#埇桥校园快讯# 【对校园欺凌说不！】为进一步防范和遏制校园欺凌事件发生，切实保护学生身心健康，建设平安和谐校园，促进学生健康快乐成长，十一中教育集团八中校区邀请法治副校长马洪波在“第26届全国中小学生安全教育日”来临之际进行法治宣传。通过课件讲解和案例展示，学生们对“校园欺凌”的定义、种类、危害以及如何求救、自救提高自我保护能力，依法进行自我防范有了更深的了解，也加强了他们自觉遵规守纪、知法守法的法律意识。 https://t.cn/RyhoNEq

#龟龟嘉年华# 超级累，但也是真的开心，买到了心心念念好久的D爹的场刊，我真的太喜欢这个场刊了，从封面到内页都无比的戳我审美点[抱一抱][抱一抱][抱一抱]去看了洛洛山河的画展，真的很漂亮看着都忍不住嘴角上扬，祈愿他们平安健康幸福快乐！忍不住买了洛洛的场刊和钥匙扣，超好看，还送了一张超好看的海报，超级开心的买到了香|奈儿的桌垫和挂布还有平行时空的桌垫，很多本来想买的东西没有买到，不过也淘了好多别的可爱的小东西，很满足[抱一抱]，线下的姐妹都挺好的，很温柔，虽然累但真的好喜欢嘉年华啊[打call][打call][打call]

第一点，就是低热量饮食+健康饮食。[棒棒糖]要适当减少糖分的摄入，尤其是含糖的饮料、甜的西点。可以适当补充高纤维的饮食，比如早餐，喝一杯低脂或者是脱脂的牛奶，然后再加上无糖的燕麦片，加一个白煮蛋，就比较均衡。[纸飞机]胖多囊姑娘，尽量少吃荷蛋，因为荷蛋的油脂含量比较高。尽量少吃白粥，因为白粥可以迅速在体内转化成糖分，升血糖比较快，对于有胰岛素抵抗型的多囊，是一个非常沉重的负担。[吃瓜]第二点，锻炼很重要、也很有效，主要是：有氧运动+阻力运动。如果体重超重太多，早期锻炼时，可以选择快走，可以更好地保护关节。等体重下来了再选择其他运动，比如非常流行的tabata燃脂训练、HIIT高强度间歇训练等，运动要量力而行，游泳、骑车等有氧运动，对膝盖压力不大，都可以选择。[羞嗒嗒]而多囊的姑娘主要是运动管理不同：#赴美生子签证##海外生子#