#Can't Find Love (Digitally Remastered)[音乐]#
자기야!자기야!자기야!아이돌!
안녕하세요?나는 지금 아주 좋다!체온이 정상입니다!
나는 줄곧 떳떳하게 가서 쉬기를 갈망했다.
나는 도리대로 편안히 쉬어야 한다!
때문에 매년의 음력설기간 나는 가장 행복감을 느낀다!
자주 친척집에 가더라도 슬프지 않아요!
하지만 올해는 정말 특별한 명절이에요!
나는 매우 고통스럽다고 생각한다!내가 느끼기에 세상은 변했다!
나는 내가 감염될 가능성이 있다고 느꼈다!
나는 언니에게까지 연락했다!바로 자주 노여워하는 그 누나야!
왜냐하면!최근 그녀는 자주 주동적으로 나에게 연락해!
나도 그녀에게 매우 감사한다!
어릴 때부터 지금까지 나에 대한 그녀의 태도는 매우 냉담했다!
하지만 난 느낌이!나와 그녀는 여전히 친절하다!
사실 내가 그녀에게 연락했을 때!나는나 자신이 확실히 죽을 것이라고 생각한다!
그때 내 생각엔!나는 곧 죽게 된다!
자기야!알고 계십니까?
한 사람이 죽기 전에!그녀가 가장하고 싶어하는 일!그것은 무슨 일입니까?
내가 너에게 말하겠다!
사람이 되자!자신이 곧 죽게 될 것을 확신할 때!
그녀가 마음속으로 생각한 거야!틀림없이 그녀가 해 본 적이 없고 또 줄곧하고 싶었던 일이다.
아마!그 일을 그녀는 결코 특별히 서둘러 하지 않는다!
왜냐하면!그녀는 아직 시간이 많이 남아 있다고 느꼈다!
그러나 일단 자신을 확신하면 곧 죽게 된다!이 일은 반드시 해야 한다!더 이상 미룰 수 없다!
나는이 언니와 울면서 말했다!내가 특별히하고 싶은 일!나는 그녀에게 부탁하고 싶다!그녀로 하여금 내가 완성하도록 도와주게!
나는 당시에 정말 매우 괴로웠다.
내가 일찍이 접촉한 유일한 한국 사람!그녀는 내가 무엇을 하려는지 알고 있다!
난 몰라!그녀는 지금 나를 볼 수 있을까!
때때로!나는 세계인이 모두 나를 볼 수 있다고 생각한다!
사실은!느낌이 좀 안 좋아!
마치 학우들이 매일 나를 두고 얘기하는 것 같다.
그런데 그들이 무슨 말을 하는지 내가 못 알아 듣겠어?
그들은 나에게 의견이 있으면서도 말하지 않는다.
이 감각은 매우 미묘하다!
내가 이어서 말하겠다!
나는 언니에게 나의 유언장을 말했다.
나는 정말 나의 부모님 얘기를 하지 않았다.다른 어른들도 언급하지 않았다!
나는 누구도 말하지 않았다!
나는 단지 그녀가 나를 돕도록하고 싶다!
내가 죽은후에!그녀에게 내가 그 일을 할 수 있도록 도와달라고 부탁했다.
그녀는 내가 생각하는 것이 너무 많다고 생각한다.난 전염될 리가 없어!
나는 그녀에게 매우 진지하게 말했다!이번 전염병의 심각성!
저는 이미 많은 동영상을 보았습니다.
그녀는 즉시 모든 가족 모임을 취소하기로 결정하자고 제의했다.
그러나 나중에서야 나는 그녀가 단지 나를 파티에 참가하게하고 싶지 않다는 것을 알게 되었다.
사실 나는 마음속의 말을 한다. 나는 모임을 갈망하지 않는다.
그리고 저는 그들에게 말했죠!
나는 내가 전염되었다고 이미 느꼈다!나는 더욱 갈 수 없다!
나는 그들이 내가 가지 않는 원인을 알게하고 싶었다.
나도 그들이 모임을 원하지 않기를 바라!그러면 위험이 줄어든다!
그러나 나는 정말 그녀를 막을 방법이 없다!
나는 바로 어른들에게 전화를 했다.
이 전염병의 심각성을 그들에게 알렸다!
그들은 당시에 모두 나를 특히 찬성했다.
그러나 얼마 지나지 않아 그들은 결국 모임을 결정했다.
어른들은 아마도 내가 가서 새해 인사를하고 싶지 않다고 생각할지도 모른다!
그들의 모임이 끝난 후!
나는 그들에게 나의 체온이 이미 올랐다고 말했다.
하지만 어른들은 태도가 완전히 바뀌었어요!
그들은 나의 느낌을 묻지도 않았고 위로의 말도 하지 않았다.
나는 또 그들에게 왜 나의 체온에 관심을 돌리지 않는가고 물었다.
그들은 나에게 대답한다!나는 이미 성인이 되었으니, 자신의 일을 잘 처리할 수 있을 거야.
얼마나 관대한 대답이고 냉혹한 대답인가.
이것은 이전과 완전히 다르다!
그들은 또한 나에게 그들이 나의 유언을 이미 알고 있다고 말했다!
