正常人，“脉搏”跳动是多少次？
正常成年人，为每分钟60～100次，常为每分钟70～80次，平均约每分钟72次。正常人的脉搏和心跳是一致的。
老年人较慢，为每分钟55～60次。脉搏的频率受年龄和性别的影响，胎儿每分钟110～160次，婴儿每分钟120～140次，幼儿每分钟90～100次，学龄期儿童每分钟80～90次。
另外，运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息、睡眠则使脉搏减慢。成人脉率每分钟超过100次，称为心动过速；每分钟低于60次，称为心动过缓。
临床上有许多疾病，特别是心脏病人脉搏会发生变化。中医更将切脉作为诊治疾病的主要方法。
心动周期中，由于心室收缩和舒张的交替进行，脉管发生周期性扩张和回位的搏动。
病情危重，特别是临终前脉搏的次数和脉率都会发生明显的变化。
脉搏的变化也是医生对病人诊断的其中一项依据。
中医认为：
常人脉相，一息四至（闰以太息五至，相当72－80次／分），不浮不沉，不大不小，从容和缓，柔和有力，节律一致，尺脉沉取有一定力量，并随主理活动和气候环境的不同而有相应的正常变化
正常小儿脉象平和，较成人细软而快。年龄越小，脉搏越快。若按成人正常呼吸定息计算，初生婴儿一息7-8至，1—3岁6-7至，4-7岁约6至，8-13岁约5至。若因活动，啼哭等而使脉搏加快，不可认作病态。
正常成年人，为每分钟60～100次，常为每分钟70～80次，平均约每分钟72次。正常人的脉搏和心跳是一致的。
老年人较慢，为每分钟55～60次。脉搏的频率受年龄和性别的影响，胎儿每分钟110～160次，婴儿每分钟120～140次，幼儿每分钟90～100次，学龄期儿童每分钟80～90次。
另外，运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息、睡眠则使脉搏减慢。成人脉率每分钟超过100次，称为心动过速；每分钟低于60次，称为心动过缓。
临床上有许多疾病，特别是心脏病人脉搏会发生变化。中医更将切脉作为诊治疾病的主要方法。
心动周期中，由于心室收缩和舒张的交替进行，脉管发生周期性扩张和回位的搏动。
病情危重，特别是临终前脉搏的次数和脉率都会发生明显的变化。
脉搏的变化也是医生对病人诊断的其中一项依据。
中医认为：
常人脉相，一息四至（闰以太息五至，相当72－80次／分），不浮不沉，不大不小，从容和缓，柔和有力，节律一致，尺脉沉取有一定力量，并随主理活动和气候环境的不同而有相应的正常变化
正常小儿脉象平和，较成人细软而快。年龄越小，脉搏越快。若按成人正常呼吸定息计算，初生婴儿一息7-8至，1—3岁6-7至，4-7岁约6至，8-13岁约5至。若因活动，啼哭等而使脉搏加快，不可认作病态。
口腔溃疡和口臭：口腔问题是表象，消化问题才是真相
❤口腔溃疡和口臭的“真凶”在消化道。
反复性的口腔溃疡多因脾虚而起，顽固性的口臭多因胃热而犯。
单纯地消炎止痛、使用口气清新剂只能暂时缓解，要想彻底摆脱，还要从调理好消化系统入手。
消化系统问题一旦解决，就如釜底抽薪一般，断了口腔溃疡和口臭的“香火”，两者无以为继，自然乖乖“撤退”了。
❤吃饭快、口味重、压力大这些因素就像是一根根木柴，烧旺了人体内的“病理之火”，烧到口腔，就成了口腔溃疡。
吃得太快。很多食物没有经过仔细咀嚼，唾液与食物混合不充分，不能完全发挥唾液的灭菌功能，食物中的细菌进入身体，会增加感染的机会，也容易导致口腔溃疡的发生。
无论太烫、太咸还是太辣，或者是烟酒刺激，都容易损伤口腔黏膜，使其屏障功能下降，导致容易被感染。另外，太咸和太辣的食物进入身体以后，需要很多水分来代谢，这样细胞中的水分子就会大量减少，不仅会使我们感到口渴，而且水分的减少，也不利于代谢产物的清除，容易引起炎症因子的活跃。
