好，来说说水煮菜的万能蘸汁和拌汁。
我说了吃水煮菜的初衷，当然我很懒，最初，我是点韩国料理的凉拌菜来吃的。比如凉拌菠菜、凉拌豆芽、泡菜，鉴于我很爱吃凉拌菜和韩料，所以虽然口味很淡，我也能吃好多天，但实在是太淡了，吃几天那对肉太渴望了。
然后我就逛了小HS，看到了这个万能蘸汁。如图1—4。
然后，我又根据我的口味（我口味比较重，爱吃辣椒）、我的食量（水煮白菜菠菜生菜我能吃一盆，海碗你们知道吧）还有我每天都运动（不是游泳就是带安安跑步）进行了调整。
我的调整为：4勺醋（我家大多吃镇江香醋）、生抽2勺调味酱油1勺（调味酱油如图5，我对盐没啥要求，我是不放盐的，因为酱油也咸）、半勺蚝油（蚝油热量极高，我调整了一下）、半勺代糖（淘宝到处都是，我平时喝美式用的）、半袋油辣子（点过外卖水饺吧，送的那个蘸水饺吃的辣椒油，我攒了好多。因为我放这个，我芝麻、香油就不放了，你们看到的油花就是这个）、葱末香菜末按自己喜好切、小米椒根据个人口味（我能切5个）。以上，如果你口味淡，请放一些凉白开，放一点尝尝口味，合适即止。我口味比较重，基本就是不放凉白开。
这样能调出这么一大碗。如图，下午大家只看到碗，这个碗和吃饭的碗比较大小如图。
这么一大碗调料除了能配我一海碗的蔬菜，晚上还能给老人调个凉菜。
只要你：早上可以喝牛奶吃蛋白粗粮；中午少吃主食或者改吃粗粮；晚上吃这个（早吃）肯定能减肥的。如果配上一点点运动，事半功倍。
还有，这个酱汁真的非常好吃，你试试根据自己的口味改改。
我家安安一个寒假跟我跑步，他自己锻炼游泳，其实只瘦了1斤多不到2斤吧，但是他有脖子了，穿衣服真的好看很多。这几天我还说让他拍拍兔子牙家的牛仔衬衫给你们看看。
我准备把安安的减肥事业继续下去，只要有时间就带他运动，今天做完作业都8点多了，我还是带他出去跑了4公里。他爸给我们拍了视频发朋友圈，我截图如下。我要让我家安安成为瘦高帅！！！
我说了吃水煮菜的初衷，当然我很懒，最初，我是点韩国料理的凉拌菜来吃的。比如凉拌菠菜、凉拌豆芽、泡菜，鉴于我很爱吃凉拌菜和韩料，所以虽然口味很淡，我也能吃好多天，但实在是太淡了，吃几天那对肉太渴望了。
然后我就逛了小HS，看到了这个万能蘸汁。如图1—4。
然后，我又根据我的口味（我口味比较重，爱吃辣椒）、我的食量（水煮白菜菠菜生菜我能吃一盆，海碗你们知道吧）还有我每天都运动（不是游泳就是带安安跑步）进行了调整。
我的调整为：4勺醋（我家大多吃镇江香醋）、生抽2勺调味酱油1勺（调味酱油如图5，我对盐没啥要求，我是不放盐的，因为酱油也咸）、半勺蚝油（蚝油热量极高，我调整了一下）、半勺代糖（淘宝到处都是，我平时喝美式用的）、半袋油辣子（点过外卖水饺吧，送的那个蘸水饺吃的辣椒油，我攒了好多。因为我放这个，我芝麻、香油就不放了，你们看到的油花就是这个）、葱末香菜末按自己喜好切、小米椒根据个人口味（我能切5个）。以上，如果你口味淡，请放一些凉白开，放一点尝尝口味，合适即止。我口味比较重，基本就是不放凉白开。
这样能调出这么一大碗。如图，下午大家只看到碗，这个碗和吃饭的碗比较大小如图。
这么一大碗调料除了能配我一海碗的蔬菜，晚上还能给老人调个凉菜。
只要你：早上可以喝牛奶吃蛋白粗粮；中午少吃主食或者改吃粗粮；晚上吃这个（早吃）肯定能减肥的。如果配上一点点运动，事半功倍。
还有，这个酱汁真的非常好吃，你试试根据自己的口味改改。