사실 나의 유언은 나의 모든 재산을 분배하지 않았다.
사실 나도 재산이 얼마 없다!
이것은 틀림없이 그 누나가 그들에게 말한 것이다!
왜냐하면 그녀는 뒤에서 나를 의론하기를 좋아하기때문이다!
내가이 앱에서 발생한 일은 바로 그녀가 내 부모님께 알려준 것이다.
그 일로 그녀를 원망하지 않겠다!
그러나 이번에는 그녀가 정말 나를 상심하고 절망에 빠지게 했다!
그들의 차가운 태도는 나로 하여금 나의 세계가 북극보다 더 춥다고 느끼게 한다.
나 지금 생각 중이야!
만약 네가 어떤 사람이 곧 죽을 것이라는 것을 안다면, 너는 그를 무시할 거니?
혹은 그 사람은 자기가 죽을 거라고 생각하는 거야!
당신은 어떤 태도로 그녀를 대할 겁니까?
이 모든 의문은 나의 깊은 느낌을 반박할 수 없다!
그것은 바로 차갑고 추운것이다!
내가 어른을 대하는 태도를 회상해!그것은 정말 까다로울 수가 없다!
왜냐하면 내가 매번 그들을 방문하기때문이다!나는 지금까지 빈손으로 간 적이 없다.
하지만 지금 그들의 태도를 보면 정말"절망감"입니다!
제가 인간관계에서 어떤 변화가 가장 두려운지 아세요?
얼굴을 뒤집는 것이 책을 뒤집는 것보다 더 빠르단 말이야!
사람이 갑자기 얼굴이 변해서 무섭습니다!
그는 너의 느낌을 고려하지 않을 거야!
단지 당신에게 끝없는 고통을 줄 것이다!
그는 너의 이전의 모든 노력을 부정할 것이다.
모든 걸 후회하게 만들어요!
결정했어!
만약 내가이 전염병을 피할 수 있다면, 무사히 넘길 수 있을 것이다.
나는 반드시 말을 모두 분명하게 할 것이다.
그들이 자신을 반성하게 하세요!
만약 내가 도망갈 수 없다면!그게 운명이야!
나는 지금 생각한다!알츠하이머 병에 걸린 것 아닙니까?
그러나 그들은 분명히 인터넷에 접속할수 있다.
그들은 결코 멍청하지 않다!
우리 엄마가 일찍 나한테 말했던 거 기억나!그녀가 한 번만 말한게 아냐!
인생은 연극과 같다!인생은 연극과 같다!
나는이 말을 들었다!나는 느낌이 좋지 않다!
나는 심지어!느낌이!그녀가 나에게 잘해준건 모두 연기!
사실은!그녀는 내가 자신의 감정을 지나치게 드러내지 않기를 바란다.
나는 확실히 좋아하는 것은 좋아하는 것을 표시한다!
싫어도 항상 보여주기!
그러나 나는 이렇게 하면 어떤 나쁜 점이 없다고 생각한다!
나는 네가이 문제를 어떻게 대하는지 모르겠다.
엊그저께!친구가 물었다!인생은 무엇을 위해 사는가?
나는 당시 그들에게 대답하였다!
한 사람의 일생은 영원한 짝짓기를 위한 것이다!
우리는 한 사람과 영원히 함께 할 수 있는 사람을 찾습니다!
이것이 바로 최종목적이다!
네가 찾은이 사람!
당신은 그녀를 볼 수 있어요!
만약 그녀가 순식간에 얼굴을 망가뜨린다면!
만약 그녀가 순식간에 늙었다면!
만약 그녀가 순간 불구가 된다면!
만약 그녀가 순식간에 아무것도 없다면!
만약에!너는 아직도 그녀와 함께 있고 싶어!
내가 느끼고 있어!이것이 바로 당신의 영원한 동반자입니다!
하지만 이번은 전염병입니다!
내가 느낄 수 있게!떳떳하게 죽을 수 있어!인생의 목표이기도하다!
만약이 전염병으로 내가 죽었다면!
나는 이것도 일종의 체면이라고 생각된다.
왜냐하면 죽기 전에, 나는 아직 깨어있기 때문이다!
에이, 인생아, 생각하는 문제가 너무 많다!
오늘 또 알게 됐다!나의 매우 많은 나쁜 정서!
나는 당신이 무서워 하지 않기를 바랍니다!
아마!세상의 사람들은다 똑같아요!
당신이 생각하는 모든 사람들이 동일할 때!
그러면 특별히 공포심을 느끼지 않게 될것이다.그렇습니까?
난 몰라!
명절이 지난 후!내가 어떻게이 친척들을 대할 것인가!
나는 여전히 이전과 같을 수 있을까?난 몰라!
그러나 그들은 필경 나의 웃어른이다!
내가 가장 사랑하는 사람!
이제 당신은 알고 있다!나는 왜 슬퍼요!
나는 이것이 당신의 심정에 영향을 미치지 않기를 바랍니다!
나는요 며칠 동안 너와 다정한 말을 하지 않았다.
나의 마음은 매우 괴롭다!
나는 매번 너와 친밀한 말을 할 때마다!
