20210429
戒酒52天 (3、7开始戒酒),断食17.5个小时,早上体重133,晚上135。
一、饮食起居 下午3点半吃了2包饼干、1包辣花生、晚上2个牛油果、1大包饼干、甜桂圆干肉300g。
二、运动表现 晚上慢跑1.5公里。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚12点睡觉,早上545起床,睡眠时间545。
Polar Grit X显示ANS恢复0.1(正常值为0),睡眠恢复为62(平均值56)恢复状态为一般

【预防出生缺陷宝宝的7个建议】#免费婚检你做了吗##知识点又增加了#
①进行必要的婚检和孕检;②怀孕前的至少3个月和怀孕期间每天服用400微克叶酸;③戒酒,准妈妈一定要滴酒不沾;④戒烟,并且避免二手烟;⑤避免空气污染,例如在怀孕期间装修房子;⑥吃得健康,不挑食不节食;⑦安全用药,服用任何药物前要先咨询医生。

#全国婚检率提高至62.4%# 【预防出生缺陷宝宝的7个建议】①进行必要的婚检和孕检;②怀孕前的至少3个月和怀孕期间每天服用400微克叶酸;③戒酒,准妈妈一定要滴酒不沾;④戒烟,并且避免二手烟;⑤避免空气污染,例如在怀孕期间装修房子;⑥吃得健康,不挑食不节食;⑦安全用药,服用任何药物前要先咨询医生。


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