5月跑步打卡赢装备活动报名截止4月30
♀️最后三天时间♀️
5月跑步红包群将不定期和姐妹们,分享断糖减脂小知识,认识糖对我们健康的伤害,如何免开生活中的隐形糖。运动+饮食的双向管理,会让想瘦的你,瘦得更稳定健康。让苗条的你皮肤越紧致细腻,报名请留言或私信咨询。
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记录
好几天都没记录了前两天睡的不好导致心情很差 吃的也多 没运动 然后体重果然反弹了[失望]这个月底到98斤的目标是肯定完不成了 而且五一回家吃的肯定更多 所以打算这周饮食不那么严格了 然后该运动还是运动 把我的体力恢复一下
今天早午都是正常的健康的
晚饭没忍住吃了青菜麻辣烫+大半个菠萝包,but晚上运动的多算是将功补过[失望]
买了小米手环,能看到消耗的热量真的更有动力加油!!
明天中午去吃双吉士汉堡[鼓掌][鼓掌][鼓掌] https://t.cn/AigLRH1z
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#婕伴同行[超话]##这样最自由#
嘿~婕哥这篇来跟大家分享在剧烈运动如何让自己身体迅速恢复能量,很多人会喝外面的运动饮料,但是我个人觉得其实自己DIY更加健康,一般来说,运动饮料必须具备以下四样:
水分,运动饮料的主要功能就在于补充身体在运动过程中失去的水分。
碳水化合物,也就是糖份,糖的作用让你在运动过程中,保持稳定的血糖,同时给肌肉运动提供足够的能量。
其他像是电解质,作用在于降低低钠血症和肌肉痉挛的发生,尤其是在大量出汗的情况下。
我会用柑橘类的水果(1-3个)搭配半匙的盐巴,加上3-8匙的糖(可以是砂糖、红糖、果糖)再加入1公升的水或者气泡水,记得不要太冰,才能更好让身体吸收,这样一来不仅好喝也可以依照自己的喜好搭配不同的水果,就像是UA安德玛的服装,多种色彩剪裁,适合不同身材以及个人喜好,混搭而成,让你运动不无聊,拍照不重样,有个性又有趣。
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水分,运动饮料的主要功能就在于补充身体在运动过程中失去的水分。
碳水化合物,也就是糖份,糖的作用让你在运动过程中,保持稳定的血糖,同时给肌肉运动提供足够的能量。
其他像是电解质,作用在于降低低钠血症和肌肉痉挛的发生,尤其是在大量出汗的情况下。
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