나는 매우 유쾌하다고 느꼈다!
너는 내가 예전처럼 그렇게 하기를 바라니?
나는 너를 관계하지 않을 거야, 나는 여전히 이전과 같을 거야!
용서해 주세요!나는 방금 너에게 말하지 않았다, 나는 편지를 쓰고 있다!난 몰라!나는 매우 피로하지 않을 것이다!나도 오늘다 쓸 수 있을지 모르겠다!그래서 말하지 않았어요!너 나한테 화내지 마!너 나를 싫어하지 마!이것만으로도 나는 만족한다!
#Can't Find Love (Digitally Remastered)[音乐]#
사실 모두는 자신의 진정한 사랑을 찾고 있다!
그것이 바로 영원한 사랑이야!
여기에는 혈육의 정이 포함됩니다!사랑도 포함됩니다!
지금 나는 그 달빛 영화가 생각난다!
남주인공의 어머니!
우리는 그녀를 어떻게 평가해야 합니까?
난 몰라!
그리고 남자주인공이 항상 잊지 못하는 그 남자!
나는 그들을 어떻게 평가해야 합니까?
하지만 난 정말 알아!
어떤 관계에서든!
만약 그 안에 있는 사람이 불평하지 않았다면!아름다울 거야!
그리고 난 알아!
내 마음이 도시라면!
당신은 유일한 영구적인 주민이다!
사랑해요!사랑해요!당신은 유일합니다!
❤️❤️我爱你I LOVE YOO 我爱你YOO非常❤️❤️
❤️사랑해요!❤️사랑해요!❤️사랑해요!❤️
자기야!자기야!자기야!아이돌!
안녕하세요?나는 지금 아주 좋다!체온이 정상입니다!
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왜냐하면!최근 그녀는 자주 주동적으로 나에게 연락해!
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하지만 난 느낌이!나와 그녀는 여전히 친절하다!
사실 내가 그녀에게 연락했을 때!나는나 자신이 확실히 죽을 것이라고 생각한다!
그때 내 생각엔!나는 곧 죽게 된다!
자기야!알고 계십니까?
한 사람이 죽기 전에!그녀가 가장하고 싶어하는 일!그것은 무슨 일입니까?
내가 너에게 말하겠다!
사람이 되자!자신이 곧 죽게 될 것을 확신할 때!
그녀가 마음속으로 생각한 거야!틀림없이 그녀가 해 본 적이 없고 또 줄곧하고 싶었던 일이다.
아마!그 일을 그녀는 결코 특별히 서둘러 하지 않는다!
왜냐하면!그녀는 아직 시간이 많이 남아 있다고 느꼈다!
그러나 일단 자신을 확신하면 곧 죽게 된다!이 일은 반드시 해야 한다!더 이상 미룰 수 없다!
나는이 언니와 울면서 말했다!내가 특별히하고 싶은 일!나는 그녀에게 부탁하고 싶다!그녀로 하여금 내가 완성하도록 도와주게!
나는 당시에 정말 매우 괴로웠다.
내가 일찍이 접촉한 유일한 한국 사람!그녀는 내가 무엇을 하려는지 알고 있다!
난 몰라!그녀는 지금 나를 볼 수 있을까!
때때로!나는 세계인이 모두 나를 볼 수 있다고 생각한다!
사실은!느낌이 좀 안 좋아!
마치 학우들이 매일 나를 두고 얘기하는 것 같다.
그런데 그들이 무슨 말을 하는지 내가 못 알아 듣겠어?
그들은 나에게 의견이 있으면서도 말하지 않는다.
이 감각은 매우 미묘하다!
내가 이어서 말하겠다!
나는 언니에게 나의 유언장을 말했다.
나는 정말 나의 부모님 얘기를 하지 않았다.다른 어른들도 언급하지 않았다!
나는 누구도 말하지 않았다!
나는 단지 그녀가 나를 돕도록하고 싶다!
내가 죽은후에!그녀에게 내가 그 일을 할 수 있도록 도와달라고 부탁했다.
그녀는 내가 생각하는 것이 너무 많다고 생각한다.난 전염될 리가 없어!
나는 그녀에게 매우 진지하게 말했다!이번 전염병의 심각성!
저는 이미 많은 동영상을 보았습니다.
그녀는 즉시 모든 가족 모임을 취소하기로 결정하자고 제의했다.
그러나 나중에서야 나는 그녀가 단지 나를 파티에 참가하게하고 싶지 않다는 것을 알게 되었다.
사실 나는 마음속의 말을 한다. 나는 모임을 갈망하지 않는다.
그리고 저는 그들에게 말했죠!
나는 내가 전염되었다고 이미 느꼈다!나는 더욱 갈 수 없다!
나는 그들이 내가 가지 않는 원인을 알게하고 싶었다.
나도 그들이 모임을 원하지 않기를 바라!그러면 위험이 줄어든다!
그러나 나는 정말 그녀를 막을 방법이 없다!
나는 바로 어른들에게 전화를 했다.
이 전염병의 심각성을 그들에게 알렸다!
그들은 당시에 모두 나를 특히 찬성했다.
그러나 얼마 지나지 않아 그들은 결국 모임을 결정했다.