人在压力很大的时候自然会焦虑、急躁，这就是中医所说的肝气郁滞状态，时间久了，就会气郁化火，也是上火形成的原因。
此外，人体在感受到压力的时候激素分泌旺盛，尤其是肾上腺素，肾上腺素就像人体里的救火队，有大事要事它就紧急动员，一马当先，比如赛跑、考试的时候，身体和精神高度紧张，肾上腺素大量分泌。
但肾上腺素不是无穷无尽的，当比赛结束、考试完成时，是人体放松的时刻，也是肾上腺素撤退的时机。在激素水平下降时，免疫力的“长城”就会出现空洞，这时候人体就容易感染，反映在嘴里就容易得口腔溃疡。
多喝水，多排尿，这是中西医共同的智慧，水能灭火，身体里的水多了，火就下来了。
另外，多喝水能加强代谢，尽快带走病理产物，炎症就消了。
❤大便很能反映一些问题，尤其对于消化科来说，从大便的频率、性质以及伴随物可以判断身体的状态，诊断或者辅助诊断疾病。
❤大便稀一般不是实火，而且不臭，更可以说明这一点；
不抽烟、不喝酒更是降低了体内有实火的可能性。很可能有消化不良导致的虚火上升，而排不尽感说明有气滞。
伸出舌头看看舌苔，舌淡红苔薄白，说明身体热象不明显，苔不黄不厚，也说明不是实火。
虚火引起的复发性口腔溃疡，根子多在脾上，一般是脾阳虚所致。脾阳虚，也就是身体内的生理之火不足，这时，不能“灭火”，而是要“敛火”。
❤脾阳虚，则水谷精微运化不利。
食物中的精华不能被吸收，就会在身体内变成代谢产物，如果不能及时排出，就会产生病理的火。
由于脾阳虚，身体正气不足，免疫力低下，身体对病原体的反应不足，不会出现轰轰烈烈的“实火”表现，没有典型的感染状态。但身体内的病理产物总会找一个薄弱的地方（这个薄弱的地方是基因控制的，很难改变）形成病灶，如果出现在口腔，就形成了口腔溃疡。
✨口臭不是一种疾病，而是一个症状。
具体做法是：用一只手同时捂住自己的口鼻，用嘴巴呼气，然后闻这只手上的气味；如果手边有口罩的话，那就更简单了，直接戴上口罩，张嘴正常呼吸，如果感觉口罩内的气味异常，即说明有口臭。
嘴里的异味从哪来？
 ❤牙菌斑是引起口臭的元凶
80%以上的口臭都是由口腔疾病引起的，如最常见的牙周病、龋齿都可能引起口臭，而牙周病、龋齿又都是由牙菌斑引起的。
牙菌斑，说通俗一点，就是牙垢，也就是覆盖在我们牙齿上那层白白、黏黏、滑滑的东西。有研究发现，1毫克的牙菌斑内，有将近1亿个细菌。如果牙齿清洁工作不到位，我们的口腔内可能会有多达数十亿个细菌在活动。细菌如此之多，口腔的整体环境自然很差，容易产生挥发性硫化物，从而引发口臭。
⭐ 幽门螺旋杆菌是引起口臭的“幕后黑手”
随着健康知识的普及，很多人都知道幽门螺旋杆菌是一种寄生在胃黏膜上的致病菌，能引起多种胃部疾病，如胃溃疡、慢性胃炎，甚至胃癌等。但估计很少有人知道，幽门螺旋杆菌还会造成口臭。
有专家发现，有的患者食管下段压力偏低，胃内幽门螺旋杆菌产生的氨及挥发性硫化物可能通过反流进入口腔，从而产生口臭。同时，由于幽门螺旋杆菌会对胃肠功能造成不同程度的损害，可能导致食物在胃肠中潴留时间过长，经胃肠道内其他细菌腐败分解产生各种有臭味的气体，经食管向上蒸腾反至口腔，引起口臭。可以形象地说，幽门螺旋杆菌是隐藏在消化道深处的、引起口臭的“幕后黑手”。
冲不干净，老挂在马桶上。
从你平时这些症状来看，你应该是痰湿夹杂湿热体质。你这种体质的人呢，一般大便比较黏腻，容易挂马桶。
一年四季手脚都比较凉。中医所说的“四肢逆冷”。这种逆冷的原因不是身体缺少热量，而是气机不够通畅，血液运行不畅，类似于西医讲的“雷诺现象”。
