2021年3月12日尕宝D1761 阿吉D385
（农历正月二十九）
全部都是妈妈的话：
阿吉周岁礼，小朋友一岁了！
虽然没有大摆宴席，但是该有的仪式感还是不能少的！有仪式感才有幸福感呀！
起床吃了点儿东西后，就开始了第一项：一家四口一起印手印。爸爸蓝色，妈妈粉色，哥哥黄色，弟弟绿色。一家人的手印交叠在一起，大手牵着小手～我的两个宝贝，有你们，妈妈很开心！
第二项：手足情深。如果有一天我和爸爸都老了，离开了这个世界，那尕宝和阿吉两兄弟就是这个世界上最亲的人了。所以，手和足不能分开，你是我最好的兄弟！也希望尕宝和阿吉能一直相亲相爱。
第三项：抓周。妈妈先给阿吉洗了脸，洗了手，然后换上抓周礼服。然后又给阿吉梳头
妈妈说：
一梳智慧开，宝宝聪明又可爱；
二梳财运来，宝宝财富滚滚来；
三梳手儿巧，做啥都成宝；
四梳人员好，朋友多得不得了；
五梳六梳，梳成个长命百岁的好宝宝。
接下来开始抓物啦。
刚把阿吉放到红毯上，阿吉就迫不及待朝着目标爬去了。第一次抓了一张人民币，寓意命中有财，而且是财运亨通，富贵一生；
第二次抓了个法槌和尺子（真的是一起抓起来的） 寓意思维严谨，做事有尺度，守法懂规则，有创造天赋，善于设计，性格稳重，是一个难得的好人才；
第三次更厉害，一下子抓三个，拨浪鼓、笛子，还有个平安扣。平安扣寓意辽阔天地都将锁定平安幸福，一生都平安吉祥，天宁安远；拨浪鼓寓意自由择业，一生无忧，万事顺意；笛子寓意酷爱音乐，能歌善舞，性格开朗，热爱生活，有丰富多彩的人生舞台，一辈子都是开开心心，快快乐乐，无忧无虑。
专门摆在眼前的书本儿啊、官印啊、毛笔啊[允悲]一个也没抓。哈哈哈～白费妈妈的心机了。不过我们抓的也不赖！抓周只是一个仪式，一种美好的寄托，不管是什么，只要我的孩子们都能健康快乐就好！
最后一项是颁发证书（抓周证），爷爷奶奶，姥姥姥爷（姥姥代替姥爷发了）分别给尕宝和阿吉都颁发了证书。
圆满礼成！ 我的阿吉宝贝正式踏入一岁啦！
晚饭在杜康大酒店吃，爷爷奶奶、姥姥姥爷、舅奶奶舅爷爷、张慧阿姨和添添哥哥、爸爸妈妈和哥哥一起参加，为阿吉庆祝生日。
餐前我抱着阿吉，让阿吉叫爸爸和妈妈，阿吉特别给力，叫的超级清楚！[哈哈]
感觉尕宝今天的心情应该是：又开心、又失落吧[汗]。
因为今天阿吉的生日，所以大家都把注意力放在阿吉的身上了。好几次，别人没有发现，而我看见尕宝微变的表情，撅起来的小嘴巴～尕宝心里一定在想：为什么大家都光顾着阿吉，没有人管我…[悲伤]
晚上睡觉前我告诉尕宝：对不起宝贝，今天有点冷落你了，因为我们都太忙了。但是我和爸爸都是很爱你的，因为今天是阿吉的生日，所以我们可能给阿吉的关注多了些，可是尕宝生日的时候，妈妈也是围着尕宝转的呀～所以不要心里难受！尕宝特别懂事的说：“没事，妈妈，我今天玩儿的也很开心呀，我还玩儿气球了呢！”[抱抱]
睡觉前给尕宝讲故事，讲完以后问了他几个问题，尕宝都回答的非常好！真棒！妈妈知道，你在努力！
妈妈的感想：
一年前的今天，疫情正严重。心里的忐忑、委屈、焦虑，都被兴奋和激动所代替。
依然清晰的记得自己走进手术室，自己爬上手术台，手术室的冰冷和手术刀碰撞的金属声。说不怕都是假的，我怕得要死…
可是不管是何种情绪，在见到阿吉以后就都变成了开心，当时心里第一个想法就是：再也不生了！