어른들은 아마도 내가 가서 새해 인사를하고 싶지 않다고 생각할지도 모른다!
그들의 모임이 끝난 후!
나는 그들에게 나의 체온이 이미 올랐다고 말했다.
하지만 어른들은 태도가 완전히 바뀌었어요!
그들은 나의 느낌을 묻지도 않았고 위로의 말도 하지 않았다.
나는 또 그들에게 왜 나의 체온에 관심을 돌리지 않는가고 물었다.
그들은 나에게 대답한다!나는 이미 성인이 되었으니, 자신의 일을 잘 처리할 수 있을 거야.
얼마나 관대한 대답이고 냉혹한 대답인가.
이것은 이전과 완전히 다르다!
그들은 또한 나에게 그들이 나의 유언을 이미 알고 있다고 말했다!
사실 나의 유언은 나의 모든 재산을 분배하지 않았다.
사실 나도 재산이 얼마 없다!
이것은 틀림없이 그 누나가 그들에게 말한 것이다!
왜냐하면 그녀는 뒤에서 나를 의론하기를 좋아하기때문이다!
내가이 앱에서 발생한 일은 바로 그녀가 내 부모님께 알려준 것이다.
그 일로 그녀를 원망하지 않겠다!
그러나 이번에는 그녀가 정말 나를 상심하고 절망에 빠지게 했다!
그들의 차가운 태도는 나로 하여금 나의 세계가 북극보다 더 춥다고 느끼게 한다.
나 지금 생각 중이야!
만약 네가 어떤 사람이 곧 죽을 것이라는 것을 안다면, 너는 그를 무시할 거니?
혹은 그 사람은 자기가 죽을 거라고 생각하는 거야!
당신은 어떤 태도로 그녀를 대할 겁니까?
이 모든 의문은 나의 깊은 느낌을 반박할 수 없다!
그것은 바로 차갑고 추운것이다!
내가 어른을 대하는 태도를 회상해!그것은 정말 까다로울 수가 없다!
왜냐하면 내가 매번 그들을 방문하기때문이다!나는 지금까지 빈손으로 간 적이 없다.
하지만 지금 그들의 태도를 보면 정말"절망감"입니다!
제가 인간관계에서 어떤 변화가 가장 두려운지 아세요?
얼굴을 뒤집는 것이 책을 뒤집는 것보다 더 빠르단 말이야!
사람이 갑자기 얼굴이 변해서 무섭습니다!
그는 너의 느낌을 고려하지 않을 거야!
단지 당신에게 끝없는 고통을 줄 것이다!
그는 너의 이전의 모든 노력을 부정할 것이다.
모든 걸 후회하게 만들어요!
결정했어!
만약 내가이 전염병을 피할 수 있다면, 무사히 넘길 수 있을 것이다.
나는 반드시 말을 모두 분명하게 할 것이다.
그들이 자신을 반성하게 하세요!
만약 내가 도망갈 수 없다면!그게 운명이야!
나는 지금 생각한다!알츠하이머 병에 걸린 것 아닙니까?
그러나 그들은 분명히 인터넷에 접속할수 있다.
그들은 결코 멍청하지 않다!
우리 엄마가 일찍 나한테 말했던 거 기억나!그녀가 한 번만 말한게 아냐!
인생은 연극과 같다!인생은 연극과 같다!
나는이 말을 들었다!나는 느낌이 좋지 않다!
나는 심지어!느낌이!그녀가 나에게 잘해준건 모두 연기!
사실은!그녀는 내가 자신의 감정을 지나치게 드러내지 않기를 바란다.
나는 확실히 좋아하는 것은 좋아하는 것을 표시한다!
싫어도 항상 보여주기!
그러나 나는 이렇게 하면 어떤 나쁜 점이 없다고 생각한다!
나는 네가이 문제를 어떻게 대하는지 모르겠다.
엊그저께!친구가 물었다!인생은 무엇을 위해 사는가?
나는 당시 그들에게 대답하였다!
한 사람의 일생은 영원한 짝짓기를 위한 것이다!
우리는 한 사람과 영원히 함께 할 수 있는 사람을 찾습니다!
이것이 바로 최종목적이다!
네가 찾은이 사람!
당신은 그녀를 볼 수 있어요!
만약 그녀가 순식간에 얼굴을 망가뜨린다면!
만약 그녀가 순식간에 늙었다면!
만약 그녀가 순간 불구가 된다면!
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만약에!너는 아직도 그녀와 함께 있고 싶어!
내가 느끼고 있어!이것이 바로 당신의 영원한 동반자입니다!
하지만 이번은 전염병입니다!
내가 느낄 수 있게!떳떳하게 죽을 수 있어!인생의 목표이기도하다!
만약이 전염병으로 내가 죽었다면!
나는 이것도 일종의 체면이라고 생각된다.
왜냐하면 죽기 전에, 나는 아직 깨어있기 때문이다!
에이, 인생아, 생각하는 문제가 너무 많다!
오늘 또 알게 됐다!나의 매우 많은 나쁜 정서!
