【科普园地：一拿到手机就放不下来？戒掉手机瘾需注意这些】
除了毒瘾、烟瘾、酗酒等物质成瘾之外，现实生活中还有另一类成瘾需引起注意——成瘾行为，即一些嗜好或行为所致的成瘾现象。成瘾行为的其中一类代表是“手机成瘾”，具体表现包括使用手机看电视剧、看小说、购物、刷短视频等失控行为。其不仅会影响人际交往、心理情绪，还会影响身体健康，甚至大脑的生理状况。
致使手机成瘾的原因是多方面的，除了人格特质、社会因素、人际关系等方面的原因，产品本身也隐藏着许多心理设计。以短视频为例，产品开发商会根据大数据分析用户的喜好，再精准投放相应的视频内容。投放过程中，利用间歇性奖赏会产生的心理效果，即不会连续投放用户喜欢的内容，而是在用户喜欢的内容中间穿插一些其它内容，除了测试用户对其它内容的喜好程度之外，也存在着间接性奖赏机制。相较于连续性奖赏，间接性奖赏对个体条件反射形成的效果会更强烈。此外，这类奖赏还有成本低、时效快的特点，用户无需付出过多时间、精力甚至金钱成本，就能及时获取快乐。这也是短视频吸引人的理由之一。
手机成瘾会带来许多影响，其中一点是大脑结构和功能的变化，最主要的是奖赏脑区。成瘾的人接触致瘾的事物时，会在脑内分泌多巴胺，但接触其它事物时却不会如此。另外，正常情况下，认知控制的脑区能对负责奖赏系统的脑区起到调节和控制的作用。但成瘾患者的大脑却无法作出相应的调控行为，反而会在脑区异常激活之后，激发人体作出致瘾行为，比如抽烟、喝酒。
因此，一旦很难控制自身作出某些行为，且这些行为带来了不良影响的时候，就要引起重视。首先，应保持健康的生活规律，再者应发现自己的行为动机，并进行情绪管理。如果沉迷手机的原因是排遣压力，则需帮助自己找到更为健康的压力管理模式。比如，最近是不是工作压力太大了，或者工作的时间太久了？导致的原因是通勤时间太长，还是其它的原因？分析清楚后，可以着手解决相应的问题，并结合呼吸训练、冥想放松等方式，调整自身的状态。
专家：上海市精神卫生中心副主任医师、达医晓护医学传播智库特邀专家钟娜
除了毒瘾、烟瘾、酗酒等物质成瘾之外，现实生活中还有另一类成瘾需引起注意——成瘾行为，即一些嗜好或行为所致的成瘾现象。成瘾行为的其中一类代表是“手机成瘾”，具体表现包括使用手机看电视剧、看小说、购物、刷短视频等失控行为。其不仅会影响人际交往、心理情绪，还会影响身体健康，甚至大脑的生理状况。
致使手机成瘾的原因是多方面的，除了人格特质、社会因素、人际关系等方面的原因，产品本身也隐藏着许多心理设计。以短视频为例，产品开发商会根据大数据分析用户的喜好，再精准投放相应的视频内容。投放过程中，利用间歇性奖赏会产生的心理效果，即不会连续投放用户喜欢的内容，而是在用户喜欢的内容中间穿插一些其它内容，除了测试用户对其它内容的喜好程度之外，也存在着间接性奖赏机制。相较于连续性奖赏，间接性奖赏对个体条件反射形成的效果会更强烈。此外，这类奖赏还有成本低、时效快的特点，用户无需付出过多时间、精力甚至金钱成本，就能及时获取快乐。这也是短视频吸引人的理由之一。
手机成瘾会带来许多影响，其中一点是大脑结构和功能的变化，最主要的是奖赏脑区。成瘾的人接触致瘾的事物时，会在脑内分泌多巴胺，但接触其它事物时却不会如此。另外，正常情况下，认知控制的脑区能对负责奖赏系统的脑区起到调节和控制的作用。但成瘾患者的大脑却无法作出相应的调控行为，反而会在脑区异常激活之后，激发人体作出致瘾行为，比如抽烟、喝酒。
因此，一旦很难控制自身作出某些行为，且这些行为带来了不良影响的时候，就要引起重视。首先，应保持健康的生活规律，再者应发现自己的行为动机，并进行情绪管理。如果沉迷手机的原因是排遣压力，则需帮助自己找到更为健康的压力管理模式。比如，最近是不是工作压力太大了，或者工作的时间太久了？导致的原因是通勤时间太长，还是其它的原因？分析清楚后，可以着手解决相应的问题，并结合呼吸训练、冥想放松等方式，调整自身的状态。
专家：上海市精神卫生中心副主任医师、达医晓护医学传播智库特邀专家钟娜
“一”生万物 奥的斯重返纽交所一周年
4 月 3 日，是奥的斯自 1920 年时隔百年重返纽交所，开启独立运营新征程的一周年。丰硕的业绩表现和企业社会责任成就充分证明，奥的斯对于科技与社会进步是一家必不可少的企业，更是人们生活中不可或缺的组成部分。
值此一周年，奥的斯全球总裁兼首席执行官朱蒂（Judy Marks）女士发表视频演讲，对奥的斯全体员工的锐意进取，对所有客户、合作伙伴及用户的信任表以致敬与感谢，并号召所有人将目光聚焦建设我们所生活与工作的社区。
“一” 以贯之
历史的沿革与现代的交响
作为一家见证了世界 168 年变迁的百年企业，“大船”转向行之不易。但这一年，丰硕的业绩证明了我们的业务富有韧性与生机，证明了我们既可以实现短期的目标，也具有高瞻远瞩的战略规划和执行力。