这一年来也经历了很多事情，月子里到阿吉四个月期间乳腺炎了6次，发烧4次，没有睡过一个整觉，很少安稳的吃一顿饭，肩膀疼、胳膊疼、腰疼、头疼…害，其实这些在生完尕宝以后都经历过，但是又来一遍感触还是蛮多的。
诸多委屈说不出口，憋在心里真的难受！所以今天吃完饭，大家都在说笑的时候，我哭了…
从今以后，我不会再对任何人报太大的期望，也不因为任何人的情绪影响自己，顺其自然，淡泊处事。爱自己！爱自己！爱自己！
当然，我也爱我的孩子们！还有，不惹我生气的孩子爸。
最后，阿吉，生日快乐！
每日求好运#希望我的尕宝和阿吉都健康成长！❤️
（农历正月二十九）
全部都是妈妈的话：
阿吉周岁礼，小朋友一岁了！
虽然没有大摆宴席，但是该有的仪式感还是不能少的！有仪式感才有幸福感呀！
起床吃了点儿东西后，就开始了第一项：一家四口一起印手印。爸爸蓝色，妈妈粉色，哥哥黄色，弟弟绿色。一家人的手印交叠在一起，大手牵着小手～我的两个宝贝，有你们，妈妈很开心！
第二项：手足情深。如果有一天我和爸爸都老了，离开了这个世界，那尕宝和阿吉两兄弟就是这个世界上最亲的人了。所以，手和足不能分开，你是我最好的兄弟！也希望尕宝和阿吉能一直相亲相爱。
第三项：抓周。妈妈先给阿吉洗了脸，洗了手，然后换上抓周礼服。然后又给阿吉梳头
妈妈说：
一梳智慧开，宝宝聪明又可爱；
二梳财运来，宝宝财富滚滚来；
三梳手儿巧，做啥都成宝；
四梳人员好，朋友多得不得了；
五梳六梳，梳成个长命百岁的好宝宝。
接下来开始抓物啦。
刚把阿吉放到红毯上，阿吉就迫不及待朝着目标爬去了。第一次抓了一张人民币，寓意命中有财，而且是财运亨通，富贵一生；
第二次抓了个法槌和尺子（真的是一起抓起来的） 寓意思维严谨，做事有尺度，守法懂规则，有创造天赋，善于设计，性格稳重，是一个难得的好人才；
第三次更厉害，一下子抓三个，拨浪鼓、笛子，还有个平安扣。平安扣寓意辽阔天地都将锁定平安幸福，一生都平安吉祥，天宁安远；拨浪鼓寓意自由择业，一生无忧，万事顺意；笛子寓意酷爱音乐，能歌善舞，性格开朗，热爱生活，有丰富多彩的人生舞台，一辈子都是开开心心，快快乐乐，无忧无虑。
专门摆在眼前的书本儿啊、官印啊、毛笔啊[允悲]一个也没抓。哈哈哈～白费妈妈的心机了。不过我们抓的也不赖！抓周只是一个仪式，一种美好的寄托，不管是什么，只要我的孩子们都能健康快乐就好！
最后一项是颁发证书（抓周证），爷爷奶奶，姥姥姥爷（姥姥代替姥爷发了）分别给尕宝和阿吉都颁发了证书。
圆满礼成！ 我的阿吉宝贝正式踏入一岁啦！
晚饭在杜康大酒店吃，爷爷奶奶、姥姥姥爷、舅奶奶舅爷爷、张慧阿姨和添添哥哥、爸爸妈妈和哥哥一起参加，为阿吉庆祝生日。
餐前我抱着阿吉，让阿吉叫爸爸和妈妈，阿吉特别给力，叫的超级清楚！[哈哈]
感觉尕宝今天的心情应该是：又开心、又失落吧[汗]。
因为今天阿吉的生日，所以大家都把注意力放在阿吉的身上了。好几次，别人没有发现，而我看见尕宝微变的表情，撅起来的小嘴巴～尕宝心里一定在想：为什么大家都光顾着阿吉，没有人管我…[悲伤]
晚上睡觉前我告诉尕宝：对不起宝贝，今天有点冷落你了，因为我们都太忙了。但是我和爸爸都是很爱你的，因为今天是阿吉的生日，所以我们可能给阿吉的关注多了些，可是尕宝生日的时候，妈妈也是围着尕宝转的呀～所以不要心里难受！尕宝特别懂事的说：“没事，妈妈，我今天玩儿的也很开心呀，我还玩儿气球了呢！”[抱抱]