我家安安一个寒假跟我跑步，他自己锻炼游泳，其实只瘦了1斤多不到2斤吧，但是他有脖子了，穿衣服真的好看很多。这几天我还说让他拍拍兔子牙家的牛仔衬衫给你们看看。
我准备把安安的减肥事业继续下去，只要有时间就带他运动，今天做完作业都8点多了，我还是带他出去跑了4公里。他爸给我们拍了视频发朋友圈，我截图如下。我要让我家安安成为瘦高帅！！！
早上我在卫生间刷牙，突然大宝哭着冲进来了。6点45分，她已经醒了，醒来的那一刻，她发现妈妈不在，就哭了。然后就出来找妈妈，最后在最里面的屋子里找到正在悠然上厕所的妈妈。
看着她哭的样子，我心疼的抱抱她，亲亲她，告诉她妈妈就在这里，没有上班，等下还会送她去上学。她立马不哭了，穿衣服、起床，吃早饭，送她上学。
一天又开始了，我最近总是思考一个问题。我的大宝为什么那么容易哭？任何事只要不顺心一点点，立马不是哭就是哼哼唧唧，对此我很反感，甚至还为此揍了她。
这个宝贝，我很不容易才有的宝贝，生下来，就被我们大家宠着。那时候我奶多，可是断奶，也是残忍，直接7天跟我分离。她哭，我也哭。
后来为了让她适应幼儿园生活，上了两个月托班。刚去的时候，也是经常哭，她哭，我远远地看着也哭。后来冲出来想把她带走，老师告诉我，我自己要先学会正确告诉她，她要上学，妈妈要走，让孩子接受事实。
转眼她都6岁了，马上上一年级了，她依然会找不到妈妈哭。我总觉得她现在变成这样，我们大人有很多责任，特别我这个妈妈。
我觉得我本身不快乐，我经常做事板着脸，大宝问我为什么好像很生气似的。我说妈妈本来就这样。
后来经常大宝不乖的时候，也会被我吼，被我揍。她怎么会不哭呢？
学了很多育儿的课，看了很多育儿的书，后来发现我辗转反侧还是吼孩子，揍孩子，所以我觉得最大的问题实际上还在我身上。
大宝6岁，小宝3岁，岁月漫长，来日方长。育儿前，我先照照镜子看看我自己，我不是不爱我的孩子，可是我何尝不是在“天使”和“魔鬼”间来回切换。我疗愈的方式总是看育儿书，了解孩子，看心理书，了解我自己。这本《疗愈你的内心的孩子》，让我更加明白我和孩子之间的很多问题源头还是要先疗愈我这个老母亲的内在小孩，我要先活出强大、自信、内在安稳的自己，才能真正地育好儿。
本书作者是中国首批国家注册心理督导师施琪嘉，作为一名医学博士，他根据内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念，提供了系统性的解决方案。
育儿先育己，看施博士是如何带着我们疗愈我们的内在小孩的。
一：内在的小孩是如何受伤的
正常80后、90后的独生子女，都是饱受来自爷爷奶奶、外公外婆、爸爸妈妈的爱的，但是事实上，因为太多的宠爱也会让孩子恃宠而骄。
一个拥有健康内在的小孩，他对周围的环境特别信任，对周围的人也特别热情和友好，充满了自信，跟他接触你会觉得充满正能量。
可是内在的小孩是如何受伤的呢？作者指出是因为在内在小孩形成的各个阶段，如果内在小孩的需求没有得到及时满足，他就可能受伤。
这个受伤的原因可能是早起不当的环境和父母不当的养育方式，也可能是太强的刺激，比如来自父母的敌意，甚至是语言上或身体上的暴力。
除此以外，哥哥姐姐的态度恶劣也都会让人容易形成有创伤的内在小孩。
每个人都是有阴暗面，可能有时候是“天使”，有时候是“恶魔”，我们不可能跟孙悟空一样，想变大就变大，想变小就变小，甚至还可以变成山石草木，拥有金刚不坏之身。
于是作者指出恰当、稳定和持续是对孩子的内在小孩的形成非常重要的3个因素，如果这3个因素确实，那么就容易形成内在小孩。