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꾸준한 운동이 주는 효과는 ‘건강’과 ‘다이어트’로 끝이 아닙니다. 운동의 가장 큰 효과는 의외로 ‘정신 수련’에 있습니다.
운동이 스트레스 해소와 우울감 극복에 도움을 준다는 연구 결과는 무수히 많습니다. 굳이 연구 결과를 언급하지 않더라도 운동 끝의 상쾌함과 개운함은 경험해본 사람은 모두 알 거예요.
강도와 시간을 떠나서, 운동은 스트레스와 불안감을 완화하고 엔도르핀 분비를 촉진해 정신 건강에 도움을 줍니다.
그렇다면 우울증 극복에 특히 효과적인 운동은 무엇일까요? 전문가들은 체력 단련보다 ‘스트레스 해소’가 목적이라면, 짐에서 시간을 때우는 것보다 아래의 운동이 훨씬 더 효율적이라고 조언합니다.
1 햇빛 받으며 걷기
우울증 치료를 받는 환자들에게 정신과 전문의들이 가장 적극적으로 권유하는 운동은 바로 걷기입니다. <병의 90%는 걷기만 해도 낫는다>의 저자 나가오 가즈히로 역시 “꾸준히 걸으면 항우울제를 끊을 수 있다”고 말했죠. 흔히 ‘우울증’이라 부르는 병은 뇌 속에 세로토닌 또는 노르아드레날린 호르몬이 부족한 상태인데, 꾸준히 걸으면 이 호르몬이 증가합니다. 하루에 5분이라도 좋으니 일단 햇빛을 받으며 걸어보세요.
2 전력 질주
자꾸만 바닥에 눕고 싶고 부정적인 생각만 들 때는 이것저것 재지 말고 밖으로 뛰어나가 ‘달려라 하니’처럼 숨이 찰 때까지 달려보세요. 코스를 따로 정할 필요도 없습니다. 발길 닿는 대로 전력 질주하면 답답함과 우울함을 단번에 날려버릴 수 있을 거예요.
3 요가
호흡과 명상, 스트레칭이 결합된 요가는 유연성을 기를 수 있음은 물론 정신 건강에 도움이 되는 운동입니다. 굳이 거금을 투자해 요가 학원에 등록하지 않아도 매트 한 장만 있으면 언제 어디서든 운동 모드에 돌입할 수 있죠. 유튜브에서 스트레스 해소 요가만 검색해도 전문가의 친절한 가르침을 받을 수 있으니, 지금 당장 마음에 쏙 드는 ‘온라인 강사’를 찾는 것부터 시작해보세요.
4 테니스
온 힘을 다해 공을 때리는 동시에 땀을 쭉쭉 흘리면서 스트레스를 날려버릴 수 있는 테니스. 성인 남성이 치는 테니스공의 속도는 거의 100km에 달하는데, 이를 받아내려면 공을 주시하고 상대방의 움직임을 캐치해야 합니다. 이렇게 게임에 몰두하다 보면 ‘잡생각’일랑 모두 잊게 되죠. 소모 칼로리 역시 시간당 500kcal 정도로 단시간에 지방을 태워버릴 수 있어 다이어트에도 효과적입니다.
5 복싱
한번 복싱에 입문한 사람은 다른 운동은 생각도 못할 정도로 그 매력에 푹 빠진다고 하죠. 모델들이 단기간에 체중을 감량할 때 선택하는 종목 역시 복싱입니다. 글러브를 착용한 후 직접 샌드백을 타격하는 훈련이 많다 보니 스트레스가 남아 있을 리가 없죠. 줄넘기 훈련과 스텝 훈련 등 본격적으로 샌드백을 치기 전에 이미 다양한 유산소 운동을 하기 때문에 지방 감소에도 매우 효과적입니다.
운동이 스트레스 해소와 우울감 극복에 도움을 준다는 연구 결과는 무수히 많습니다. 굳이 연구 결과를 언급하지 않더라도 운동 끝의 상쾌함과 개운함은 경험해본 사람은 모두 알 거예요.
강도와 시간을 떠나서, 운동은 스트레스와 불안감을 완화하고 엔도르핀 분비를 촉진해 정신 건강에 도움을 줍니다.
그렇다면 우울증 극복에 특히 효과적인 운동은 무엇일까요? 전문가들은 체력 단련보다 ‘스트레스 해소’가 목적이라면, 짐에서 시간을 때우는 것보다 아래의 운동이 훨씬 더 효율적이라고 조언합니다.
1 햇빛 받으며 걷기
우울증 치료를 받는 환자들에게 정신과 전문의들이 가장 적극적으로 권유하는 운동은 바로 걷기입니다. <병의 90%는 걷기만 해도 낫는다>의 저자 나가오 가즈히로 역시 “꾸준히 걸으면 항우울제를 끊을 수 있다”고 말했죠. 흔히 ‘우울증’이라 부르는 병은 뇌 속에 세로토닌 또는 노르아드레날린 호르몬이 부족한 상태인데, 꾸준히 걸으면 이 호르몬이 증가합니다. 하루에 5분이라도 좋으니 일단 햇빛을 받으며 걸어보세요.
