#我的减脂餐[超话]##默默的健身日记##运动打卡##运动就是坚持#
D6 8.14
饮食打卡：1479kcal（因为有运动，所以今天摄入了好多碳水[嘿哈]，碳水真是让人开心）

早餐：黑咖啡➕奇亚籽牛奶燕麦粥➕核桃➕鸡蛋➕蛋白
中餐：自制三明治：（热量不低的：多乐之日吐司➕煎鸡蛋➕番茄➕混合生菜沙拉➕去皮鸡腿肉）
晚餐：西兰花➕玉米➕蛋白➕鸡腿肉➕曲阿姨给的花卷一个（多吃的碳水！热量呀）
运动后：香蕉

今日运动：爬坡60min➕2组下腹部训练

今日感悟：去年刚锻炼时好多反对的声音，家人也是有点不理解，自己练练好了去健身房花这钱干嘛，但是这么长时间断断续续的坚持，不仅瘦了，生活也更有意义，工作也变得更轻松。
运动除了强身健体，它也让我在工作中得到了益处，今日最大的成就就是感谢自己练出来的肌肉，也感谢上拳击课练的反应，以后要继续努力锻炼，坚持健身，做个开心快乐安全的PT治疗师[太阳]也希望我接手的每一个患者都能实现自己的康复目标[太阳]
坚持是一件很难的事情，我要加油～ https://t.cn/RI9Efi9

【源自：8.14-贺峻霖YY直播-关于昵称】

宋亚轩：“肯定贺儿的最多啦，你看贺儿一个，贺贺，小贺儿，小铃铛，霖霖，小贺贺，贺呵呵。”

贺峻霖：“啊他叫我贺贺，他的小名才最多好吗。宋宋，亚亚，轩轩，轩儿 。”
（某贺之后的补充——小宋 小亚 小轩 宋宋 亚亚 轩轩 宋哥 亚哥 轩哥 小宋宋 小亚亚 小轩轩 亚轩

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，头掉了[允悲][允悲]）

【练车日记】
8.14 阵雨转多云 32℃ 科目三第4天
1⃣️ 守着11点整秒杀了一个炸鸡券 抢完才发现人家下午3点之后才可以用 真的是被自己蠢哭了[摊手]
2⃣️ 然后又看到有柠檬茶的秒杀券 然后就秒了一杯柠檬茶 因为学车 我已经好久好久好久没有喝过柠檬茶了 害（因为我晚上不能碰茶 牛奶 咖啡 不然会睡不着 hhh哈哈哈哈哈哈哈哈嗝）
3⃣️ 嘿嘿嘿 炎龙铠甲帮我剥螺蛳蛋 小学一年级就认识了 现在都准大二了 这么多姐妹 我只有在她面前才可以像一个小屁孩 等着她给我安排好 [羞嗒嗒]
4⃣️ 久违了7中的炸酱面 吃着吃着抬头一看 妈耶 已经从当年的8块钱涨到13块钱了 我的天呀 [跪了]