#叉叉自律打卡#
【Day 40】
叉叉今天瘦腿了吗？瘦了！

✔挑战跳绳4000次
✔全身进阶
✔小腿减脂
✔拉伸

没吃饱的一天

早午：包菜番茄鸡蛋肠子
晚：一分钟steaks➕西葫芦➕

#春夏的花季有多美好# 最近的超市都是郁金香～开窍的大哥都给我买一束～阳光下黄色都在发光了 https://t.cn/R2WxFrs

#豆腐脑壳今天瘦了吗#
今日份减重：0
早上吃包子+黑咖啡
中午吃的新疆炒米粉
晚上吃的闷菜
都没拍照
-
没运动
因为现在还没忙完，周三的比赛屁屁踢还没做面试还没准备但我想睡了
鹅今天却花了大半天时间在帮接下来的5个不同参会定行程……事务性工作真的是最没价值最浪费时间的[摊手]
以及，出差前抗拒症，一出差饮食+运动都没法保证了恐怕一夜回到解放前
鹅接下来几乎每周都得出差，寄几个调整下心态吧卑微打工小火鸡
碗安，好梦

#颖宝今天瘦了吗？#
重新减肥打卡Day29｜今天也有好好吃饭噢

假期前体重：54.9kg
假期后体重：61.55kg
目标体重：52.5kg
☹️今日晨重：59.75kg（⬇️0.35kg）
已减重：1.80kg

早餐：碱水结｜零乳糖牛奶
加餐：黑芝麻丸
午餐：牛肉面｜半个溏心蛋
加餐：小橘子｜黑咖啡☕️｜乌龙茶
晚餐：苹果｜樱桃｜半个橙子
加餐：️
✖️

‍♀️今日运动：
1️⃣拉伸：
帕梅拉5min热身✅
膝关节自我恢复✅
韩小四瘦小腿✅
2️⃣无氧：
帕梅拉15min腹部✅
七日瘦腹Day2✅
3️⃣有氧：
keep零噪音进阶✅

今日摄入：1315kcal
基础代谢：1299kcal
‍♀️今日消耗：622kcal
↔️热量差：606kcal