(早安健康)
什么是代谢？
代谢指的是消化吸收营养,产生能量与消耗能量的过程,人体一天所需的热量消耗中,20%是日常活动所消耗的能量.10%是消化食物时会消耗的热量,而基础代谢则占了人体一日热量消耗的70%,是维持呼吸.心跳.体温.内脏活动和血液循环等生理现象,维持生命所需的热量。
由于基础代谢是每天行走坐卧,无论如何都会消耗的热量,即使一整天躺着不动也会燃烧,因此想瘦身的人,常常会把「提高基础代谢」挂在嘴边,然而,基础代谢却会随着年龄增长而逐渐下滑。
《矫正代谢不生病》一书中,更直指基础代谢率过低正是中年女性肥胖的主因。生长激素随着年龄增加而减少,肌肉每年流失0.5~1%,就导致了基础代谢率降低。而这不仅仅是造成外表体态不好看,更是会让人高血糖.高血脂.高血压.糖尿病.痛风.肾脏病.脑中风以及心肌梗塞的风险大幅提高。早安.一切顺心!

真心祈求 众生平安
May All Beings Be Safe and Happy

我想和大家分享我每天的祈愿
祈愿 所有众生都快乐，所有众生都健康
祈愿 所有众生都能免除苦难
祈愿 所有受苦受难的众生
都能平安，都有足够的生活所需
祈愿 他们都有归属
都能够爱和被爱
祈愿
清澈的流水能归来
森林能归来
清净的空气能归来
人类也能回归智慧...

2021年黄岩长跑协会第三次周末约跑训练活动

温馨提示：由于疫情防控所需，第一次报名的会员现场需出示健康绿码方可参加，谢谢理解和配合。

一、活动时间：3月21日周日上午6:20集合；7:00出发。
二、集合地点：永宁江绿道口平台。
三、跑步路线
永宁江绿道口-樱花驿-永宁江大桥(北院大道端)折返-樱花驿-绿道口（11km）
按照530、600、630配速分组出发（活动前2km列队跑，630组樱花驿折返8km）
四、活动流程
6:20～6:45 活动签到、互相寒暄
6:45～6:55 跑前热身
6:55～7:00 跑前合影
7:00

按配速分组出发
7:00～8:10 跟随配速员跑步
8:10～8:25 跑后拉伸
8:25～8:30 活动结束，下次再聚

活动说明：
本次活动提供水和饮料，现场有人看包（贵重物品随身携带，丢失不承担责任）。
活动按照530、600、630配速分组出发，大家根据自己的配速选择对应的组别进行跟跑。

活动须知：
凡报名参加活动的跑友均视为具有完全民事行为能力的人，在活动中如发生人身损害后果，团队发起者及同行者不承担赔偿责任，由受损害人自行承担，谢谢。

欢迎大家报名参加！ https://t.cn/R2WxOpT