【晨跑猝死率升高了，专家提醒：晨跑前尽量避免这4个行为】#健康##健康养生##微博健康讲堂#

最近在济南，一位男子在晨跑的时候竟然倒地不起，被送到医院抢救也没有抢救过来，据说这名男子才只有36岁。不只这一位男子在跑步的时候突然倒地不起而亡，还有盐城的一位男子也是在跑步的时候突然倒地死亡。在网上搜索，你会发现，最近晨跑猝死的事件频发，有青壮年，还有四五十岁以及往上的中老年人。相信很多人看到这些消息的时候都会比较震惊，为何晨跑猝死频发？是时间的原因，还是某种疾病作祟？

其实关于原因，相信大家也都比较了解，像六月份的时侯刚刚进入初夏，天气就已经很炎热了，再过段时间天气只会是越来越热。喜爱跑步的人肯定也会选择早晚这个时间，因为相对来说这个时间段的天更凉爽一些，对于爱跑步的人来说也是更为安全的时间段。但是偏偏就发生的上面两例因为晨起猝死的案例，这就让人觉得在这个季节跑步还是有很大风险的。

在初夏晨跑是没有问题的，关键是跑步的人在晨跑时的状态。相信晨跑过的人都知道，跑过之后就会让人觉得特别舒服，感觉神清气爽，几乎一整天都会有着很好的精神。但如果晨跑的时候状态不是很好，那么任何的锻炼都可能会损伤到身体。

一般醒来的时候我们的身体机能都处于比较低的状态当中，而晨跑就可以帮助我们刺激体内的细胞，但需要注意的是，一定要从低强度慢慢的升高这个强度，让细胞能有一个适应的过程。

但是需要注意，虽然晨跑对人的身体很好，但是如果有以下行为，那么就绝对不能够再晨跑了。

1、头一天晚上喝过酒了，那么这个时候就不不能晨跑

如果在同一天晚上喝了很多的酒，那么第2天是绝对不能够晨跑的，因为血液当中含有的酒量浓度非常的高，一旦上升就可能会用手不受控制，这个时候就没有办法进行平衡了。

2、熬夜以后不能够晨跑

一般熬夜都会导致我们的睡眠不足，而睡眠对于我们消除疲劳会有着很好的帮助，能够帮助我们的身体恢复到最好的状态当中，所以熬夜对于我们的身体损害特别大，第二天清晨再去晨跑就有可能会损伤到我们的身体。

3、在初夏晨跑时候不能够忽视因气候因素

晨跑是在户外进行的一项体育锻炼活动，所以与户外天气紧密关联着。 进入到夏天之后，天气可能会越来越高，而清晨是一天当中气温最低的时候，跑步的话也不会觉得很热，所以很多人都喜欢在这个时间段跑。虽然早上确实会有些凉爽，但是也可能会出现闷热，气压低等现象。

4、在晨跑的时候千万不要进行大强度的运动训练。

什么事情都是量力而行，适可而止。明确自己晨跑的目的是什么。千万不要盲目地进行大强度的运动训练。

二刷完快本，一个随笔。经常说感谢你们，感谢山河令，感谢这个春天让我遇见了你们，遇见了温客行周子舒，遇见了龚俊张哲瀚，看到了台前幕后的你们，看到了大家的付出，有欢乐有合作，有争执有遗憾才是最美的。大概是我从怀孕到现在两年的时间很用心追的剧，而且很久没有这么开心过了，是真的真的很开心，难寻少年时总有少年来，就像快本最后这句话一样，愿此生与晨同光，行过大好山河。衷心祝愿你们未来的路坦荡光明[抱一抱][给你小心心]
我们演唱会一定一定要再见面[偷乐]

三杯酒倒的家伙！昨晚还和我挣吵股票他放了多少钱 不让我睡 非得翻记录弄到零晨2点 想想我俩也是醉了 快40的人了 老为这些无聊的小事像个小孩一样一定要分个输赢[允悲] 最后我说了一句你的都是我的 我的钱最后还不是花在你身上了 然后他闭嘴了[允悲][允悲][允悲]唉！真够无聊的！最后害的我困死了又头疼发作 这家伙倒是好 去我娘家喝了三杯老酒 回来就醉了 呼呼大睡了 我是嫁了个老公 还是养了个儿子我也分不清了 只能当儿子宠着了！谁让我嫁了个小三岁的！