[如何吃月饼健康]1。适量，普通成年人一天的月饼不超过半个月，1/4的糖尿病和老年人； 2。带着食物，富含高膳食纤维的水果和蔬菜，例如葡萄柚， 车前草和梨， 等等; 3。喝茶，可以降低血脂浓度，消除油腻； 4。运动，月饼的卡路里，可以用来一次爬山； 5，少吃糖替代月饼，糖替代品是添加剂，进食过多会增加肝脏和肾脏的负担吗

如何判断你有没有患上#办公臀# ？

臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常，越来越多的现代人拥有梨形身材，这种体型被英国专家称为“办公臀”。据英国《每日邮报》报道，这都要归结为缺乏锻炼、饮食欠佳。
那该如何判断你有没有患上办公臀呢？
俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。

如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上办公臀。
想要避免大家一定要少吃糖、喝够水、多吃鱼，走楼梯和后踢腿也是可以缓解的哦！
#美丽颜救所# #身材挑战是否加剧身材焦虑#

洋葱、陈醋不能软化血管，真正靠谱的是做好这5件事儿
洋葱、陈醋、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂 ……这些食物真的可以软化血管吗？
首先，这些食物大多是植物类食物，符合饮食健康的原则，平常食用是没有问题的，还能补充各种营养物质。不过是否有「 软化血管 」 的功效 ，目前可没有科学依据。
动脉硬化只能延缓，不能逆转
我们能做的是，尽可能采取科学的手段，延缓动脉硬化的进程。
这5件事，能延缓血管粥样硬化！
1. 多走路！
有研究表明， 坚持步行1年以上，能有效延缓早期动脉硬化进展。
2. 管住嘴！
低脂、低盐、低胆固醇饮食，少吃糖和主食，适当吃些粗粮，多吃含维生素和纤维素较丰富的水果蔬菜， 注意戒烟戒酒。
3. 别熬夜，保证睡眠！
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加，加速血管的硬化和堵塞。
4. 保持心情愉悦！
心情愉悦的状态下，人的血压也比较平稳，平稳的血压对血管的冲击力也比较温和，对心血管患者是非常有益的。
5. 积极控制动脉粥样硬化的危险因素！
糖尿病、高血压、高血脂都是导致动脉硬化的重要诱因，尽可能的将其保持在理想的水平上。