今日健康&育儿分享
祝大家健康快乐每一天♥️
1）有些蔬菜的钠含量相对较高，因此糖尿病患者合并有高血压或肾脏疾病时，在食用这些蔬菜的时候应少放盐，例如茴香、芹菜、茼蒿、萝卜、白菜、油菜、菠菜等。
2）以土豆、胡萝卜、藕、南瓜、芋头、山药等为代表的根茎类蔬菜，这类蔬菜由于淀粉含量相对叶菜类要高，对糖尿病的人的血糖影响较大，所以可当作主食。
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1）有些蔬菜的钠含量相对较高，因此糖尿病患者合并有高血压或肾脏疾病时，在食用这些蔬菜的时候应少放盐，例如茴香、芹菜、茼蒿、萝卜、白菜、油菜、菠菜等。
2）以土豆、胡萝卜、藕、南瓜、芋头、山药等为代表的根茎类蔬菜，这类蔬菜由于淀粉含量相对叶菜类要高，对糖尿病的人的血糖影响较大，所以可当作主食。
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1）酸味能够刺激胃酸的分泌，提高消化和吸收能力，胃排空了自然也就有食欲了。没食欲的朋友不妨吃点苹果、柚子、山楂、橘子、猕猴桃等，还可以做柠檬水、百香果水代茶饮。
2）不同油料作物制成的油，营养成分是不一样的，主要成分脂肪酸的含量占比也不同。经常更换食用油的品种，能够满足人体对营养更全面的需要。
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1）酸味能够刺激胃酸的分泌，提高消化和吸收能力，胃排空了自然也就有食欲了。没食欲的朋友不妨吃点苹果、柚子、山楂、橘子、猕猴桃等，还可以做柠檬水、百香果水代茶饮。
2）不同油料作物制成的油，营养成分是不一样的，主要成分脂肪酸的含量占比也不同。经常更换食用油的品种，能够满足人体对营养更全面的需要。
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1）出汗多宜多吃毛豆。夏季出汗多，会有大量钾随汗液流出体外，让人出现嗜睡、疲惫、食欲欠缺等不适症状，吃些毛豆一定程度能起到调节作用。
2）土豆新做法：土豆泥。土豆蒸熟后压成泥，口感酥软加上一些酸奶，更适合老人和孩子吃。土豆泥替代部分主食还能控制体重、血糖、血压。
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1）出汗多宜多吃毛豆。夏季出汗多，会有大量钾随汗液流出体外，让人出现嗜睡、疲惫、食欲欠缺等不适症状，吃些毛豆一定程度能起到调节作用。
2）土豆新做法：土豆泥。土豆蒸熟后压成泥，口感酥软加上一些酸奶，更适合老人和孩子吃。土豆泥替代部分主食还能控制体重、血糖、血压。
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