【心智觉知－正念 】心智觉知是一种特殊的心理状态，强调将现时的思想专注地集中在某个对象上，镇定而细心地观察它。

上世纪80年代，西方心理学者将心智觉知引入心理学，英文是mindfulness，指的是人们对当下的自我状态的细心的觉察，以及对自我状态的不打扰的、合理的接纳。运用这种方法，可以使人们解脱或减缓焦虑、压力、紧张。随后的大量实证研究表明，心智觉知可以是一种有效的心理疗法，虽然它主张对消极情绪的坦然面对和接纳，但效果上的确有缓解负面情绪的功效。
了大道。

心智觉知促进感恩和助人的机理是什么？

根据心智觉知的基本内涵可知，心智觉知强调专注地觉察，对当下情景的关注和感知，对所有细节的辨识，以及不加评判，客观地感知和领悟。由于心智觉知有这些特性和作用，它就有可能使人在得到他人帮助的情景下，感悟整个情景，推己及人，推人及己，从而诱导出感恩。

在心智觉知的作用下，人们更可能进行观点采择，从他人角度看问题：对方对你的帮助导致了对方的损失。这时，人的注意力更多地放在他人的付出，而不是自己的利益，于是更愿意有同理心地为他人付出，做出助人行为以感恩。 （选自王垒老师的文章《谁会更感恩与助人》）

静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。可以说，静是安定、思虑和有所得的基础。
静不仅是一种智慧，静还是产生智慧的土壤。所谓静生百慧。
道家言："灵台清静，静能生定，定能智慧生 。”
佛家也说 "静能生慧，慧能生智。"
儒家亦认为“静能生慧”。
水静极则形象明，心静极则智慧生。
一个人内心不静，很难真正思考问题，做人做事也一定会骄矜、浮躁。
安静的人会仔细观察中审时度势，更容易深入思考，获得解决问题的办法或者感悟人生道理。
只有守静的人，才能发现生活中的幸福和美。
浮躁的人、脚步匆忙的人总是会错过很多美好的东西。
我们或许会经历人生岁月的蹉跎或道路的泥泞坎坷，但保持淡泊的处世态度，泰然处之，就能在纷繁中找寻自己的心的超然和安宁，不受世俗的干扰和冲击，人生也更豁然开朗。

尤其在遇到重大问题时，他更是不轻易作出决定，总要通过几番静思、反复权衡之后，才拿出一个主意来。
为让气氛更宁馨些，还往往点上一支香。每见到这种情况，家人有再大的事也不打扰他。 https://t.cn/z8AUSxr

面对爱而不得的人，当你总是沉浸在那份对他的思念当中，也难以走出失恋，难以放下过去。

他的样子，会一直在你的脑海里闪现；他的声音，会一直在你耳边回响。

其实，时间，是治疗情伤的良药。

时间，可以冲淡一切，可以带走一切。

即使再深的爱，再浓的情，随着时光的流逝，也会一点点消散。

即使你爱得再深，但时间一长，你终究会淡化与模糊了他的样子。

克制自己的思念，每当思绪飘在他身上的时候，就立刻把自己拉回到现实，不想他，那么时间就会把你带出那份失去。

克制自己的思念，慢慢地，你就能做到淡忘，甚至是彻底的遗忘。

你的思念，只会像牢笼一样，让你深陷在那份爱而不得当中。

不思念，对他的情与爱，就会越来越浅，越来越淡，最后彻底烟消云散。

很多时候，我们缺的，就是那份勇气。

不是你放不下，是你不敢去放下，不敢走出两个人的生活，而回归到一个人的生活。

你总是担心，一个人的生活过于冷清，过于孤寂，而充满畏惧。

其实，即使一个人，也同样可以活得很好，活出自己的精彩。

再者说，只有放下错误的，爱而不得的，才能迎来正确的，与你彼此真心，愿意珍惜你的人。

余生，对于爱而不得的人，最好的做法，就是这两个字“放手”，不打扰，不联系，不思念，过好自己，活好自己。#心情日记##治愈不开心#