最重要的是，全球超过 69000 位奥的斯人，始终秉承“安全、合规和品质”三大基石，敏捷而笃定地为全球各地人们的出行保驾护航。这是自 1852 年伊莱沙·奥的斯（Elisha Otis）先生发明第一台安全升降梯开始，就一直刻在奥的斯血脉里的传承精神。
“一”往无前
疫情之下的守护与创新
对于世界而言，2020 是难忘的一年。在世界的发展秩序与人们的生活被疫情扰乱时，奥的斯的规模化优势发挥了巨大的能量。
我们维持维保服务以支持医院、交通枢纽等关键基础设施继续运营。在中国，我们的团队临危受命，紧急支持上海市公共卫生临床中心扩建项目，在短短数日内以“中国速度”完成新设施的电梯安装工作。
我们打破电梯以机械为主的固化形象，通过创新和数字化技术扩展电梯的“人性”，消除数字鸿沟。通过 eCall™ 技术使得乘客通过手机 APP 即可呼梯，在此基础上还推出电容感应和手势控制的无接触电梯呼叫方式，彻底颠覆了传统电梯按钮，保障乘客在疫情期间的乘梯安全。在 2020 年末，我们还为全球超过 10 万台客户设备配备了 Otis ONE™ 数字服务平台，依托物联网，通过云计算对实时数据进行整合与分析，预测并防止意外停梯。
“一”诺千金
对于社区的承诺，奥的斯不曾改变
2020 年发生的一系列事件警醒着我们——种族主义和社会不公依然是社会最紧迫的问题。奥的斯一直在付诸更多努力，在企业内部构建一个更加开放、包容和多元的环境，为拥有不同观点、经验、文化、性别、种族和世代的人们提供公平机会。
同时，我们将目光投向了奥的斯以外的领域，让人们在一个我们共同建设的更可持续、更有希望的世界中相互联系并茁壮成长。
4 月 3 日，是奥的斯自 1920 年时隔百年重返纽交所，开启独立运营新征程的一周年。丰硕的业绩表现和企业社会责任成就充分证明，奥的斯对于科技与社会进步是一家必不可少的企业，更是人们生活中不可或缺的组成部分。
值此一周年，奥的斯全球总裁兼首席执行官朱蒂（Judy Marks）女士发表视频演讲，对奥的斯全体员工的锐意进取，对所有客户、合作伙伴及用户的信任表以致敬与感谢，并号召所有人将目光聚焦建设我们所生活与工作的社区。
“一” 以贯之
历史的沿革与现代的交响
作为一家见证了世界 168 年变迁的百年企业，“大船”转向行之不易。但这一年，丰硕的业绩证明了我们的业务富有韧性与生机，证明了我们既可以实现短期的目标，也具有高瞻远瞩的战略规划和执行力。
最重要的是，全球超过 69000 位奥的斯人，始终秉承“安全、合规和品质”三大基石，敏捷而笃定地为全球各地人们的出行保驾护航。这是自 1852 年伊莱沙·奥的斯（Elisha Otis）先生发明第一台安全升降梯开始，就一直刻在奥的斯血脉里的传承精神。
“一”往无前
疫情之下的守护与创新
对于世界而言，2020 是难忘的一年。在世界的发展秩序与人们的生活被疫情扰乱时，奥的斯的规模化优势发挥了巨大的能量。
我们维持维保服务以支持医院、交通枢纽等关键基础设施继续运营。在中国，我们的团队临危受命，紧急支持上海市公共卫生临床中心扩建项目，在短短数日内以“中国速度”完成新设施的电梯安装工作。
我们打破电梯以机械为主的固化形象，通过创新和数字化技术扩展电梯的“人性”，消除数字鸿沟。通过 eCall™ 技术使得乘客通过手机 APP 即可呼梯，在此基础上还推出电容感应和手势控制的无接触电梯呼叫方式，彻底颠覆了传统电梯按钮，保障乘客在疫情期间的乘梯安全。在 2020 年末，我们还为全球超过 10 万台客户设备配备了 Otis ONE™ 数字服务平台，依托物联网，通过云计算对实时数据进行整合与分析，预测并防止意外停梯。
“一”诺千金
对于社区的承诺，奥的斯不曾改变
2020 年发生的一系列事件警醒着我们——种族主义和社会不公依然是社会最紧迫的问题。奥的斯一直在付诸更多努力，在企业内部构建一个更加开放、包容和多元的环境，为拥有不同观点、经验、文化、性别、种族和世代的人们提供公平机会。
同时，我们将目光投向了奥的斯以外的领域，让人们在一个我们共同建设的更可持续、更有希望的世界中相互联系并茁壮成长。
【沪卫生人才春季网络招聘会（五个新城专场）今日开启！】正在找工作的小伙伴看过来！2021上海卫生人才春季网络招聘会（五个新城专场）今天开启，持续到4月7日，包括复旦大学附属中山医院青浦分院、上海市青浦区朱家角人民医院、上海市青浦区精神卫生中心等29家医疗卫生单位参加，共招聘473人。有意者请登录上海卫生人才招聘网（zp.shwshr.com）“招聘会”页面，选择相应场次招聘会报名。详见↓https://t.cn/A6c2iTp8
✋热门推荐