睡觉前给尕宝讲故事，讲完以后问了他几个问题，尕宝都回答的非常好！真棒！妈妈知道，你在努力！
妈妈的感想：
一年前的今天，疫情正严重。心里的忐忑、委屈、焦虑，都被兴奋和激动所代替。
依然清晰的记得自己走进手术室，自己爬上手术台，手术室的冰冷和手术刀碰撞的金属声。说不怕都是假的，我怕得要死…
可是不管是何种情绪，在见到阿吉以后就都变成了开心，当时心里第一个想法就是：再也不生了！
这一年来也经历了很多事情，月子里到阿吉四个月期间乳腺炎了6次，发烧4次，没有睡过一个整觉，很少安稳的吃一顿饭，肩膀疼、胳膊疼、腰疼、头疼…害，其实这些在生完尕宝以后都经历过，但是又来一遍感触还是蛮多的。
诸多委屈说不出口，憋在心里真的难受！所以今天吃完饭，大家都在说笑的时候，我哭了…
从今以后，我不会再对任何人报太大的期望，也不因为任何人的情绪影响自己，顺其自然，淡泊处事。爱自己！爱自己！爱自己！
当然，我也爱我的孩子们！还有，不惹我生气的孩子爸。
最后，阿吉，生日快乐！
每日求好运#希望我的尕宝和阿吉都健康成长！❤️
微智营养师#早安##健康# ❤️心语❤️
补钙，贯穿女性的一生
对于女性而言，一生都要关注补钙这个话题，尤其是以下五个关键时期，需要格外注意摄入充足的钙元素。
青春期
女性在青春期，骨量储存大于骨质流失，骨骼持续成长和发育。如果这个时期营养供应充足，原来幼年时生长发育不佳的女孩还有机会“追赶生长”。
所以，青春期摄入充足的钙，是保障女孩身高增长和提升骨质密度的重要措施。
控制体重
动物研究结果发现，机体缺乏钙，产热能力会下降，导致体温降低，能量消耗减少，而脂肪合成酶活性会升高。流行病学调查也发现，人体缺钙会增加肥胖的风险。
然而，很多女性控制体重时随意节食，导致钙的摄入量少得可怜，不但不利于减肥，还让自己的“骨钙银行”经常入不敷出，给后半生的骨骼健康埋下了巨大隐患。
怀孕期
孕妇摄取的钙质不仅要供给自身的生理需要，还要满足腹内快速发育的宝宝需求。从孕早期的一个受精卵发育到足月的胎儿，需要很多的钙元素来满足孩子骨骼和牙齿（牙胚）的需要。
孕妇膳食中若缺钙，不仅影响胎儿骨骼的钙化，还会引起孕妈妈血钙降低，导致小腿抽搐、骨质软化和骨质疏松等问题。
哺乳期
乳汁里含有供孩子成长所需的钙元素，在这个特殊时期，哺乳妈妈对钙的需求量增加，每天的摄入量应在1000毫克以上。
如果钙摄入不足，则需要动用自身骨骼的钙来满足宝宝的需求，将会导致乳母骨密度显著降低，出现牙齿松动、腰酸背痛、失眠、腿脚麻木等严重缺钙的症状。
更年期及老年期
2018年中国骨质疏松流行病学调查结果显示：65岁以上老年女性患骨质疏松比例是51.6%，还有大量的低骨量人群，是骨质疏松症的高位人群。
各个年龄阶段的女性骨质疏松的发病率明显要高于男性，这是因为女性从围绝经期开始，雌激素水平开始下降，导致更年期骨质流失速度明显加快。
距离绝经年龄的时间越久，年龄越大，患上骨质疏松的危险也越大。老年女性若发生髋部骨折，20%左右的患者将在一年之内离开人世。
除了促进骨骼增长，钙还具有调节神经系统兴奋性的作用，可以让女性保持良好的精神状态，远离急躁和焦虑。如果膳食中缺乏钙，也许脾气便会更加急躁。
食物中的补钙高手