二、如何疗愈、照顾我的内在小孩
如何疗愈、照顾我的内在小孩？首先要看看自己形成内在小孩的原因，是因为缺乏爱，缺乏陪伴，缺乏夸奖、缺乏玩耍，还是缺乏道歉？
书中，作者根据这些缺乏都给出了实例和解决方案。例如缺乏道歉的人，他的人生中可能有一个缺乏道歉的父母。因为父母往往会碍于面子不会向自己的孩子道歉。
举个最简单的例子，小时候父母发现自己的5元钱丢了，那时候5元钱可是很多很多的钱。他觉得是自己的孩子拿了，想着这么小的孩子就偷东西还死不承认，就怒火中烧，然后恶语相向加把孩子狠狠打一顿。
但是过段时间，5元钱又出来了。但父母并没有向孩子道歉，就这么一直缺失的道歉，让孩子长大了也会形成这样的人格，那就是死不认错。
理想化的父母在孩子出生后的几个月就消失了，孩子本来是“上帝”，我们负责他们吃饱穿暖，可是久了就多了很多要求，这些要求的标准还都是按照成年人的标准。
作为孩子，他终究是委屈的，孩子也渐渐体会到父母并不是完美的，也不是万能的，也不是无所不知的。能够这样体会的孩子，内在的小孩还是健康的，假如不是，那么这孩子甚至以后还会因为委屈、别去，导致经常胃疼，老是喘不过气气来，甚至是呼吸系统出现问题，全身的肌肉出现酸痛等等。
事实上，父母跟孩子道歉有什么大不了的呢，孩子也是需要公平对待、需要被尊重的，这样才能形成孩子争取的是非观，才能形成健康的内在小孩，甚至是疗愈了成年后的内在小孩。
三、母爱的回归，任何时候都不晚
爱在人的一生中是多么重要，妈妈的陪伴则尤其显得重要。只有妈妈实实在在的陪伴才能够让孩子逐渐内化他的母爱，内化他的内在小孩。他的内在小孩会觉得，我的妈妈是爱我的，我的妈妈是不会离开我的，我的妈妈是和我在一起的。这样成长的内在小孩才是充满爱的。
一个人的自我潜能往往存在于对外界和自然的探索，书中写道精神分析大师荣格把探索过程分为三个阶段，第一阶段0-15岁，第二阶段15-35岁，第三阶段35岁以后。第一阶段，孩子对外探索的主要内容就是“妈妈怎么样”“妈妈在哪里”“妈妈给我弄吃的没有”“妈妈给我讲故事没有”“妈妈给我洗澡，妈妈陪我睡觉”……
所以作为一个母亲要深刻意识到自己在孩子心中的地位，不只是陪伴，还有真的在陪伴，高质量的陪伴。要多说爱，做错了也要跟我们的孩子道歉，这样我们孩子的成长才是健康的。
母爱的回归，任何时候都不晚，所以意识到自己的问题，哪怕只是个“对不起”，也会避免终身遗憾。
《小王子》：所有的大人都曾经是小孩，虽然，只有少数人记得。在《疗愈你的内在小孩》书中，不只是疗愈我们自己的内在小孩，还是在学着重新认识我们育儿路上的错误。
孩子总是无辜的，我们希望他们健康成长，不用将来跟我们一样，也要因为我们给她们带来的问题，来疗愈自己的内在小孩。
看着她哭的样子，我心疼的抱抱她，亲亲她，告诉她妈妈就在这里，没有上班，等下还会送她去上学。她立马不哭了，穿衣服、起床，吃早饭，送她上学。
一天又开始了，我最近总是思考一个问题。我的大宝为什么那么容易哭？任何事只要不顺心一点点，立马不是哭就是哼哼唧唧，对此我很反感，甚至还为此揍了她。
这个宝贝，我很不容易才有的宝贝，生下来，就被我们大家宠着。那时候我奶多，可是断奶，也是残忍，直接7天跟我分离。她哭，我也哭。
后来为了让她适应幼儿园生活，上了两个月托班。刚去的时候，也是经常哭，她哭，我远远地看着也哭。后来冲出来想把她带走，老师告诉我，我自己要先学会正确告诉她，她要上学，妈妈要走，让孩子接受事实。
