【用“褪黑素”治失眠？只有3种情况可以吃】褪黑素在英国是处方药，但在许多国家如中国、美国等，被当作保健品使用。失眠患者的褪黑素水平通常较低，短期服用小剂量褪黑素是安全的，不容易产生依赖性，但这并不代表它可以替代安眠药。

其应用仅适用于3种情况：①夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者；②睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者；③需要倒时差的出差人士。这些因褪黑素缺乏而导致睡眠障碍的人群，睡前1~2小时服用2毫克褪黑素可以有较好的助眠效果。

但除了这些，褪黑素并没有其他的神奇功效，反而有不少副作用。而且，目前市场上销售的褪黑素制剂常常剂量偏大，超过了国际推荐的每日服用剂量。

褪黑素可能诱发其他负面的生理效应，比如干扰免疫、影响其他激素循环等。尤其是对一些因紧张焦虑、疼痛引起的失眠，以及脑血管病等器质性疾病引起的失眠，补充褪黑素是无效的。 （CR：生命时报）

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韩愈（768年－824年12月25日），字退之，河南河阳人。

苏轼赞韩愈“文起八代之衰，道济天下之溺，忠犯人主之怒，勇夺三军之帅”（八代：东汉、魏、晋、宋、齐、梁、陈、隋）。

《感二鸟赋》

贞元十一年，五月戊辰，愈东归。癸酉，自潼关出息于河之阴，时始去京师，有不遇时之叹。见行有笼白乌、白鸜鹆而西者，号于道曰：“某土之守某官，使使者进于天子。”东西行者，皆避路，莫敢正目焉。因窃自悲，幸生天下无事时，承先人之遗业，不职干戈、耒耜、攻守、耕获之勤，读书著文，自七岁至今，凡二十二年。其行己不敢有愧于道，其闲居思念前古当今之故，亦仅志其一二大者焉。选举于有司，与百十人偕进退，曾不得名荐书、齿下士干朝，以仰望天子之光明。今是鸟也，惟以羽毛之异，非有道德智谋，承顾问、赞教化者，乃反得蒙采擢荐进，光耀如此。故为赋以自悼，且明夫遭时者，虽小善必达;不遭时者，累善无所容焉。

其辞曰：吾何归乎! 吾将既行而后思; 诚不足以自存，苟有食其从之。出国门而东骛，触白日之隆景; 时返顾以流涕，念西路之羌永。过潼关而坐息，窥黄流之奔猛; 感二鸟之无知，方蒙恩而入幸; 惟进退之殊异，增余怀之耿耿; 彼中心之何嘉，徒外饰焉是逞。余生命之湮厄，曾二鸟之不如; 汩东西与南北，恒十年而不居; 辱饱食其有数，况策名于荐书; 时所好之为贤，庸有谓余之非愚。昔殷之高宗，得良弼于宵寐;孰左右者为之先，信天同而神比。及时运之未来，或两求而莫致; 虽家到而户说，只以招尤而速累。盖上天之生余，亦有期于下地; 盍求配于古人，独怊怅于无位? 惟得之而不能，乃鬼神之所戏，幸年岁之未暮，庶无羡于斯类。