以上五个特殊时期，建议女性每日钙的摄入量最好达到1000毫克。然而调查数据显示，国人平均每天钙的摄入量为366.6 毫克，远远没有达到推荐量。哪些食物富含钙呢？
奶制品
奶类是膳食钙的重要来源，含量高且人体易于吸收。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天饮奶300克或相当量的奶制品。一般来说，300克牛奶或酸奶能提供300~360毫克钙。
按照不同的加工方式，常见的奶制品有纯奶、酸奶、奶酪等；按照奶源则有牛奶、羊奶、马奶以及骆驼奶等，其中牛奶更容易获得，性价比也最高。
绿叶菜
蔬菜尤其是绿叶蔬菜也是钙性价比很高的食物。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天摄入300~500克蔬菜，深绿色蔬菜最好占一半以上。
很多绿叶蔬菜钙含量在100毫克/100克以上，与牛奶的钙含量相当，甚至有的绿叶蔬菜钙含量更高。除了高钙，绿叶蔬菜还富含多种有助钙吸收的营养素，比如维生素C、镁、钾等。
豆制品
大豆不仅含有丰富的优质蛋白，而且豆腐丝、北豆腐、腐竹等豆制品钙含量比较高，每天吃二两北豆腐或者一两豆腐丝，就可以补充80~100毫克钙。其他豆制品如豆腐干、素鸡等也可以提供不少钙。
坚果
开心果、杏仁、榛子等坚果钙含量较高，比如炒熟的榛子钙含量高达815毫克/100克，其他坚果也多数在100毫克/100克上下，是非常好的补钙零食。每天吃一小把（可食部分25~30克），即可获得30~50毫克钙。
选对钙剂，帮骨骼加把劲
以上食物虽然富含钙，但也有一些小“缺点”，比如有些人乳糖不耐受，喝牛奶后会出现腹泻腹痛等不适；菠菜、苋菜等叶蔬菜含有草酸等物质，影响钙的吸收；国人对豆制品的平均摄入量并不高；而坚果的脂肪含量和能量都比较高……
因此，很多女性无法通过饮食摄入充足的钙，这种情况下可以考虑选择补充钙剂。建议选择钙含量高，吸收利用好，服用方便的大品牌相关产品，其质量更有保证。除此之外，挑选时还要注意以下几点。
1、选用钙含量高的钙剂
如今市场上的钙剂种类繁多，有碳酸钙、氨基酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等，其中碳酸钙含钙量高达40%。需要说明的是，影响钙吸收的主要因素是钙的摄入量，不同钙剂的吸收率差别不大。
2、选用剂量合适的钙片
人体一次所能吸收利用的钙有限。一次服用超过500 毫克时，利用率会下降。因此，少量多次补钙更利于吸收，建议大家选择小剂量的钙片，每粒含钙量最好为200~400毫克。
3、选择添加维生素D的钙片
维生素D与钙代谢关系密切，一方面促进小肠对钙的吸收，另一方面促进骨对矿物质的吸收，直接作用于骨钙化的过程。研究表明，维生素D和钙联合补充对预防多种慢性疾病也可能起到有益作用。除了补充钙和维生素D，也可同时补充镁等矿物质，有助于骨骼健康。
此外，为了保证钙的吸收率，最好把服钙片和喝牛奶、酸奶、吃豆制品和绿叶蔬菜的时间分开，因为奶类和豆腐中已经有了很多钙，而钙的总量大了，单位时间的吸收率就有可能下降。 https://t.cn/zQBGfA1
补钙，贯穿女性的一生
对于女性而言，一生都要关注补钙这个话题，尤其是以下五个关键时期，需要格外注意摄入充足的钙元素。
青春期