转眼她都6岁了，马上上一年级了，她依然会找不到妈妈哭。我总觉得她现在变成这样，我们大人有很多责任，特别我这个妈妈。
我觉得我本身不快乐，我经常做事板着脸，大宝问我为什么好像很生气似的。我说妈妈本来就这样。
后来经常大宝不乖的时候，也会被我吼，被我揍。她怎么会不哭呢？
学了很多育儿的课，看了很多育儿的书，后来发现我辗转反侧还是吼孩子，揍孩子，所以我觉得最大的问题实际上还在我身上。
大宝6岁，小宝3岁，岁月漫长，来日方长。育儿前，我先照照镜子看看我自己，我不是不爱我的孩子，可是我何尝不是在“天使”和“魔鬼”间来回切换。我疗愈的方式总是看育儿书，了解孩子，看心理书，了解我自己。这本《疗愈你的内心的孩子》，让我更加明白我和孩子之间的很多问题源头还是要先疗愈我这个老母亲的内在小孩，我要先活出强大、自信、内在安稳的自己，才能真正地育好儿。
本书作者是中国首批国家注册心理督导师施琪嘉，作为一名医学博士，他根据内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念，提供了系统性的解决方案。
育儿先育己，看施博士是如何带着我们疗愈我们的内在小孩的。
一：内在的小孩是如何受伤的
正常80后、90后的独生子女，都是饱受来自爷爷奶奶、外公外婆、爸爸妈妈的爱的，但是事实上，因为太多的宠爱也会让孩子恃宠而骄。
一个拥有健康内在的小孩，他对周围的环境特别信任，对周围的人也特别热情和友好，充满了自信，跟他接触你会觉得充满正能量。
可是内在的小孩是如何受伤的呢？作者指出是因为在内在小孩形成的各个阶段，如果内在小孩的需求没有得到及时满足，他就可能受伤。
这个受伤的原因可能是早起不当的环境和父母不当的养育方式，也可能是太强的刺激，比如来自父母的敌意，甚至是语言上或身体上的暴力。
除此以外，哥哥姐姐的态度恶劣也都会让人容易形成有创伤的内在小孩。
每个人都是有阴暗面，可能有时候是“天使”，有时候是“恶魔”，我们不可能跟孙悟空一样，想变大就变大，想变小就变小，甚至还可以变成山石草木，拥有金刚不坏之身。
于是作者指出恰当、稳定和持续是对孩子的内在小孩的形成非常重要的3个因素，如果这3个因素确实，那么就容易形成内在小孩。
二、如何疗愈、照顾我的内在小孩
如何疗愈、照顾我的内在小孩？首先要看看自己形成内在小孩的原因，是因为缺乏爱，缺乏陪伴，缺乏夸奖、缺乏玩耍，还是缺乏道歉？
书中，作者根据这些缺乏都给出了实例和解决方案。例如缺乏道歉的人，他的人生中可能有一个缺乏道歉的父母。因为父母往往会碍于面子不会向自己的孩子道歉。
举个最简单的例子，小时候父母发现自己的5元钱丢了，那时候5元钱可是很多很多的钱。他觉得是自己的孩子拿了，想着这么小的孩子就偷东西还死不承认，就怒火中烧，然后恶语相向加把孩子狠狠打一顿。
但是过段时间，5元钱又出来了。但父母并没有向孩子道歉，就这么一直缺失的道歉，让孩子长大了也会形成这样的人格，那就是死不认错。
理想化的父母在孩子出生后的几个月就消失了，孩子本来是“上帝”，我们负责他们吃饱穿暖，可是久了就多了很多要求，这些要求的标准还都是按照成年人的标准。
作为孩子，他终究是委屈的，孩子也渐渐体会到父母并不是完美的，也不是万能的，也不是无所不知的。能够这样体会的孩子，内在的小孩还是健康的，假如不是，那么这孩子甚至以后还会因为委屈、别去，导致经常胃疼，老是喘不过气气来，甚至是呼吸系统出现问题，全身的肌肉出现酸痛等等。
