#阜阳#【刚刚发布！即将启动！阜城18家！】“五一”即将来临，为保障节日期间市场供应，积极发挥农副产品平价商店在稳价惠民中的作用，今天阜阳市发展和改革委员会发布公告，即将启动农副产品平价商店运营，阜城共18家。平价销售的蔬菜、水果类降价15%以上，粮、油、肉、禽、蛋降价5%以上，同时推出不少于5个1元菜（即每500克价格不超过1元）。平价销售的农副产品品种不少于20个，其中蔬菜品种不少于15个。时间从2021年4月29日到5月5日，共7天。详情：https://t.cn/A6cHobd5 https://t.cn/R2WxWOX

我的一日三餐+三点;我的一日三餐+三点;少量多样是关键，健康体重健康血糖能实现！张大夫健康宝典，健康体重健康血糖能实现！

张大夫健康宝典

我的营养豆浆及饮食观：什么都吃，什么都不多吃！低盐油糖(含主食这种复合糖)，多蔬菜水果;多样化（每天大于等于25种），多色化（七彩虹);重视各色蔬菜、杂粮及优质蛋白质（一日3-4种）的摄入。“三餐三点式”吃饭，细嚼慢咽进食。

我的一日三餐，小口吃饭，细嚼慢咽:
早餐:营养豆浆（20-25种）+水煮蛋一个:
4种蛋白类豆子数量比例要偏大：黄豆，黑豆，豌豆，双青豆
6种淀粉类杂豆：紫芸豆、花芸豆，红豆

绿豆及杂豆2-3种
3种杂麦：三色藜麦，燕麦，小麦胚芽
4种杂米等：黑米，薏米，小米，苦荞
6-8种干果：核桃仁，花生米，枸杞，

桑椹 干 ，红枣（一食三枣长生不老）;

最后调入：炒黄、黑芝麻混合捣碎，羊奶粉25克，蜂蜜一勺，亚麻籽油5毫升。
蒸蛋器-蒸蛋每人一个。
早餐不吃盐！另外两餐少吃盐（多蒸菜或炒菜关火后再放原来1/2的盐）。

中午蒸各种各色菜;煮水果玉米（黄色）或老玉米;蒸紫薯、黄瓤或红瓤红薯，南瓜，土豆，山药，红萝卜，西兰花，紫茄子，青菜等。鸡脯肉2两+少量红肉+卤水豆腐（老豆腐）。
用油：特级初榨橄榄油，茶籽油（炒菜），亚麻籽油（欧米伽-3），花椒油、香油等。每天吃3-4种油。

晚餐：简便，清淡，主食1两，多色蔬菜3-4两。喝纯牛奶及无糖酸奶，苹果等水果（一日2-4种）。

说明:

三色藜麦含蛋白质16-20%，赖氨酸，高膳食纤维。
每天吃4-5两主食（没包括薯类）;3-5种优质蛋白质。
每周吃至少3-4两红肉分3-7次进食;鸡脯肉天天吃2-3两；吃海鱼1-2次可补充欧米伽3脂肪酸。
每天总量控制，分三餐两点式进食（糖尿病人“三餐三点”式，即加上睡前8-9时的一点）:早中晚三餐;上午10点吃一点，下午3和下午8点各吃一点:进食榛子、杏仁、腰果等坚果（+核桃仁四大坚果皆俱）、苹果多多种水果等小零食。多吃发酵食品，少吃面条;主食一日不超5两、蔬菜不少于一斤（食量偏大的吃一斤以上，并要先于主食吃）;天天吃豆腐适当吃些魔芋。
保持定时排便，一日1-2次（早晚）。

有四种菜要焯一下再吃。以降低不利性（草酸鞣酸及苦涩），增加口感及其营养。荠菜，香椿，秋葵及红线菜。 https://t.cn/z8Agi9R

【4月19日机构动态】

4月19日两市26家个股有机构现身（剔除ST股），较上个交易日增加4家。

其中10家呈现机构净买入，较上个交易日减少5家，买入明显少于卖出。

长安汽车获1机构买入超亿元，华为汽车概念，目前发酵太过火爆，恐怕没有低吸的机会，想买的话可以先底仓先略微建一点再说，后面有日内低吸机会再加。#龙虎榜[超话]#