早
拿铁➕冷萃
卤牛肉➕卷心菜➕2⃣️鸡蛋清
上午 三只松鼠枣夹核桃
午
豌豆苗➕胡萝卜➕番茄➕卤牛肉➕白玉菇➕金针菇➕大酱汤➕苹果醋
下午 老金磨方黑芝麻丸
舞韵瑜伽 被记动作的恐惧支配[二哈]
水果➕吐司 都是几口
晚
简爱2⃣️0蔗糖•原味➕2⃣️椰子
2⃣️根超大香蕉
我好馋酸奶和冻香蕉！吃到爽

（克制住了买星巴克新品蛋糕的心

烧菜都是加了调料和油的，调料是我乱加的，油用的是橄榄油

艺术类教师证( 非国考)

中国舞蹈家协会教师资格证(舞蹈爱好者必看)

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瑜伽老师的地下室：把灯藏进柱子里

-地下室面积：150平米
-功能：瑜伽教室、休息区、办公区
-改造特点：通过对照明系统的巧妙设计，让地下室变得透亮

王楠毕业于中国舞编导专业，是一位资深的瑜伽老师，她的家位于杭州湘湖边的一栋3层别墅。
和寻常户型不同的是，王楠家的地下室有两层，一共150平方米。

除了教授瑜伽，王楠也会经常出差演出，在住过的各类酒店里，她最喜欢的就是极简风格。因此，也希望把地下室装修成喜欢的酒店风格。
最大的改造难点是光线。地下室的采光井只有3㎡，所以自然光非常微弱，仅占整个地下照明正常需求的20%。

她找来了设计师，设计师将地下室作了全白处理，使墙面最大程度地反射光线。地面用的是白色水磨石，现场打磨，把拼接缝隐藏在了不起眼的地方。
地下室被区分为三个功能区：瑜伽教学、简单办公、休闲。功能区的隔断，全部采用10cm厚的钢化玻璃。保证光线自然流通、反射，也减少了局促感。

王楠是西安人，性格有西北人的豪爽，喜欢天高海阔的感觉。
她不喜欢在室内做吊顶：“地下室的层高是2.3米，再做吊顶会让我觉得很压抑，透不过气来。”
但如果不做吊顶，就无法将照明系统“隐身”，需要挂上“丑丑”的吊灯。

考虑再三，设计师决定放弃顶部照明，设计思路转向立面照明。
地下室原本就有一些柱子，设计师在柱子的4个角里嵌入了灯管，照射到整个地下空间的各个角落，光源不仅足够明亮，层次上也更加立体。

瑜伽中常会有冥想、静坐的环节，王楠和学生们需要练进入与自我对话的状态，感受大自然的力量。
为了配合这样的场景，设计师在采光井里，做了一些竖向的隔档，太阳光穿过隔档会形成一条条的阴影。
从早到晚，阳光的位置和强度不断在变化，照射下的阴影也在不断变化，身处在地下室的人，通过观察这些阴影，就能感知到时光的变化。

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