读《焦虑症与恐惧症手册》（三）

社交恐惧症
社交恐惧症是一种更为常见的焦虑症如担心在众目睽睽之下出丑或遭到羞辱。最常见的社交恐惧就是怼公众演讲的恐惧，这也是所有恐惧中最常见的。其他常见的社交恐惧症有：

害怕当众脸红
害怕一起吃饭噎着或喷饭
害怕工作时被关注
害怕使用公共厕所
害怕在他人在场的情况下起草或签署文件
害怕拥挤
害怕考试

有时社交恐惧症并不容易分辨，当感觉自己在集体中成为焦点并受到评价时，就会产生一种恐惧感。当恐惧的场合过多时，（如发起对话、加入小团体、跟权威人士交谈、约会、参加聚会之类的活动），这种情况被称为广泛性社交恐惧症。

尽管社交焦虑感是普遍的，但只有当你的回避行为干扰了你的工作‘社交或其他重要关系，货给你造成巨大压力的时候，才会被诊断为社交恐惧症。社交恐惧症发作的起因并不是环境令人感觉难受，更多的是，因为害怕当众难堪或者被羞辱。
社交恐惧症在童年晚期或者青春期就会出现。那些内向的儿童在面对日益增长的来自于同伴的压力时，更容易患社交恐惧症。

对于社交恐惧症的治疗方法有以下几种：

放松训练（腹式呼吸和深度放松技术）
认知疗法
暴露疗法（指逐渐增加在恐惧环境中的参与程度）
全神贯注你的工作
药物治疗
社交技能训练（比如微笑、眼神交流、维持对话、自我表达、积极倾听等）
坚持自我的训练（干预要求自己想要的，敢于拒绝自己不想要的）

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#g.g张思源[超话]#[月亮]#青春有你张思源#
拖延症晚期患者不能再拖了
对源子的初印象u1s1我的记忆力属实是不太ok[允悲]
我也忘了对源子的初印象了
单纯为了一个dy rapper去看LU
然后喜欢上导师为了导师重刷节目
喜欢了整个厂牌小兄弟包括源
虽然很扯但是是事实[允悲]
anyway 喜欢上张思源是我这辈子都不会后悔的事
这就足够啦
晚安张思源[月亮]！！！

随笔

兼职Day 6
Guten Tag, April
4月1日，店里放了一整天张国荣的歌。有专门为了来店里听歌的客人，只是为了在这个日子里纪念他。
尝到了前天新进的茉莉凤梨戚风，凤梨味太重盖过了其他香味，个人不太喜欢，吃起来和普通水果蛋糕没什么分别。
上班时，走在桂元路的上坡路上，撑着伞，下着春雨，耳机里播着《七里香》，看着道路两旁嫩绿色的法国梧桐，突然觉得 这就是青春吧（中二病晚期）。
下午雨停了，今天来的客人还挺多，大多是抱着电脑来写论文的学生，也有两个男孩子玩了一下午的三国杀[笑cry]
妮妮在院子里拍照时惊喜地告诉我开了一朵山茶，于是我找去看，果然，只开了这么一朵白山茶，就当是春天的惊喜吧。下班回家的路上看了一篇愚人节贺文，题目是《白山茶》，但故事的结尾并不是皆大欢喜。现在好像能明白戏剧的内核是悲剧的道理了。悲剧也是整个西方戏剧的起源，最早的古希腊戏剧都是悲剧收尾。悲剧好像更能引起观众的共情（因为悲剧题材很容易让人中毒，就像是斯德哥尔摩患者一样在痛楚中能获得快感，这都是我乱说的:)本人既不懂戏剧，也不懂医学）
今天的碎碎念也结束啦！