女性在青春期，骨量储存大于骨质流失，骨骼持续成长和发育。如果这个时期营养供应充足，原来幼年时生长发育不佳的女孩还有机会“追赶生长”。
所以，青春期摄入充足的钙，是保障女孩身高增长和提升骨质密度的重要措施。
控制体重
动物研究结果发现，机体缺乏钙，产热能力会下降，导致体温降低，能量消耗减少，而脂肪合成酶活性会升高。流行病学调查也发现，人体缺钙会增加肥胖的风险。
然而，很多女性控制体重时随意节食，导致钙的摄入量少得可怜，不但不利于减肥，还让自己的“骨钙银行”经常入不敷出，给后半生的骨骼健康埋下了巨大隐患。
怀孕期
孕妇摄取的钙质不仅要供给自身的生理需要，还要满足腹内快速发育的宝宝需求。从孕早期的一个受精卵发育到足月的胎儿，需要很多的钙元素来满足孩子骨骼和牙齿（牙胚）的需要。
孕妇膳食中若缺钙，不仅影响胎儿骨骼的钙化，还会引起孕妈妈血钙降低，导致小腿抽搐、骨质软化和骨质疏松等问题。
哺乳期
乳汁里含有供孩子成长所需的钙元素，在这个特殊时期，哺乳妈妈对钙的需求量增加，每天的摄入量应在1000毫克以上。
如果钙摄入不足，则需要动用自身骨骼的钙来满足宝宝的需求，将会导致乳母骨密度显著降低，出现牙齿松动、腰酸背痛、失眠、腿脚麻木等严重缺钙的症状。
更年期及老年期
2018年中国骨质疏松流行病学调查结果显示：65岁以上老年女性患骨质疏松比例是51.6%，还有大量的低骨量人群，是骨质疏松症的高位人群。
各个年龄阶段的女性骨质疏松的发病率明显要高于男性，这是因为女性从围绝经期开始，雌激素水平开始下降，导致更年期骨质流失速度明显加快。
距离绝经年龄的时间越久，年龄越大，患上骨质疏松的危险也越大。老年女性若发生髋部骨折，20%左右的患者将在一年之内离开人世。
除了促进骨骼增长，钙还具有调节神经系统兴奋性的作用，可以让女性保持良好的精神状态，远离急躁和焦虑。如果膳食中缺乏钙，也许脾气便会更加急躁。
食物中的补钙高手
以上五个特殊时期，建议女性每日钙的摄入量最好达到1000毫克。然而调查数据显示，国人平均每天钙的摄入量为366.6 毫克，远远没有达到推荐量。哪些食物富含钙呢？
奶制品
奶类是膳食钙的重要来源，含量高且人体易于吸收。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天饮奶300克或相当量的奶制品。一般来说，300克牛奶或酸奶能提供300~360毫克钙。
按照不同的加工方式，常见的奶制品有纯奶、酸奶、奶酪等；按照奶源则有牛奶、羊奶、马奶以及骆驼奶等，其中牛奶更容易获得，性价比也最高。
绿叶菜
蔬菜尤其是绿叶蔬菜也是钙性价比很高的食物。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天摄入300~500克蔬菜，深绿色蔬菜最好占一半以上。
很多绿叶蔬菜钙含量在100毫克/100克以上，与牛奶的钙含量相当，甚至有的绿叶蔬菜钙含量更高。除了高钙，绿叶蔬菜还富含多种有助钙吸收的营养素，比如维生素C、镁、钾等。
豆制品
大豆不仅含有丰富的优质蛋白，而且豆腐丝、北豆腐、腐竹等豆制品钙含量比较高，每天吃二两北豆腐或者一两豆腐丝，就可以补充80~100毫克钙。其他豆制品如豆腐干、素鸡等也可以提供不少钙。
坚果