2 전력 질주
자꾸만 바닥에 눕고 싶고 부정적인 생각만 들 때는 이것저것 재지 말고 밖으로 뛰어나가 ‘달려라 하니’처럼 숨이 찰 때까지 달려보세요. 코스를 따로 정할 필요도 없습니다. 발길 닿는 대로 전력 질주하면 답답함과 우울함을 단번에 날려버릴 수 있을 거예요.
3 요가
호흡과 명상, 스트레칭이 결합된 요가는 유연성을 기를 수 있음은 물론 정신 건강에 도움이 되는 운동입니다. 굳이 거금을 투자해 요가 학원에 등록하지 않아도 매트 한 장만 있으면 언제 어디서든 운동 모드에 돌입할 수 있죠. 유튜브에서 스트레스 해소 요가만 검색해도 전문가의 친절한 가르침을 받을 수 있으니, 지금 당장 마음에 쏙 드는 ‘온라인 강사’를 찾는 것부터 시작해보세요.
4 테니스
온 힘을 다해 공을 때리는 동시에 땀을 쭉쭉 흘리면서 스트레스를 날려버릴 수 있는 테니스. 성인 남성이 치는 테니스공의 속도는 거의 100km에 달하는데, 이를 받아내려면 공을 주시하고 상대방의 움직임을 캐치해야 합니다. 이렇게 게임에 몰두하다 보면 ‘잡생각’일랑 모두 잊게 되죠. 소모 칼로리 역시 시간당 500kcal 정도로 단시간에 지방을 태워버릴 수 있어 다이어트에도 효과적입니다.
5 복싱
한번 복싱에 입문한 사람은 다른 운동은 생각도 못할 정도로 그 매력에 푹 빠진다고 하죠. 모델들이 단기간에 체중을 감량할 때 선택하는 종목 역시 복싱입니다. 글러브를 착용한 후 직접 샌드백을 타격하는 훈련이 많다 보니 스트레스가 남아 있을 리가 없죠. 줄넘기 훈련과 스텝 훈련 등 본격적으로 샌드백을 치기 전에 이미 다양한 유산소 운동을 하기 때문에 지방 감소에도 매우 효과적입니다.
【Topik阅读理解】고령화로 30년 뒤 성장률 1%대 추락… "은퇴하고 할 수 있는 건 알바 뿐"
갈수록 심각해지는 인구 고령화로 한국의 경제성장률이 30년 뒤에는 1% 내외에 머물 것이라는 분석이 나왔다.
국책 연구기관인 한국개발연구원(KDI)은 18일 발간한 '고령화사회 경제성장 전망과 대응방향' 보고서에서 "2050년까지 앞으로 약 30년 동안 고령화가 급속도로 진행될 것"이라고 전망했다.
한국의 고령화 현상은 경제협력개발기구(OECD) 국가 중 가장 빠르게 진행되고 있다. 지난 수십년간 경제성장을 이끈 '인구효과'가 앞으로는 한국경제 최대 리스크 요인이 된 것이다.
KDI는 2017년 고용구조가 유지된다고 가정할 경우, 경제성장률은 2020년대 2.0%, 2030년대 1.3%, 2040년대 1.0%로 떨어질 것으로 예측됐다. 이재준 선임연구위원은 "65세 이상 경제활동참가율이 선진국 수준으로 내려가면 성장률은 같은 기간 각각 1.7%, 0.9%, 0.6%로 하향될 것"이라고 진단했다.
일본 수준의 고용구조를 가정한 시나리오에서는 2020년대 1.8~1.9%, 2030년대 0.9~1.1%, 2040년대 0.7~0.8%를 나타낼 것으로 분석됐다. 어느 시나리오를 대입하더라도 향후 30년 이후에는 경제성장률이 1.0% 이하일 것이라는 전망이 가능하다. 이는 고령화로 인해 퇴장하는 노동자는 빠르게 늘어나는 반면, 생산가능인구의 절대 규모는 감소하기 때문이다.
이 위원은 "고령화에 대한 기본적인 대응 방향은 고령 세대에게 생산자로서의 역할과 기회를 부여하는 것이 중요하다"며 "정년 제도는 더 이상 사회경제적 발전에 유효한 역할을 못하는 낡은 제도인 만큼 전면적 개선이 필요하다"고 지적했다.
◆퇴직 후 20년 일 더 해야 하는데··· 단순 노동이 대부분
지난달 통계청이 발표한 '장래인구추계(2017~2067년)'에 따르면 생산연령인구(15∼64세)는 2067년 1784만명으로 2017년의 47.5% 수준으로 감소한다. 2016년 추계에서는 2065년에 2062만명에 불과할 것으로 예상됐다.
1980년 약 10% 미만이던 고령인구 부양비는 최근 20%로 높아졌다. 2050년이 되면 이 수치가 70%를 넘어설 전망이다. 고령인구 부양비는 생산연령 인구인 청년층에 대한 비생산연령 인구인 유년층과 노년층 비율이다. 즉, 2050년이 되면 30% 청년층이 70% 고령층을 부양해야 한다는 의미다.
이 같은 불균형의 시작은 저출산에 따른 인구 감소다. 아이를 낳지 않다 보니 생산가능인구가 지속적으로 감소하고, 전체 인구에서 고령층의 비중이 커진 것이다.