身体的细节往往可以展现生活的状态，从这一点可以判断，小王运动少，心情不开阔，气机不通畅，导致出现了各种症状。
普遍会引起口臭的食物有大蒜、葱、韭菜等气味浓烈的食物。
对于经常口臭的人，要避免吃瓜子、花生，尤其是五香瓜子和各种调味后的花生。这些食物本身就是油腻腻的，中医认为可以生湿，而且食物的消化过程中，还会产生不良的气味。还有些烹饪的调料，一般是肉桂和茴香，都是温阳的，也容易产生湿热，引起口臭。
❤口臭时，推荐食用一些糖分不太高的蔬菜、水果，如火龙果、苹果、荸荠、菠萝、马齿苋等。
❤口腔溃疡和口臭的“真凶”在消化道。
反复性的口腔溃疡多因脾虚而起，顽固性的口臭多因胃热而犯。
单纯地消炎止痛、使用口气清新剂只能暂时缓解，要想彻底摆脱，还要从调理好消化系统入手。
消化系统问题一旦解决，就如釜底抽薪一般，断了口腔溃疡和口臭的“香火”，两者无以为继，自然乖乖“撤退”了。
❤吃饭快、口味重、压力大这些因素就像是一根根木柴，烧旺了人体内的“病理之火”，烧到口腔，就成了口腔溃疡。
吃得太快。很多食物没有经过仔细咀嚼，唾液与食物混合不充分，不能完全发挥唾液的灭菌功能，食物中的细菌进入身体，会增加感染的机会，也容易导致口腔溃疡的发生。
无论太烫、太咸还是太辣，或者是烟酒刺激，都容易损伤口腔黏膜，使其屏障功能下降，导致容易被感染。另外，太咸和太辣的食物进入身体以后，需要很多水分来代谢，这样细胞中的水分子就会大量减少，不仅会使我们感到口渴，而且水分的减少，也不利于代谢产物的清除，容易引起炎症因子的活跃。
人在压力很大的时候自然会焦虑、急躁，这就是中医所说的肝气郁滞状态，时间久了，就会气郁化火，也是上火形成的原因。
此外，人体在感受到压力的时候激素分泌旺盛，尤其是肾上腺素，肾上腺素就像人体里的救火队，有大事要事它就紧急动员，一马当先，比如赛跑、考试的时候，身体和精神高度紧张，肾上腺素大量分泌。
但肾上腺素不是无穷无尽的，当比赛结束、考试完成时，是人体放松的时刻，也是肾上腺素撤退的时机。在激素水平下降时，免疫力的“长城”就会出现空洞，这时候人体就容易感染，反映在嘴里就容易得口腔溃疡。
多喝水，多排尿，这是中西医共同的智慧，水能灭火，身体里的水多了，火就下来了。
另外，多喝水能加强代谢，尽快带走病理产物，炎症就消了。
❤大便很能反映一些问题，尤其对于消化科来说，从大便的频率、性质以及伴随物可以判断身体的状态，诊断或者辅助诊断疾病。
❤大便稀一般不是实火，而且不臭，更可以说明这一点；
不抽烟、不喝酒更是降低了体内有实火的可能性。很可能有消化不良导致的虚火上升，而排不尽感说明有气滞。
伸出舌头看看舌苔，舌淡红苔薄白，说明身体热象不明显，苔不黄不厚，也说明不是实火。
虚火引起的复发性口腔溃疡，根子多在脾上，一般是脾阳虚所致。脾阳虚，也就是身体内的生理之火不足，这时，不能“灭火”，而是要“敛火”。
❤脾阳虚，则水谷精微运化不利。
食物中的精华不能被吸收，就会在身体内变成代谢产物，如果不能及时排出，就会产生病理的火。
由于脾阳虚，身体正气不足，免疫力低下，身体对病原体的反应不足，不会出现轰轰烈烈的“实火”表现，没有典型的感染状态。但身体内的病理产物总会找一个薄弱的地方（这个薄弱的地方是基因控制的，很难改变）形成病灶，如果出现在口腔，就形成了口腔溃疡。
✨口臭不是一种疾病，而是一个症状。
具体做法是：用一只手同时捂住自己的口鼻，用嘴巴呼气，然后闻这只手上的气味；如果手边有口罩的话，那就更简单了，直接戴上口罩，张嘴正常呼吸，如果感觉口罩内的气味异常，即说明有口臭。
嘴里的异味从哪来？
 ❤牙菌斑是引起口臭的元凶
80%以上的口臭都是由口腔疾病引起的，如最常见的牙周病、龋齿都可能引起口臭，而牙周病、龋齿又都是由牙菌斑引起的。