开心果、杏仁、榛子等坚果钙含量较高，比如炒熟的榛子钙含量高达815毫克/100克，其他坚果也多数在100毫克/100克上下，是非常好的补钙零食。每天吃一小把（可食部分25~30克），即可获得30~50毫克钙。
选对钙剂，帮骨骼加把劲
以上食物虽然富含钙，但也有一些小“缺点”，比如有些人乳糖不耐受，喝牛奶后会出现腹泻腹痛等不适；菠菜、苋菜等叶蔬菜含有草酸等物质，影响钙的吸收；国人对豆制品的平均摄入量并不高；而坚果的脂肪含量和能量都比较高……
因此，很多女性无法通过饮食摄入充足的钙，这种情况下可以考虑选择补充钙剂。建议选择钙含量高，吸收利用好，服用方便的大品牌相关产品，其质量更有保证。除此之外，挑选时还要注意以下几点。
1、选用钙含量高的钙剂
如今市场上的钙剂种类繁多，有碳酸钙、氨基酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等，其中碳酸钙含钙量高达40%。需要说明的是，影响钙吸收的主要因素是钙的摄入量，不同钙剂的吸收率差别不大。
2、选用剂量合适的钙片
人体一次所能吸收利用的钙有限。一次服用超过500 毫克时，利用率会下降。因此，少量多次补钙更利于吸收，建议大家选择小剂量的钙片，每粒含钙量最好为200~400毫克。
3、选择添加维生素D的钙片
维生素D与钙代谢关系密切，一方面促进小肠对钙的吸收，另一方面促进骨对矿物质的吸收，直接作用于骨钙化的过程。研究表明，维生素D和钙联合补充对预防多种慢性疾病也可能起到有益作用。除了补充钙和维生素D，也可同时补充镁等矿物质，有助于骨骼健康。
此外，为了保证钙的吸收率，最好把服钙片和喝牛奶、酸奶、吃豆制品和绿叶蔬菜的时间分开，因为奶类和豆腐中已经有了很多钙，而钙的总量大了，单位时间的吸收率就有可能下降。 https://t.cn/zQBGfA1
[得意]补钙是靠量的，决对不能靠忽悠[调皮]
[爱心]0-3岁的宝宝每天至少需要600mg的钙
[爱心]11-13岁是最高需求期每天至少1200mg
[爱心]成人每天至少需要800mg……具体各年龄段的钙需求量请对照下表这只是最低需求量哦！做真正爱孩子的父母，从科学育儿开始[奋斗][奋斗]
[耶]葆婴儿童钙加D咀嚼片，每片含钙400毫克，维生素D5.6微克！
[耶]葆婴钙加D片每片含钙560毫克，6.0微克！
[耶]葆苾康钙力镁每片含钙186毫克，维生素D2.0微克！[愉快][愉快]这都是是每一片的量哦钙和维生素D永远都是最好的朋友，补钙不可以忽视D哦！
葆婴公司就是这么贴心❤ 吃一样补两样 ，省钱，省力[拳头][拳头]
[爱心]0-3岁的宝宝每天至少需要600mg的钙
[爱心]11-13岁是最高需求期每天至少1200mg
[爱心]成人每天至少需要800mg……具体各年龄段的钙需求量请对照下表这只是最低需求量哦！做真正爱孩子的父母，从科学育儿开始[奋斗][奋斗]
[耶]葆婴儿童钙加D咀嚼片，每片含钙400毫克，维生素D5.6微克！
[耶]葆婴钙加D片每片含钙560毫克，6.0微克！
[耶]葆苾康钙力镁每片含钙186毫克，维生素D2.0微克！[愉快][愉快]这都是是每一片的量哦钙和维生素D永远都是最好的朋友，补钙不可以忽视D哦！
葆婴公司就是这么贴心❤ 吃一样补两样 ，省钱，省力[拳头][拳头]
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