健康的大敌。#春季健康讲堂##健康大科普#