이를 위해 저출산 대책이 꾸준히 나오고 있지만 출산율은 하락하는 추세다. 고령층도 경제 전선에 뛰어들어야 한다는 목소리가 높아지는 이유다.
미래에셋대우은퇴연구소 조사에 따르면 은퇴자 10명 가운데 8명이 재취업을 위해 고용시장을 전전하는 것으로 나타났다. 재취업 동기는 경제적 필요성이 가장 높았고, 재취업 구직 기간은 평균 5.1개월, 재직 기간은 평균 18.5개월이었다.
하지만 고령층의 일자리는 여전히 제한적이며 단순 노동 일자리를 구해야 하는 실정이다.
연구소 조사에 따르면 "우리나라 근로자들은 생계를 위해 주된 일자리에서 퇴직한 뒤에도 완전히 은퇴하기까지 20년이 넘는 기간을 더 일하고 있다"며 "그만큼 퇴직 후 일자리가 중요하지만 안정성이 떨어지고 근로여건이 나빠 퇴직자들이 '노마드족'처럼 일자리를 옮겨 다니며 일을 지속할 수밖에 없다"고 지적했다.
정부가 강하게 드라이브를 걸고 있는 노인일자리 정책도 마찬가지다. 통계청의 지난달 고용동향을 살펴보면 50·60대 취업자는 무려 45만6000명이 늘었다. 하지만 이들은 생산성과 연관이 있는 제조업이 아닌 보건업 및 사회복지서비스업, 농림어업 등에 주로 치중됐다.
김욱 경기대학교 사회복지학과 교수는 "노인 일자리 사업은 있어도 중장년층을 위한 제도들이 미약해 자신들이 직접 아르바이트를 나서는 상황"이라며 "정부와 지자체가 머리를 맞대 청년, 노인뿐만 아니라 중장년층에게도 복지 문제에 대한 다양한 프로그램을 제공해야 한다"고 조언했다.
◆60세 정년 비현실적··· '잉여인구' 인식 버려야
노인층에 대한 양질의 일자리 창출을 위해서는 기존 일자리를 연장하고, 교육을 강화해야 한다는 지적이 있다.
KDI 관계자는 "일정한 나이를 고령의 기준으로 삼아 노동시장에서 퇴출시키는 정년제도는 고령화사회에서 사회경제적 발전에 도움이 되지 않는 낡은 제도"라며 "근로여력이 있는 고학력 고령근로자의 노동시장 참여기회를 배제하는 것은 비효율적"이라고 설명했다.
이어 "고령자를 단순한 부양대상, 혹은 잉여인구로 여기는 기존 인식에서 벗어나야 한다"며 "고령세대를 새로운 경제주체로 설정하고 생산활동을 지속할 수 있는 제도를 만들어야 한다"고 강조했다.
최근 대법원도 이러한 사회변화를 반영해 도시 일용노동자의 가동연한을 만 60세로 판단한 1991년 판결을 뒤집고, 28년 만에 육체노동 가동연한을 만 65세로 봐야 한다고 결정하기도 했다.
장기적으로 생산성 감소라는 직격탄을 맞을 수 있는 업계에서도 이 같은 인식 변화에 공감하고 있다. 은퇴자들에 대한 시각을 바꾸고 이들을 활용해 경제 성장을 이끌어내야 한다는 입장이다.
한 업계 관계자는 "은퇴자들을 이른바 '꼰대'로만 봐서는 안 되고, 그들의 경력과 노하우를 최대한 공유해야 한다"며 "은퇴경험 플랫폼 등을 만들어 경제에 보탬이 될 수 방안들을 적극 구상해야 한다"고 말했다.
갈수록 심각해지는 인구 고령화로 한국의 경제성장률이 30년 뒤에는 1% 내외에 머물 것이라는 분석이 나왔다.
국책 연구기관인 한국개발연구원(KDI)은 18일 발간한 '고령화사회 경제성장 전망과 대응방향' 보고서에서 "2050년까지 앞으로 약 30년 동안 고령화가 급속도로 진행될 것"이라고 전망했다.
한국의 고령화 현상은 경제협력개발기구(OECD) 국가 중 가장 빠르게 진행되고 있다. 지난 수십년간 경제성장을 이끈 '인구효과'가 앞으로는 한국경제 최대 리스크 요인이 된 것이다.
KDI는 2017년 고용구조가 유지된다고 가정할 경우, 경제성장률은 2020년대 2.0%, 2030년대 1.3%, 2040년대 1.0%로 떨어질 것으로 예측됐다. 이재준 선임연구위원은 "65세 이상 경제활동참가율이 선진국 수준으로 내려가면 성장률은 같은 기간 각각 1.7%, 0.9%, 0.6%로 하향될 것"이라고 진단했다.
일본 수준의 고용구조를 가정한 시나리오에서는 2020년대 1.8~1.9%, 2030년대 0.9~1.1%, 2040년대 0.7~0.8%를 나타낼 것으로 분석됐다. 어느 시나리오를 대입하더라도 향후 30년 이후에는 경제성장률이 1.0% 이하일 것이라는 전망이 가능하다. 이는 고령화로 인해 퇴장하는 노동자는 빠르게 늘어나는 반면, 생산가능인구의 절대 규모는 감소하기 때문이다.