牙菌斑，说通俗一点，就是牙垢，也就是覆盖在我们牙齿上那层白白、黏黏、滑滑的东西。有研究发现，1毫克的牙菌斑内，有将近1亿个细菌。如果牙齿清洁工作不到位，我们的口腔内可能会有多达数十亿个细菌在活动。细菌如此之多，口腔的整体环境自然很差，容易产生挥发性硫化物，从而引发口臭。
⭐ 幽门螺旋杆菌是引起口臭的“幕后黑手”
随着健康知识的普及，很多人都知道幽门螺旋杆菌是一种寄生在胃黏膜上的致病菌，能引起多种胃部疾病，如胃溃疡、慢性胃炎，甚至胃癌等。但估计很少有人知道，幽门螺旋杆菌还会造成口臭。
有专家发现，有的患者食管下段压力偏低，胃内幽门螺旋杆菌产生的氨及挥发性硫化物可能通过反流进入口腔，从而产生口臭。同时，由于幽门螺旋杆菌会对胃肠功能造成不同程度的损害，可能导致食物在胃肠中潴留时间过长，经胃肠道内其他细菌腐败分解产生各种有臭味的气体，经食管向上蒸腾反至口腔，引起口臭。可以形象地说，幽门螺旋杆菌是隐藏在消化道深处的、引起口臭的“幕后黑手”。
冲不干净，老挂在马桶上。
从你平时这些症状来看，你应该是痰湿夹杂湿热体质。你这种体质的人呢，一般大便比较黏腻，容易挂马桶。
一年四季手脚都比较凉。中医所说的“四肢逆冷”。这种逆冷的原因不是身体缺少热量，而是气机不够通畅，血液运行不畅，类似于西医讲的“雷诺现象”。
身体的细节往往可以展现生活的状态，从这一点可以判断，小王运动少，心情不开阔，气机不通畅，导致出现了各种症状。
普遍会引起口臭的食物有大蒜、葱、韭菜等气味浓烈的食物。
对于经常口臭的人，要避免吃瓜子、花生，尤其是五香瓜子和各种调味后的花生。这些食物本身就是油腻腻的，中医认为可以生湿，而且食物的消化过程中，还会产生不良的气味。还有些烹饪的调料，一般是肉桂和茴香，都是温阳的，也容易产生湿热，引起口臭。
❤口臭时，推荐食用一些糖分不太高的蔬菜、水果，如火龙果、苹果、荸荠、菠萝、马齿苋等。
「荷兰睡眠专家：睡足8个小时依然不精神，原因找到啦！！」
1. 荷尔蒙失调
当人逐渐变老，睾丸激素水平就会下降，这意味着体力会恢复得较慢。大家可以通过多运动和饮食健康来让身体更快恢复体力！
2. 吸收不够日光
一整天都在家工作是不是使大家都无法在白天吸收到日光啊？大家不妨在午饭时间出门散个步晒个太阳也挺好啊！
3. 缺乏运动
久坐不动的生活方式会令人更累哦。偶尔运动一下还可以补充能量呢！
4. 身体缺乏水分
如果身体缺乏水分的话，身体将需要运用到更多的能量来运送氧气和营养到身体的各部位，这样一来，身体就会更累！
5. 酒精
喝酒也会导致身体缺乏水分哦！这样也会让身体更累～
6. 睡眠过于充足
睡太多也会让生物钟不清楚什么时候该睡觉什么时候该醒来，所以睡眠过于充足也会使身体更累！
#身心健康# #睡眠#
1. 荷尔蒙失调
当人逐渐变老，睾丸激素水平就会下降，这意味着体力会恢复得较慢。大家可以通过多运动和饮食健康来让身体更快恢复体力！
2. 吸收不够日光
一整天都在家工作是不是使大家都无法在白天吸收到日光啊？大家不妨在午饭时间出门散个步晒个太阳也挺好啊！
3. 缺乏运动
久坐不动的生活方式会令人更累哦。偶尔运动一下还可以补充能量呢！
4. 身体缺乏水分
如果身体缺乏水分的话，身体将需要运用到更多的能量来运送氧气和营养到身体的各部位，这样一来，身体就会更累！
5. 酒精
喝酒也会导致身体缺乏水分哦！这样也会让身体更累～
6. 睡眠过于充足
睡太多也会让生物钟不清楚什么时候该睡觉什么时候该醒来，所以睡眠过于充足也会使身体更累！
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