事实上，父母跟孩子道歉有什么大不了的呢，孩子也是需要公平对待、需要被尊重的，这样才能形成孩子争取的是非观，才能形成健康的内在小孩，甚至是疗愈了成年后的内在小孩。
三、母爱的回归，任何时候都不晚
爱在人的一生中是多么重要，妈妈的陪伴则尤其显得重要。只有妈妈实实在在的陪伴才能够让孩子逐渐内化他的母爱，内化他的内在小孩。他的内在小孩会觉得，我的妈妈是爱我的，我的妈妈是不会离开我的，我的妈妈是和我在一起的。这样成长的内在小孩才是充满爱的。
一个人的自我潜能往往存在于对外界和自然的探索，书中写道精神分析大师荣格把探索过程分为三个阶段，第一阶段0-15岁，第二阶段15-35岁，第三阶段35岁以后。第一阶段，孩子对外探索的主要内容就是“妈妈怎么样”“妈妈在哪里”“妈妈给我弄吃的没有”“妈妈给我讲故事没有”“妈妈给我洗澡，妈妈陪我睡觉”……
所以作为一个母亲要深刻意识到自己在孩子心中的地位，不只是陪伴，还有真的在陪伴，高质量的陪伴。要多说爱，做错了也要跟我们的孩子道歉，这样我们孩子的成长才是健康的。
母爱的回归，任何时候都不晚，所以意识到自己的问题，哪怕只是个“对不起”，也会避免终身遗憾。
《小王子》：所有的大人都曾经是小孩，虽然，只有少数人记得。在《疗愈你的内在小孩》书中，不只是疗愈我们自己的内在小孩，还是在学着重新认识我们育儿路上的错误。
孩子总是无辜的，我们希望他们健康成长，不用将来跟我们一样，也要因为我们给她们带来的问题，来疗愈自己的内在小孩。
2021年2月10日，跟妈妈一起上班
似乎每个孩子在小的时候，都希望能和爸妈一起上班，也都有这样的经历。闺女也在放假前一天，实现了梦想。前一天晚上知道要跟我一起去单位，就特别兴奋。我告诉她要早起，她满口答应，说没问题。
2月10日一早，我一叫她起床，她立马起来穿衣服和收拾，很快就整理完毕，等待出门。一路上，我们从家走到车站，坐632路到了公司。她特别开心，跟我去便利蜂买早饭，买了牛肉饼和豆浆。到了会议室，和同龄的安安一起吃早饭、做作业、剪纸……玩的特别开心。#牛年新春不一般# 中午给她买了套餐，还有另外两个小朋友拿来的披萨和鸡翅，午饭也很丰盛，吃的很香。#冒个泡##宝宝的少女心# 午饭后还有糖果，彻底开心了一把。不知道，多年以后，能不能记得这段哥妈妈一起上班的欢乐时光。[偷乐] https://t.cn/ROPz8zP
似乎每个孩子在小的时候，都希望能和爸妈一起上班，也都有这样的经历。闺女也在放假前一天，实现了梦想。前一天晚上知道要跟我一起去单位，就特别兴奋。我告诉她要早起，她满口答应，说没问题。
2月10日一早，我一叫她起床，她立马起来穿衣服和收拾，很快就整理完毕，等待出门。一路上，我们从家走到车站，坐632路到了公司。她特别开心，跟我去便利蜂买早饭，买了牛肉饼和豆浆。到了会议室，和同龄的安安一起吃早饭、做作业、剪纸……玩的特别开心。#牛年新春不一般# 中午给她买了套餐，还有另外两个小朋友拿来的披萨和鸡翅，午饭也很丰盛，吃的很香。#冒个泡##宝宝的少女心# 午饭后还有糖果，彻底开心了一把。不知道，多年以后，能不能记得这段哥妈妈一起上班的欢乐时光。[偷乐] https://t.cn/ROPz8zP
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