이 위원은 "고령화에 대한 기본적인 대응 방향은 고령 세대에게 생산자로서의 역할과 기회를 부여하는 것이 중요하다"며 "정년 제도는 더 이상 사회경제적 발전에 유효한 역할을 못하는 낡은 제도인 만큼 전면적 개선이 필요하다"고 지적했다.
◆퇴직 후 20년 일 더 해야 하는데··· 단순 노동이 대부분
지난달 통계청이 발표한 '장래인구추계(2017~2067년)'에 따르면 생산연령인구(15∼64세)는 2067년 1784만명으로 2017년의 47.5% 수준으로 감소한다. 2016년 추계에서는 2065년에 2062만명에 불과할 것으로 예상됐다.
1980년 약 10% 미만이던 고령인구 부양비는 최근 20%로 높아졌다. 2050년이 되면 이 수치가 70%를 넘어설 전망이다. 고령인구 부양비는 생산연령 인구인 청년층에 대한 비생산연령 인구인 유년층과 노년층 비율이다. 즉, 2050년이 되면 30% 청년층이 70% 고령층을 부양해야 한다는 의미다.
이 같은 불균형의 시작은 저출산에 따른 인구 감소다. 아이를 낳지 않다 보니 생산가능인구가 지속적으로 감소하고, 전체 인구에서 고령층의 비중이 커진 것이다.
이를 위해 저출산 대책이 꾸준히 나오고 있지만 출산율은 하락하는 추세다. 고령층도 경제 전선에 뛰어들어야 한다는 목소리가 높아지는 이유다.
미래에셋대우은퇴연구소 조사에 따르면 은퇴자 10명 가운데 8명이 재취업을 위해 고용시장을 전전하는 것으로 나타났다. 재취업 동기는 경제적 필요성이 가장 높았고, 재취업 구직 기간은 평균 5.1개월, 재직 기간은 평균 18.5개월이었다.
하지만 고령층의 일자리는 여전히 제한적이며 단순 노동 일자리를 구해야 하는 실정이다.
연구소 조사에 따르면 "우리나라 근로자들은 생계를 위해 주된 일자리에서 퇴직한 뒤에도 완전히 은퇴하기까지 20년이 넘는 기간을 더 일하고 있다"며 "그만큼 퇴직 후 일자리가 중요하지만 안정성이 떨어지고 근로여건이 나빠 퇴직자들이 '노마드족'처럼 일자리를 옮겨 다니며 일을 지속할 수밖에 없다"고 지적했다.
정부가 강하게 드라이브를 걸고 있는 노인일자리 정책도 마찬가지다. 통계청의 지난달 고용동향을 살펴보면 50·60대 취업자는 무려 45만6000명이 늘었다. 하지만 이들은 생산성과 연관이 있는 제조업이 아닌 보건업 및 사회복지서비스업, 농림어업 등에 주로 치중됐다.
김욱 경기대학교 사회복지학과 교수는 "노인 일자리 사업은 있어도 중장년층을 위한 제도들이 미약해 자신들이 직접 아르바이트를 나서는 상황"이라며 "정부와 지자체가 머리를 맞대 청년, 노인뿐만 아니라 중장년층에게도 복지 문제에 대한 다양한 프로그램을 제공해야 한다"고 조언했다.
◆60세 정년 비현실적··· '잉여인구' 인식 버려야
노인층에 대한 양질의 일자리 창출을 위해서는 기존 일자리를 연장하고, 교육을 강화해야 한다는 지적이 있다.
KDI 관계자는 "일정한 나이를 고령의 기준으로 삼아 노동시장에서 퇴출시키는 정년제도는 고령화사회에서 사회경제적 발전에 도움이 되지 않는 낡은 제도"라며 "근로여력이 있는 고학력 고령근로자의 노동시장 참여기회를 배제하는 것은 비효율적"이라고 설명했다.
이어 "고령자를 단순한 부양대상, 혹은 잉여인구로 여기는 기존 인식에서 벗어나야 한다"며 "고령세대를 새로운 경제주체로 설정하고 생산활동을 지속할 수 있는 제도를 만들어야 한다"고 강조했다.
최근 대법원도 이러한 사회변화를 반영해 도시 일용노동자의 가동연한을 만 60세로 판단한 1991년 판결을 뒤집고, 28년 만에 육체노동 가동연한을 만 65세로 봐야 한다고 결정하기도 했다.
장기적으로 생산성 감소라는 직격탄을 맞을 수 있는 업계에서도 이 같은 인식 변화에 공감하고 있다. 은퇴자들에 대한 시각을 바꾸고 이들을 활용해 경제 성장을 이끌어내야 한다는 입장이다.
한 업계 관계자는 "은퇴자들을 이른바 '꼰대'로만 봐서는 안 되고, 그들의 경력과 노하우를 최대한 공유해야 한다"며 "은퇴경험 플랫폼 등을 만들어 경제에 보탬이 될 수 방안들을 적극 구상해야 한다"고 말했다.
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